Cumu Aly Raisman aumenta a so fiducia in u corpu attraversu a meditazione

Cuntenutu

• Fucilà una campagna senza photoshopped mantene e insecurità in cuntrollu.
• A so definizione di "forza" include avà a difesa per ella stessa.
• Parlendu di u so abusu sessuale hà amparatu a so autocompassione ...
• ... è chì hè bè di ùn piglià micca troppu in seriu i vostri allenamenti.
• A meditazione è l'autocura sò cruciale per luttà contr'à a so ansietà.
• Stà presente aumenta dinò a fiducia di u so corpu.
• Rivista per

Aly Raisman pò esse cunnisciuta per esse una di e migliori ginnaste in u mondu, ma dapoi chì hè diventata famosa in a meteorica "Fab Five", hà passatu u so tempu fora di u tappettu aduprendu a so piattaforma per sensibilizà per qualchì prublemu incredibilmente impurtante chì facenu e giovani donne. Hà scrittu una memoria chì detalla l'abusu sessuale chì hà patitu da u duttore di u Team USA Larry Nassar è hà fattu a so missione per aiutà l'altri sopravviventi à sentenu menu soli.

L'annu scorsu, si hè unita à Aerie per mette fine à un altru prublema vicinu à u so core: vergugnante di u corpu. Hè diventata una forza in u muvimentu pusitivu di u corpu, ricurdendu à e ragazze di esse fieru di i so musculi è chì ùn ci hè una definizione singulare di ciò chì significa esse "femminile", (In relazione: Aly Raisman Pruvede i Ragazzi chì Dicenu chì Era "Troppu Musculare" "WAY Wrong)

Per celebrà u lanciamentu di l'ultima campagna di Aerie - cù visi cunnisciuti cum'è Iskra Lawrence, ma ancu i principianti cum'è Busy Philipps, Jameela Jamil, è u snowboarder paralimpicu americanu Brenna Huckaby - avemu parlatu à Raisman di cumu gestisce a so ansietà, aduprendu a meditazione cum'è un strumentu per a fiducia di u corpu, è u so approcciu super-chill à travaglià.

Quì, ella sparte cumu a so vita hè cambiata dapoi l'Olimpiadi è e lezioni cruciali di u corpu-mente ch'ella hà amparatu longu u caminu.

Fucilà una campagna senza photoshopped mantene e insecurità in cuntrollu.

"Certe volte quandu sò in photoshoots per Aerie quandu a mo pelle scoppia o solu ùn mi sentu micca cunfidente, piglieraghju un mumentu è mi ricurderaghju chì a ragione perchè mi sentu autocosciente hè perchè quandu eru crescente, Ùn aghju micca vistu annunzii chì eranu normali - eranu tutti aerografati è photoshopped.E cusì mi guardu in u spechju in u bagnu è mi dicu chì hè una cosa impurtante per mè di fà, micca solu per me stessu ma per altri fimmineddi. Cusì ponu entre in u magazinu è vede s'e aghju brufoli in fronte, à chì importa, hè tuttu reale è nurmale. Hè statu veramente putente per mè, ma hè ancu statu solu un ricordu di ùn inchietassi micca per queste cose perchè Sò veramente scemi in u grande schema di e cose. " (Assuciatu: L'ultime Ragazze #AerieREAL Vi Daranu un Spinta di Confidenza in Costume da Bagnu)

A so definizione di "forza" include avà a difesa per ella stessa.

"Tutta a mo vita sana, a "forza" era tutta di esse più forte fisicamente è di sentu veramente dura mentalmente in ginnastica, ma avà pensu chì hè ancu veramente cunnoscu di mè stessu. Se mi sentu cum'è veramente stancu o chì aghju solu bisognu di una pausa, si tratta d'avè a forza è u curagiu di dì cusì, perchè pò esse difficiuli di mantene per sè stessu. Pensu chì ci hè pressione nantu à e donne perchè simu nervosi chì a ghjente hà da pensà chì simu difficili o chì avemu " Sò esse bratty, cusì ci sentimu culpèvule dicendu no. Allora hè solu amparà à onorà mè stessu è à sprimà mi stessu - ùn pudete micca esse à u vostru megliu tuttu u tempu. Ùn pudete micca fà un milione di cose à un chilometru à u minutu - tù duvete piglià u tempu per voi stessu è rilassatevi ".

Parlendu di u so abusu sessuale hà amparatu a so autocompassione ...

"Aghju avutu à travaglià sei o sette ore qualchì ghjornu [mentre esse furmatu] per l'Olimpiadi di u 2016 è era in a megliu forma di a mo vita. Dopu, trà viaghjà tantu per diverse opportunità è veramente ghjunghje à patti cù ciò chì hè accadutu à mè, hà fattu un pesu. Eru veramente nervosu di presentà publicamente; Sapiu chì vulia, ma avia paura. E allora quandu sò venutu avanti, u sustegnu chì aghju ricevutu è u muvimentu chì hè accadutu era cusì putente è sorprendente, ma ci hè ancu un assai pressione chì vene cun questu, è hà pigliatu un tributu mentale nantu à mè chì ùn m'aspettava micca.Dunque ùn aghju micca travagliatu quantu vulia-Ùn avia micca energia perchè eru cusì stancu.

"Ieri sò andatu à a palestra di u mo hotel è aghju fattu 10 minuti di marchja nantu à una pendenza nantu à un tapis roulant, è dopu aghju fattu 10 minuti nantu à l'ellittica. Qualchì mese fà, avaria statu arrabiatu per me stessu per ùn avè l'energia per travaglià più, ma invece di sentu bummed è frustratu, pensu Aghju da piglià stu mumentu per apprezzà chì mi sentu veramente stancu, aghju passatu assai, è va bè-tutti sò alti è bassi. Medità, andendu in terapia, praticà l'autocompassione è l'amore di sè stessu m'hà veramente aiutatu à esse più gentile per mè stessu perchè quellu dialogu internu hè cusì impurtante. Spergu chì, spartendu chì, sapete, sò un atleta olimpico di successu è hè difficiule per mè di travaglià ancu, mostra veramente quantu di un pedamentu di parlà [di l'abusu sessuale] pò avè.

"Pensu chì hè impurtante di sparte ciò perchè ùn vogliu micca chì a ghjente pensi chì a mo vita hè perfetta o chì questu hè faciule per mè. Vogliu chì a ghjente sappia chì hè difficiule. Pensu chì altre donne ponu esse in relazione cù passà un mese induve i vostri allenamenti sò maravigghiusu, è poi pudete passà per un altru mese induve site appena stancu è avete sentu chì i vostri allenamenti tornanu in daretu. Ciò chì importa hè chì avete pruvatu è chì sapete ancu fà 30 seconde di un allenamentu hè megliu cà. 0 seconde".

... è chì hè bè di ùn piglià micca troppu in seriu i vostri allenamenti.

"Hè veramente impurtante di fighjà solu nantu à voi stessi perchè hè cusì cumunu soprattuttu in u mondu di e social media di paragunassi cun l'altri populi. Quandu facciu una classa di ciclismu, certe volte mi circondu è sò solu maravigliatu da e donne è l'omi di u prima fila-sò cusì bè in questu! Aghju da ricurdà à mè stessu di ùn paragunà micca cun elli. Vaiu sempre in a fila di daretu perchè hè sempre cusì duru per mè! Devu ricurdà à mè stessu chì simu tutti. nantu à i nostri percorsi diffirenti. A volte durante una classa di 45 minuti, mi senteraghju letteralmente per una di e canzone è mi rilasseraghju è pigliu fiatu prufondu è faraghju tuttu ciò chì mi senterà bè. Mi sentu diversu ogni ghjornu, allora continuu à ramintà mi solu cumpete cun mè stessu per esse a megliu versione di me stessu - simu tutti sfarenti ". (In cunnessione: Kayla Itsines spiega perfettamente perchè Vulendu ciò chì l'altri ùn vi feranu mai felice)

A meditazione è l'autocura sò cruciale per luttà contr'à a so ansietà.

"Aghju lanciatu meditatewithaly.com cù l'app Insight Timer-hà 15.000 meditazioni guidate. A meditazione hà cambiatu a mo vita. Aghju avutu mal di testa tuttu u tempu è hè veramente aiutatu cun questu. Aghju assai ansietà, è mentre un pocu u pocu hè una bona cosa perchè m'aiuta à esse cusciente di ciò chì mi stressa, mi piacerebbe avè menu in a mo vita. Cusì medità ogni ghjornu hè statu cruciale per mè-i ghjorni quandu ùn la facciu micca, Ùn mi sentu micca bè, è pensu chì piglià quellu tempu hè veramente impurtante. Pruvu di medità in a matina, ma s'ellu mi svegliu à 4:30 di a matina, mi dorme solu. dipende-qualchì volta meditaraghju nantu à l'aeroplanu per aiutami à rilassassi è à addurmintami, o sì mi sentu stressatu faraghju una meditazione per pudè pruvà à furmà mi per esce di quella ansia perchè pò esse veramente dura per mè à scuzzulate. Allora, solu pruvà à capisce quale hè a radica di u prublema cù u ghjurnale o pruvate à ricurdà à mè stessu in a meditazione chì sò s afe, sò ghjustu attraversu assai. Mediteghju ancu ogni notte prima di andà in lettu. Puderaghju una meditazione guidata mentre mi pigliu un bagnu cù una maschera facciale, o dopu chì esce da una bella doccia calda mentre aghju messu i prudutti di a pelle - hè veramente rilassante. Longa meditazione è hà aiutatu à a mo ansietà)

Stà presente aumenta dinò a fiducia di u so corpu.

"Sò umanu cum'è l'altri voi di fighjà nantu à tutte e cose meravigliose chì u vostru corpu face per voi. Vi mostra un modu diversu per pensà à tutte e cose sorprendenti chì pudete fà - Sò capace di marchjà, sò capace di correre- mi rammenta à esse grati chì sò sanu, invece di preoccupassi se u mo stomacu pare abbastanza pianu.Se mi pigliu à fà cusì, sò capaci di dì chì questu hè ridiculu - hè solu amparà à pruvà à cambià a mo mentalità.Ovviamente. , Sò sempre à amparà, è ci sò volte chì vi scurdate di cambià quella mentalità è praticà a gratitùdine, ma spergu chì diventerà un abitudine. Parechje persone dicenu chì l'ansietà hè quandu ùn site micca prisente perchè vi preoccupa. circa u passatu o u futuru, cusì a meditazione m'aiuti à fucalizza solu nantu à u mo corpu è à stà prisenti. Sò veramente, veramente presente, mi sentu bè è mi sentu cunfidente ".

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