7 Benefici per a Salute è Usi di Sementi d'Anice

Cuntenutu

• 1. Riccu in Nutrienti
• 2. Pò Riduce i Sintomi di Depressione
• 3. Puderia Prutegge Contra l'Ulceri di Stomacu
• 4. Impedisce a Crescita di Fungi è Batterii
• 5. Puderia Aiutà à Sollievà i Sintomi di a Ménopause
• 6. Pò Bilancià i livelli di zuccherinu in sangue
• 7. Pudete Riduce Inflammazione
• Possibili Effetti Collaterali
• Dose è Supplementi
• U Bottom Line

Anice, chjamatu ancu anice o Pimpinella anisum, hè una pianta chì vene da a listessa famiglia cum'è e carotte, u sedaru è u prezzemulu.

Pò cresce finu à 3 metri (1 metru) di altezza è produce fiori è un picculu fruttu biancu cunnisciutu cum'è semi d'anice.

L'anice hà un gustu distintu, cum'è di liquirizia è hè spessu adupratu per aghjunghje sapore à i dessert è à e bevande.

Hè cunnisciutu ancu per e so putente pruprietà di prumuzione di a salute è agisce cum'è rimediu naturale per una larga varietà di malatie.

Eccu 7 vantaghji è usi di sementi di anice, sustinuti da a scienza.

1. Riccu in Nutrienti

Benchì a sementa di anice sia aduprata in quantità relativamente chjuche, impacca una bona quantità di parechji micronutrienti impurtanti in ogni porzione.

In particulare, e sementi di anice sò ricche di ferru, chì hè vitale per a produzzione di cellule sanguine sane in u vostru corpu (1).

Contene ancu una piccula quantità di manganese, un minerale chjave chì agisce cum'è antioxidante è hè necessariu per u metabolismu è u sviluppu ().

Una cucchiaia (7 grammi) di sementi di anice furnisce circa ():

• Calorie: 23
• Proteine: 1 gramma
• Grassu: 1 gramma
• Carbuidrati: 3 grammi
• Fibra: 1 gramma
• Ferru: U 13% di l'ingaghjamentu cutidianu di riferenza (RDI)
• Manganese: 7% di u RDI
• Calcium: 4% di u RDI
• Magnesiu: 3% di u RDI
• Fosforu: 3% di u RDI
• Potassiu: 3% di u RDI
• Rame: 3% di u RDI

Tuttavia, tenite à mente chì a maiò parte di e ricette chjamerà probabilmente menu di una cucchiaia.

Riassuntu U seme di anice hè bassu in calorie ma cuntene una bona quantità di parechji minerali impurtanti, cumpresu u ferru, u manganese è u calciu.

2. Pò Riduce i Sintomi di Depressione

A depressione hè una cundizione cumuna ma debilitante chì tocca finu à u 25% di e donne è u 12% di l'omi in u mondu ().

Curiosamente, alcune ricerche anu trovu chì e sementi di anice ponu aiutà à trattà a depressione.

Un studiu hà mostratu chì l'estratto di sementi di anice presentava putenti proprietà antidepressive in topi è era efficace quant'è un medicamentu cumunu prescrittu adupratu per trattà a depressione ().

In più, in un altru studiu in 107 persone, piglià 3 grammi di polvere di semi d'anice trè volte à ghjornu era efficace per riduce i sintomi di depressione postpartum ().

Similmente, in un studiu di quattru settimane in 120 persone, piglià una capsula cù 200 mg di oliu d'anice trè volte à ghjornu diminuite significativamente i sintomi di depressione lieve à moderata, paragunatu à un gruppu di cuntrollu ().

Riassuntu Studi umani è animali rivelanu chì e sementi di anice ponu aiutà à riduce i sintomi di depressione è ponu esse efficaci cume alcuni tipi di antidepressivi.

3. Puderia Prutegge Contra l'Ulceri di Stomacu

Ulceri di stomacu, chjamati ancu ulcere gastriche, sò una piaga dolorosa chì si forma in u rivestimentu di u stomacu, causendu sintomi cum'è indigestione, nausea è una sensazione di brusgiu in u vostru pettu.

Ancu se u trattamentu tradiziunale tipicamente implica l'usu di medicinali per diminuisce a produzzione di acidu stomacu, a ricerca preliminare suggerisce chì e sementi di anice pudianu aiutà à prevene l'ulcere di u stomacu è à riduce i sintomi.

Per esempiu, un studiu annantu à l'animali hà nutatu chì l'anisi riduce a secrezione d'acidu di u stomacu, aiutendu à prevene a furmazione di ulcere stomacali è prutegge e cellule da i danni ().

Tuttavia, a ricerca nantu à l'effetti di e sementi di anice nantu à l'ulcere di stomacu hè sempre assai limitata.

Studi addiziunali sò necessarii per capisce cumu pò influenzà a furmazione è i sintomi di l'ulceri in l'omu.

Riassuntu Ancu se a ricerca hè estremamente limitata, i semi di anice anu riduttu a secrezione di l'acidu di u stomacu è prutettu contra a furmazione di l'ulcera di u stomacu in un studiu animale.

4. Impedisce a Crescita di Fungi è Batterii

Studi di provette mostranu chì e sementi di anice è i so cumposti pussedenu putenti proprietà antimicrobiche chì prevenu infezioni è bloccanu a crescita di funghi è batteri.

Un studiu in provette hà dimustratu chì e sementi di anice è l'oliu essenziale di anice sò stati particolarmente efficaci contr'à certi ceppi di funghi, cumpresi i lieviti è i dermatofiti, un tipu di fungu chì pò causà malatie di a pelle ().

Anetole, l'ingredientu attivu in e sementi di anice, inibisce dinò a crescita batterica.

In un studiu in provette, l'anetole hà bluccatu a crescita di una specie specifica di batteri chì provoca u colera, un'infezzione caratterizata da diarrea severa è disidratazione ().

Tuttavia, altre ricerche sò necessarie per esaminà cumu e sementi di anice ponu influenzà a crescita di funghi è batteri in l'omu.

Riassuntu Studi di provette mostranu chì e sementi di anice è i so cumpunenti ponu diminuisce a crescita di certe razze di funghi è batteri.

5. Puderia Aiutà à Sollievà i Sintomi di a Ménopause

A ménopause hè a calata naturale di l'ormoni riproduttivi di e donne durante l'invecchiamentu, resultendu in sintomi cum'è vampate di calore, fatica è pelle secca.

A sementa di anice si pensa à imità l'effetti di l'estrogeni in u vostru corpu, riducendu potenzialmente i sintomi di a menopausa ().

In un studiu di quattru settimane, 72 donne cù vampate piglianu un placebo o una capsula chì cuntene 330 mg di semi di anice trè volte à ghjornu. Quelli chì piglianu anice anu sperimentatu una riduzzione di quasi u 75% in a gravità è a frequenza di e vampate di calore ().

Alcuni di i cumposti in e sementi di anice ponu ancu aiutà à prevene a perdita di l'ossu, unu di i sintomi distintivi di a menopausa chì si verifica à causa di a diminuzione di i livelli di estrogeni in u vostru corpu ().

Un studiu hà trovu chì un oliu essenziale cumpostu di 81% d'anetole, l'ingredientu attivu in l'anisimu, hà aiutatu à prevene a perdita di l'osse è à prutegge contra l'osteoporosi in i topi (14).

Malgradu questi risultati prometenti, più ricerche sò necessarie per determinà cumu a sementa di anice stessa pò influenzà i sintomi di a menopausa in e donne.

Riassuntu E sementi di anice è i so cumposti ponu riduce e vampate di calore è prevene a perdita di l'ossu, ma sò necessarie più ricerche.

6. Pò Bilancià i livelli di zuccherinu in sangue

Alcune ricerche indicanu chì l'anetole, l'ingredientu attivu in e sementi di anice, pò mantene i livelli di zuccheru in sangue quandu sò accumpagnati cù una dieta sana.

In un studiu di 45 ghjorni in topi diabetichi, l'anetole hà aiutatu à riduce u zuccherinu in sangue alterendu i livelli di parechji enzimi chjave. Anetole hà ancu miglioratu a funzione di e cellule pancrease chì producenu insulina ().

Un altru studiu annantu à l'animali hà ancu segnalatu chì l'anetole hà miglioratu i livelli di zuccheru in sangue in i topi cun diabete ().

Tenite à mente chì sti studii utilizanu una dosa cuncentrata di anetole - assai più altu di ciò chì si trova in una porzione tipica di semi di anice.

Più studii sò necessarii per valutà cume a sementa di anice pò influenzà i livelli di zuccheru in sangue in l'omu.

Riassuntu Studi annantu à l'animali mostranu chì l'anetole pò abbassà u zuccherinu in sangue è migliurà a funzione di e cellule chì producenu insulina.

7. Pudete Riduce Inflammazione

In parechji casi, l'infiammazione hè cunsiderata cum'è una risposta normale da u vostru sistema immunitariu per prutegge da e ferite è infezioni.

Tuttavia, alti livelli di infiammazione à longu andà sò legati à condizioni croniche, cume malatie cardiache, cancru è diabete ().

Studii in animali è in provette suggerenu chì e sementi di anice ponu riduce l'infiammazione per prumove una salute megliu è prevene e malatie.

Per esempiu, un studiu in topi hà dimustratu chì l'oliu di sementi di anice riduce u gonfiore è u dolore (18).

Altre ricerche indicanu chì e sementi di anice sò ricche in antiossidanti, chì ponu riduce l'infiammazione è prevene i danni ossidativi causanti di malatie ().

Riassuntu Studi annantu à l'animali è à e provette anu trovu chì e sementi di l'anice sò ricche in antioxidanti è ponu riduce l'infiammazione per aiutà à prevene e malatie croniche.

Possibili Effetti Collaterali

A maiò parte di a ghjente pò cunsumà in sicurezza anice senza u risicu di effetti collaterali avversi.

Tuttavia, puderia attivà una reazione allergica, soprattuttu sì site allergicu à e piante di a stessa famiglia - cum'è finocchiu, sedaru, prezzemolo o aneto.

Inoltre, e pruprietà imitanti di l'estrogeni di l'anisi puderanu aggravà i sintomi di e cundizioni sensibili à l'ormone, cum'è u cancheru di u senu o l'endometriosi (,).

Se avete una storia di queste condizioni, tenite l'ingestione cù moderazione è parlate cù u vostru duttore se avete qualchì preoccupazione.

Riassuntu Alcune persone ponu esse allergiche à u semi di anice. L'anice pò ancu imità l'effetti di l'estrogenu in u vostru corpu, chì puderebbe peghju i sintomi di certe cundizioni sensibili à l'ormoni.

Dose è Supplementi

Benchì tipicamente acquistatu cum'è semi secchi, l'anice hè dispunibule ancu in oliu, in polvere è in forma di estratti.

Sementi di anice, oliu è estrattu ponu tutti portà un soffiu di gustu à i prudutti cotti è di caramelle o arricchisce l'aromu di saponi è creme per a pelle.

A maiò parte di e ricette chjamanu uni pochi di cucchiaini (4-13 grammi o 5-15 ml) di semi di anice macinatu, oliu o estrattu.

Tenite à mente chì ogni forma cuntene cuncintrazioni varianti d'anice, dunque hè impurtante mudificà a vostra ricetta secondu ciò chì forma state aduprendu.

Per esempiu, se una ricetta richiede 1 cucchiainu (5 ml) di estratto di anice, pudete scambià in 1/4 cucchiaina (1 ml) di oliu d'anice o 2 cucchiaini (8 grammi) di semi di anice macinatu.

Per usu medicinali, e dosi di anice chì và da 600 mg à 9 grammi à ghjornu sò state dimustrate efficaci in u trattamentu di condizioni cum'è depressione (,).

Dosi finu à 20 grammi per ghjornu di sementi di anice sò cunsiderate sicure per adulti sani ().

Riassuntu L'anice hè dispunibule in polvere, estratto, oliu è forma di sementi. A maiò parte di e ricette chjamanu piccule quantità di sementi di anice, oliu o estrattu - cume un pocu percorre una longa strada.

U Bottom Line

U seme di anice hè una pianta putente chì hè ricca in parechji nutrienti è vanta una vasta gamma di benefici per a salute.

Hà proprietà antifungiche, antibatteriche è antiinflamatorie è pò luttà contr'à l'ulcere di u stomacu, mantene i livelli di zuccheru in sangue è riduce i sintomi di depressione è di menopausa.

Combinatu cù una dieta nutritiva è un stilu di vita sanu, u semi di anice puderia migliurà parechji aspetti di a vostra salute.