L'acqua di zuccheru aiuta à calmà?
Cuntenutu
Hè cumunu chì di pettu à e situazioni di stress è d'ansietà, un bichjeru d'acqua cun zuccheru sia offertu in un tentativu di fà chì a persona si calmi è si senti megliu. Tuttavia, ùn ci sò studii scientifichi per pruvà st'effettu, è si suggerisce chì l'effettu calmante sia dovutu à l'effettu placebo, vale à dì, a persona hè più calma perchè crede ch'ellu serà più calmu quandu beie acqua di zuccheru.
Dunque, per rilassassi è sentesi più tranquilli hè impurtante chì a persona praticheghja attività fisica, dorma bè o fessi meditazione, chì cusì hè pussibile allevà i sintomi di u stress è di l'ansietà in modu naturale è efficace.
L'acqua di zuccaru si calma veramente?
L'idea chì l'acqua di zuccaru aiuta à calmà hè duvuta à u fattu chì u zuccheru stimula a produzzione di serotonina, chì hè l'ormone rispunsevule per a sensazione di benessere è, cusì, puderia pruduce un effettu calmante. Stu effettu pò ancu esse ghjustificatu da u fattu chì u zuccheru hè capace di diminuisce i livelli di cortisol in circulazione, chì hè l'hormone legatu à u stress.
Tuttavia, si sà ancu chì u zuccheru hè una fonte d'energia per u corpu, perchè quandu hè metabolizatu dà origine à u glucosiu è u frutosiu, chì entra in e cellule è garantisce l'energia necessaria per chì u corpu funziona currettamente. Cusì, u zuccheru ùn averia micca una azzione rilassante, à u cuntrariu, averia una azzione stimulante.
Tuttavia, in situazioni di grande stress, ci hè assai pruduzzione di adrenalina è una conseguente crescita di a spesa energetica, in più di un altu livellu di cortisolu circulante. Dunque, in queste situazione, l'effettu stimulante di u zuccheru pò esse micca percepitu, à u cuntrariu, l'effettu rilassante puderia esse assuciatu cù l'acqua cù u zuccheru, postu chì sta sostanza hè aduprata da u corpu in un tentativu di rimpiazzà l'energia persa.
A causa di a mancanza di studii chì verificanu l'effetti di l'acqua cù u zuccheru, hè cunsideratu chì u so cunsumu hà un effettu placebo, vale à dì, chì l'effettu calmante hè psiculugicu: a persona hè più calma perchè crede ch'ellu serà più calmu cù u cunsumu d'acqua di zuccaru, l'effettu rilassante micca necessariamente ligatu à u zuccheru.
Cumu relaxà
Cum'è l'usu di l'acqua zuccherosa per rilassassi ùn hà alcun effettu scientificamente pruvatu, si raccomanda di adottare strategie naturali capaci di diminuire i livelli di cortisol è di aumentà a concentrazione di serotonina per assicurà un più grande sensu di benessere è più tranquillità. Alcune opzioni per aiutà à rilassate sò:
- Praticà attività fisiche, cumu aiuta à diminuisce a quantità di cortisol produttu durante u ghjornu, aiutendu à rilassate;
- Dorme bè, perchè in questu modu hè pussibile riposà a mente è rilassassi per u ghjornu dopu, oltre à favurisce a produzzione di serotonina, essendu necessariu per quessa chì u sonnu accada in un ambiente scuru è senza stimuli esterni;
- Fate a meditazione, postu chì durante a meditazione a persona hè capace di avè più concentrazione è focalizassi nantu à situazioni positive, prumove a rilassazione;
- Avè tè rilassanti, cum'è a valeriana, a melissa o a camomilla, per esempiu, almenu 30 minuti prima di dorme, per aiutà à calmà è rilassassi.
Hè ancu impurtante di piglià u tempu per voi stessu, evitendu di pensà à a fonte di stress è ansietà, solu focalizendu nantu à ciò chì hè impurtante per u vostru benessere. Scopre altre opzioni per calmà a vostra mente.
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