Alimentazione ideale per quelli chì dormenu pocu

Cuntenutu

• Alimentazione per aiutà à dorme
• Quale dorme pocu ingrassa?
• Per amparà di più nantu à l'alimentu insonnia guardate stu video:

A dieta ideale per quelli chì dormenu pocu deve esse cumposta da alimenti cù pruprietà chì l'aiutanu à addurmintassi è rilassassi, cum'è u tè di ciliegie o di melissa.

Inoltre, alimenti assai dolci, piccanti è piccanti è ancu tè verde, caffè è tè mate devenu esse evitati, soprattuttu in a seconda metà di a ghjurnata, postu chì eccitanu u sistema nervosu è ponu compromettà u sonnu.

Amparate più nantu à l'alimenti chì luttanu è causanu insonnia in: Alimenti per insonnia.

Alimentazione per aiutà à dorme

Quelli chì dormenu pocu ponu adattà a so propria dieta aduprendu a lista sottu cum'è suggerimentu:

• Per colazione - caffè, tè verde, tè neru o guarana.
• À u pranzu - 1 quadru di cicculata scura dopu u manghjà.
• Cum'è una merendella - banana cù cannella o tè di melissa, zuccheratu cù u mele.
• À cena - manghjate cum'è fruttu di a passione o dessert d'avucatu, evitendu i dolci.
• Prima di dorme - suchju di ciliegia.
• Avè camomilla, melissa o tè à a passiflora durante a ghjurnata invece d'acqua hè una bona alternativa per rilassà a mente è dorme megliu di notte.

Quessi sò cunsiglii simplici per alimentà quelli chì dormenu pocu, chì pò accade per un periodu quandu ci hè, per esempiu, più travagliu, tuttavia, hè impurtante cercà aiutu medicu quandu a difficultà à addurmintassi o à mantene u sonnu ferma per più di 4 settimane, perchè per guarantisce a salute fisica è mentale hè cunsigliatu di dorme trà 7 è 9 ore à notte.

Per amparà di più nantu à cumu dorme bè vede: 10 cunsiglii per dorme bè.

Quale dorme pocu ingrassa?

Dormire male pò ingrassà perchè causa una disregulazione ormonale, purtendu à irritabilità è à un aumentu gradu di ansietà, chì aiuta l'individuu à circà una forma di compensazione emotiva è cunfortu in l'alimentu, per esempiu.

Inoltre, hè più difficiule di impegnassi in una dieta di perdita di pesu quandu ùn dormite micca bè o sì site assai stancu, perchè hè più difficiule di resistere à l'alimenti preferiti chì ùn devenu micca esse in a dieta, cum'è a cicculata, u ghjacciu. , dolci o cibi fritti.

Per amparà di più nantu à l'alimentu insonnia guardate stu video: