5 Alimenti chì Pruteghjenu l'Occhi

Cuntenutu

• 1. Carotta
• 2. Oliu di pisci è di linu
• 3 ova
• 4. Kale
• 5. Agliu è cipolla

Alcuni nutrienti, cume a vitamina A, E è l'omega-3, sò essenziali per mantene a salute di l'ochji è prevene malatie è prublemi di vista cum'è ochju seccu, glaucoma è degenerazione maculare. Inoltre, a cura quotidiana di l'ochji hè ancu assai impurtante, è questi nutrienti ponu esse truvati in alimenti cum'è carote, zucca, papaia, pesci d'acqua salata è noci, chì devenu esse cunsumati ogni ghjornu per prutege l'ochji è prevene altre malatie chì ponu influenzà a visione, cum'è a diabetes è a pressione di u sangue.

Scopri ciò chì si deve fà per sentesi megliu in Strategie Semplici per luttà contr'à u Dolore à l'ochji è a Vista Stanca.

Eccu 5 alimenti chì prutegenu a salute di l'ochji.

1. Carotta

E carotte è altri alimenti aranci, cum'è a papaia è a zucca, sò ricchi di vitamina A è beta-carotene, nutrienti chì funzionanu cum'è antioxidanti impurtanti chì pruteggenu a retina di l'ochji è mantenenu sempre a salute di a pelle.

A carenza di vitamina A in u corpu pò causà a cosiddetta cecità notturna, chì hè una visione diminuita in i lochi cù menu luce, soprattuttu di notte.

2. Oliu di pisci è di linu

L'oliu di semi di lino è i pesci d'acqua salata, cum'è u salmone, a sardina, u sgombro, a trota è u tonu, sò ricchi in omega-3, un grassu chì aiuta à prevene prublemi cum'è a sindrome di l'ochji secchi, chì provoca rossi è irritazioni in l'ochji.

Inoltre, l'omega-3 migliora a circulazione sanguigna aumentendu a quantità di ossigenu è nutrienti mandati à e cellule di l'ochju.

3 ova

I tuorghi d'ovu sò ricchi di luteina è zeaxantina, nutrienti cun forte putenza antioxidante è chì agiscenu per prevene a degenerazione maculare, una malattia chì pò purtà à a cecità preservendu i picculi vasi sanguini chì irriganu l'ochji.

Tuttavia, cume sò ricchi di colesterolu, duverete limità u cunsumu di 1 ovu à u massimu per ghjornu, è pudete aumentà questu quantità solu secondu e indicazioni di u duttore o di u nutrizziunistu. Vede di più in Manghjà l'ovu ogni ghjornu hè male per a vostra salute?

4. Kale

U Cavulu è altri legumi verdi, cum'è u brocciu è i spinaci, sò ancu ricchi di luteina è zeaxantina, chì migliuranu a percezione di luminosità è facilità a visione à distanza, è cuntenenu àcitu folicu, un minerale chì stimula a produzzione di sangue è prevene l'anemia, aumentendu a quantità di ossigenu ricevutu da e cellule di l'ochji.

Vede altri benefici per a salute di zeaxantina.

5. Agliu è cipolla

E spezie cum'è l'agliu è a cipolla migliuranu a circulazione sanguigna è aiutanu à cuntrullà u colesterolu, aumentendu a quantità di sangue chì irrigeghja l'ochji è prevene a pressione sanguigna alta è u diabete, chì pò purtà à complicazioni cum'è glaucoma è cataratta.

Oltre à queste spezie, altri alimenti cume u zenzeru, a barbabietola è l'aranciu travaglianu ancu per cumbatte a cattiva circulazione è aiutanu à cuntrullà a pressione.