Cumu aduprà l'acqua per riduce u stress è calmà a vostra mente

Cuntenutu

• U vostru Cervellu nantu à l'Oceanu
• I Benefici di l'acqua
• Ricreate a Spiaghja
• Rivista per

Probabilmente avete un bellu ricordu di esse intornu à l'acqua: a spiaggia induve site cresciutu andendu, i mari in chì avete fattu snorkeling in luna di miele, u lavu daretu à a casa di a vostra minnanna.

Ci hè una ragione per chì sti ricordi ti fessenu calmu: e ricerche mostranu chì e scene acquatiche ponu aiutà à frustre u stress è truvà gioia. In fatti, e persone chì campanu longu e coste tendenu à esse più felici è più sani cà e persone chì ùn anu micca, secondu u Centru Europeu per l'Ambiente è a Salute Umana.

"L'acqua ti rende più felice, più sano, più cunnessu cù l'altri populi, è megliu in ciò chì faci", dice Wallace J. Nichols, Ph.D., l'autore di Mente Turchina.

Questu hè sensu. L'omu anu utilizatu l'acqua per e so proprietà curative per anni. U nostru corpu hè custituitu da 60 per centu acqua. "Quandu a NASA cerca l'universu per a vita, u so mantra simplice hè" seguitate l'acqua "", dice Nichols. "Mentre pudete campà senza amore, andate luntanu senza refuggiu, sopravvive à un mese senza manghjà, ùn vi farà micca passà a settimana senza acqua".

U vostru Cervellu nantu à l'Oceanu

U megliu modu per pensà à ciò chì succede à a vostra mente quandu site vicinu à l'acqua hè di pensà à ciò chì lasciate, dice Nichols. Dicerete chì andate per una strada di a cità occupata parlendu à u telefunu (vitture, motociclette, corna, sirene, è tuttu).

"Pruvate à sente a cunversazione, ma ci hè un'altra attività in corso. U vostru cervellu hà bisognu di filtrallu", dice. "A stimulazione fisica di a vita d'ogni ghjornu hè tamanta. Site sempre trasfurmendu, filtrendu è calculendu ogni sonu è muvimentu intornu à voi".

U vostru cervellu face tuttu què à a velocità di u lampu, chì usa assai energia, fendu vi sentu stancu. In più, ancu quandu avete u scopu di rilassatevi - in palestra (induve forse fighjate à un schermu TV) o à un ghjocu di sport impegnatu (induve site circundatu da u rumu) -prubabilmente ricevi ancu assai stimolazione. "I distrazioni ponu esse stressanti fisicu è mentale".

Avà imagine alluntanassi da tuttu ciò è esse vicinu à l'oceanu. "E cose sò più semplici è visivamente più pulite", dice Nichols. "Andate à l'acqua va oltre a distrazione. Dà u vostru cervu un riposu in una manera chì a palestra ùn hè micca". Benintesa, aghjusta chì parechje cose ponu calmà a vostra mente frastagliata: musica, arte, eserciziu, amichi, animali domestici, natura. "L'acqua hè solu unu di i migliori perchè combina elementi di tutti l'altri".

I Benefici di l'acqua

I studii suggerenu chì solu esse intornu à l'acqua pò aumentà i livelli di chimichi cerebrali "benessere" (cume a dopamina) è affundà i livelli di cortisol, l'ormone di u stress, dice Nichols. Certi ricerche suggerenu ancu chì a "terapia di l'oceanu" è u tempu passatu in surfing pò ghjucà un rolu in a diminuzione di i sintomi di PTSD in i veterani.

I benefici sò magnificati s'ellu vi piace u mare cù qualchissia vicinu à voi. "Avemu trovu chì e relazioni di e persone si approfondiscenu - si cunnettanu di più", dice Nichols. Esse cun qualcunu in o intornu à l'acqua, dice, pò aumentà i livelli di ossitocina, una sostanza chimica chì ghjoca un rolu in a fiducia. Questu vi aiuta à scrive un novu script nantu à e vostre relazioni. "Se a vostra rilazioni hè tutta di esse in situazioni stressanti, interni, fluttu in l'oceanu pò veramente fà a vostra relazione megliu".

In presenza di l'acqua, Nichols dice chì u vostru cervellu face ancu altre cose, cum'è "a mente vagabonda", chì hè a chjave per a creatività. "Avete cuminciatu à travaglià à un livellu diversu nantu à i puzziche di a vostra vita", dice. Questu significa insights, mumenti "aha" (epifanie di doccia, qualcunu?), è innuvazione, chì ùn vene micca sempre à voi quandu site stressatu.

Ricreate a Spiaghja

Stuck in una cità senza terra, o di fronte à un invernu scuru è friddu? (Si sentenu.) Ci hè sempre a speranza. "L'acqua in tutte e forme pò aiutà vi à rallentà, disconnect da a tecnulugia, è cambià i vostri pinsamenti", dice Nichols. "In a cità o in l'invernu, spa flottanti, vasche è dusce, fontane è sculture d'acqua, è l'arti ligati à l'acqua ponu aiutà à accede à i stessi benefici." Ùn sò micca solu queste sperienze terapeutiche (mandanu a vostra mente è u corpu in un modu di guariscenza), Nichols dice chì ponu ancu attivà i ricordi pusitivi di l'esperienze precedenti cù l'acqua, purtendu à u vostru locu felice.

U so cunsigliu: "Fine ogni ghjornu cù un bagnu calmu è caliu cum'è parte di a vostra rutina di benessere invernale".

Fiiiiiiiine, s'è no deve.

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