Alimenti per aumentà a fertilità maschile è femina

Cuntenutu

• Alimenti per Aumentà a Fertilità
• Alimenti per aumentà a fertilità di l'omu
• Cosa da manghjà per fà cresce a fertilità femminile

L'alimenti chì aumentanu a fertilità sò quelli chì aiutanu à pruduce ormoni sessuali è stimulanu a furmazione di ova è sperma, cum'è alimenti ricchi di zincu, vitamina B6, acidi grassi, omega 3 è 6 è vitamina E.

Cusì, per aumentà a fertilità sia per l'omi sia per e donne, frutti secchi, avena, broccoli, pesci grassi è semi di girasole, per esempiu, ponu esse cunsumati. Tuttavia, ci sò ancu alcuni alimenti chì ponu diminuisce a fertilità, è devenu esse evitati, cum'è u caffè, cibi cù farina è zuccheru raffinatu, cum'è torte è biscotti, per esempiu, perchè una grande quantità di vitamine è minerali sò aduprate per esse trattate da a diminuzione di a dispunibilità di questi nutrienti per prumove a produzzione di ormoni.

Alimenti per Aumentà a Fertilità

Per aumentà a fertilità per mezu di l'alimentu, si consiglia di cunsumà alimenti capaci di stimulà a produzzione ormonale è, di cunsiguenza, favurisce a produzzione è a liberazione d'ova è di sperma fattibili. Cusì, l'alimenti chì ponu aiutà à a fertilità sò:

• Alimenti ricchi di zincu, chì hè un minerale essenziale in a salute riproduttiva di l'omi è di e donne, cum'è ostriche, carni, frutti secchi, tuorli d'ova, segale è avena;
• Alimenti cù vitamina B6, chì inseme cù u zinc favurizeghja a produzzione d'hormone sessuale, cum'è cavolfiore, crescione, banane è broccoli, per esempiu;
• Alimenti cù acidi grassi è omega 3 è 6, cum'è pesci grassi è semi;
• Alimenti ricchi in vitamina E, chì hè di primura per migliurà a salute di l'ove è di i sperma, cum'è e sementi di girasole, per esempiu.

Sti alimenti devenu esse cunsumati ogni ghjornu è secondu e indicazioni di u nutrizziunistu, per evità carenze nutrizionali.

Fighjate u video seguente è fighjate l'alimenti chì contribuiscenu à aumentà a fertilità:

Alimenti per aumentà a fertilità di l'omu

L'alimenti per aumentà a fertilità di l'omu sò quelli ricchi in cromu, chì questu minerale hè impurtante per fà sperma, è si raccomanda di cunsumà pane integrale o di segale, peperoni verdi, ova è pollu.

Inoltre, hè interessante chì l'omi cunsumanu alimenti ricchi di vitamina C, cum'è agrumi, per esempiu, chì sta vitamina prutegge i sperma è aiuta à aumentà u so numeru.

Cosa da manghjà per fà cresce a fertilità femminile

In più di l'alimenti ricchi di zincu, vitamina B6, acidi grassi è omega 3 è 6, e donne devenu cunsumà alimenti antioxidanti per stimulà a produzzione di ormoni sessuali è u sviluppu di l'ova, cum'è:

• Vitamina A o beta-carotene, cum'è carotte, patate dolci, albicocche secche, zucca è crescione;
• Vitamina C, cum'è ligumi verdi, peperoni, kiwi, pumati è agrumi;
• ​Vitamina E, cum'è frutti secchi, semi, pesci grassi, avocados, fagioli è patate dolci;
• Seleniu, cume e noci di u Brasile, i sésami, u tunnu, i cavuli è i grani integrali;
• Zinc, cum'è carne, pesci, ostriche, sementi, noce, ova è verdura à foglia verde;
• Fitonutrienti prisenti in frutti è ligumi di tutti i culori, cum'è barbabietole rosse, mirtilli turchini, albicocche aranciu, peperoni gialli, pompelmi rosa è ligumi à foglia verde.

In una dieta per aumentà a fertilità femminile, duvete manghjà almenu cinque porzioni di verdure è frutti di culori diversi per ghjornu, in più di cunsumà frutti è semi secchi una volta à ghjornu. Vede cumu fà trattamentu in casa per a fertilità di a donna.