Cibo per l'herpes: chì manghjà è chì evità

Cuntenutu

• Alimenti da Manghjà
• 1. Alimenti cù lisina
• 2. Alimenti cù vitamina C
• 3. Alimentazione cù zincu
• 4. Altri alimenti chì rinfurzanu u sistema immune
• Alimenti da Evità
• Supplementazione di lisina

Per trattà l'herpes è prevene infezioni recurrenti, una dieta chì include alimenti ricchi di lisina, chì hè un aminoacidu essenziale chì ùn hè micca sintetizatu da u corpu, deve esse manghjatu per mezu di alimentazione o supplementazione, è alcune fonti di lisina sò carne, pesce è latte .

Inoltre, u cunsumu d'alimenti ricchi in arginina, chì hè un aminòcidu, chì, à u cuntrariu di a lisina, favurisce a riplicazione di u virus di l'herpes in u corpu, pò rallentà a ripresa.

Hè impurtante menziunà chì l'alimenti ricchi in lisina cuntenenu ancu arginina, perchè entrambi i aminoacidi si trovanu in l'alimenti in l'alimenti ricchi in proteine, dunque si deve sceglie quelli chì cuntenenu una quantità più grande di lisina cà l'arginina.

Alimenti da Manghjà

Per evità l'attacchi recurrenti d'herpes, i seguenti alimenti devenu esse inclusi in a dieta:

1. Alimenti cù lisina

Si crede chì a lisina pò aiutà à prevene l'herpes ricorrente è contribuisce à accelerà u so trattamentu, postu chì diminuisce a replica di u virus in u corpu, rinfurzendu u sistema immunitariu.A lisina hè cunsiderata cum'è un aminòcidu essenziale, perchè u corpu ùn hè micca capace di prudutela, è dunque deve esse ingerita per mezu di l'alimentu.

E fonti di lisina sò u latte, iogurt, ova, avucatu, fasgioli, eccettu u neru, piselli, lenticchie, carne, fegatu, pollu è pesciu.

2. Alimenti cù vitamina C

Hè ancu impurtante di include alimenti ricchi di vitamina C in a dieta, postu chì stimula u sistema immunitariu, prutegge u corpu da infezioni, in più di cuntribuisce à a furmazione di collagene è di rigenerazione di a pelle, favurendu a guarigione di e ferite chì si presentanu durante un crisa di l'herpes.

Alcune fonti alimentarie ricche di vitamina C sò l'aranciu, u kiwi, a fragola, u limone è l'ananas. Scopri di più cibi ricchi di vitamina C.

3. Alimentazione cù zincu

U Zincu hè un minerale chì svolge parechje funzioni in u corpu, chì in più di rinfurzà u sistema immunitariu, favurisce ancu a guarigione di e ferite. Alcuni alimenti ricchi in questu minerale sò l'ostriche, a carne è a soia. Amparate più nantu à u zincu è e so funzioni in u corpu.

4. Altri alimenti chì rinfurzanu u sistema immune

Altri alimenti chì aiutanu à aumentà e difese sò quelli ricchi in omega-3, vitamina E, probiotici è seleniu. Alcuni esempi di sti alimenti sò semi di lino, oliu d'oliva, agliu, semi di girasole, kefir è zenzeru.

Alimenti da Evità

Per prevene l'herpes, i cibi ricchi in arginina, chì hè un aminoacidu chì stimula a replica di u virus è aumenta a frequenza di a crisa, devenu esse ridotti in a dieta. Alcuni di sti cibi sò avena, granola, germe di granu è amandule, per esempiu. Vede più alimenti ricchi in arginina.

Un'altra misura impurtante hè di evità u cunsumu di caffè, è ancu di farina bianca è cibi ricchi in zuccheru, cum'è a cicculata, u pane biancu, i biscuttini, i dolci è e bibite, perchè sò alimenti proinfiammatori, chì rendenu difficiule a ricuperazione.

Inoltre, hè ancu impurtante evità l'usu di sigarette, u cunsumu di bevande alcoliche è l'esposizione à u sole senza prutezzione, perchè sò fattori chì indebuliscenu u sistema immunitariu è aumentanu u risicu di u virus per manifestassi.

Supplementazione di lisina

Si suppone chì a supplementazione di lisina aiuta à prevene l'herpes ricorrente è à curà e lesioni più rapidamente. In generale, a dose raccomandata per a prevenzione di l'herpes ricorrente hè di 500 à 1500 mg à ghjornu di lisina.

In i casi induve u virus hè attivu, si consiglia di ingerà finu à 3000 mg di lisina à ghjornu, durante u periodu acutu, è u duttore deve esse cunsultatu per indicà a dose più adatta per u casu in questione. Vede più dettagli nantu à i supplementi di lisina.

Inoltre, u duttore pò ancu raccomandà l'usu di supplementi à basa di zincu, omega-3, vitamina E è C. Vede più cunsiglii nantu à nutrimentu in u video seguente: