Alimenti ricchi in Arginina è e so funzioni in u corpu

Cuntenutu

• À chì serve l'Arginina?
• Elencu di cibi ricchi in Arginina
• Relazione trà u cunsumu d'arginina è l'herpes
• Supplementu di Arginina

L'arginina hè un aminòcidu non essenziale, vale à dì, ùn hè micca essenziale in situazione nurmale, ma pò esse in alcune situazioni specifiche, postu chì hè implicata in parechji prucessi metabolichi. Cum'è l'altri aminoacidi, hè prisente in l'alimenti ricchi in proteine, cum'è u prisuttu, per esempiu.

Inoltre, hè ancu cumunu truvà arginina in forma di supplementi alimentari, chì ponu esse aduprati per alleviare a stanchezza fisica è mentale è ponu esse trovate in farmacia, negozi di alimenti salutari o in linea.

À chì serve l'Arginina?

E funzioni principali di questu aminoacidu in u corpu sò:

• Aiutà à guarisce e ferite, postu chì hè unu di i cumpunenti di u collagenu;
• Migliurà e difese di u corpu, stimulendu u sistema immunitariu;
• Detoxificà u corpu;
• Agisce in u prucessu metabolicu per a furmazione di parechji ormoni, favurendu a crescita musculare di i zitelli è di l'adulescenti;
• Aiutate à rilassà i vini sanguini, migliurendu a circulazione sanguigna è riducendu a pressione sanguigna.

Inoltre, pò ancu esse adupratu per favurisce l'aumentu di a massa musculare, postu chì hè un sustratu per a furmazione di creatinina. Aiuta ancu à riparà l'intestinu dopu un traumu o una resezione. Scopre più funzioni di l'arginina.

Elencu di cibi ricchi in Arginina

I principali alimenti ricchi in arginina sò:

Relazione trà u cunsumu d'arginina è l'herpes

Malgradu à migliurà u sistema immunitariu è aiutendu à guarisce e ferite, certi studii anu dimustratu chì u cunsumu d'alimenti ricchi in arginina pò purtà à attacchi d'herpes ricorrenti o ancu aggravà i sintomi, postu chì favurisce a replica di u virus in u corpu. Tuttavia, più studii sò necessarii per pruvà sta relazione.

Per questa ragione, a raccomandazione hè chì e persone cun u virus riducenu u cunsumu di questi alimenti è aumentanu u cunsumu di alimenti ricchi in lisina. Cunnosce l'alimenti fonte di lisina.

Supplementu di Arginina

A supplementazione cù questu aminòcidu hè ampiamente aduprata da l'atleti, postu chì l'arginina pò aumentà l'apportu di sangue à u musculu, migliurendu e prestazioni è aumentendu a massa musculare. Tuttavia, i studii scentifichi sò cuntradittorii, postu chì alcuni dimostranu chì questu aminoacidu pò aumentà u flussu di sangue durante l'eserciziu è altri micca.

A dosa standard di solitu indicata hè di 3 à 6 grammi di arginina prima di esercitassi.