6 antioxidanti essenziali per migliurà a salute

Cuntenutu

• 1. Tè verde
• 2. Semi di lino
• 3. Succu di uva
• 4. Tomate
• 5. Carotta
• 6. Agrumi

L'antioxidanti sò sostanze impurtanti per u corpu perchè eliminanu i radicali liberi chì apparisce in e reazioni chimiche è chì sò in leia cù l'invichimentu prematuru, facilitendu u transitu intestinale è diminuendu u risicu di parechje malatie, cum'è u cancheru o e malatie cardiovascolari. Vede più nantu à chì sò l'antioxidanti è per chì sò.

Alcuni alimenti ricchi in antioxidanti impurtanti per assicurà u vostru benessere è salute sò:

1. Tè verde

• Benefiziu: U tè verde, in più di diminuisce e probabilità di tumori è di cancheru, aiuta à perde u pesu perchè accelera u metabolismu, rallenta l'invecchiamentu, facilita a digestione, regula l'intestinu è lotta cù a ritenzione di fluidi è di colesterolu.
• Cumu fà: Aghjunghjite 1 cucchiaina di tè verde in 1 tazza d'acqua bollente, lasciate riposà per 5 minuti, è filtrate dopu. Bei 3 à 4 tazze à ghjornu o pigliate 1 capsula di tè verde à ghjornu. Amparate più nantu à u tè verde in capsule.

2. Semi di lino

• Benefiziu: U Flaxseed hè riccu in omega 3, impedisce l'iniziu di malatie cardiovascolari è migliora u funziunamentu di u cervellu. Inoltre, aiuta à riduce i sintomi di PMS è di a menopausa, à perde pesu è à luttà contripazione, colesterolu è zuccherinu in sangue.
• Cumu cunsumà: i semi di lino ponu esse cunsumati in a so forma naturale è aghjuntu à u yogurt, u suchju, l'insalata, a suppa o a frittella.

3. Succu di uva

• Benefiziu: U suchju d'uva rosa, in più di aiutà à riduce u risicu di malatie cardiovascolari, aiuta à rinfurzà u sistema immunitariu.
• Cumu cunsumà: hè cunsigliatu di beie 1 à 2 bichjeri di suchju d'uva concentratu (digià diluitu) à ghjornu per uttene tutti i benefici per a salute di l'uva. Duvete cumprà un pruduttu di bona qualità è leghje a forma curretta di diluzione annantu à l'etichetta di l'imballu.

4. Tomate

• Benefiziu: I pumati aiutanu à calà u risicu di u cancheru di a prutata perchè hè riccu in licopenu, ma riduce ancu a ritenzione di fluidi è riduce u risicu di malatie cardiovascolari.
• Cumu cunsumà: si pò manghjà in a so forma naturale, aghjuntu à l'insalate, per esempiu, in forma di marmellata o cottu in risu o saltatu. Una altra bona forma di cunsumu hè di fà u suchju di pumata. Per fà questu, basta à batte 2 pomodori maturi in un frullatore o un mixer cun un pocu d'acqua è cundite cù sale è polvere di alloro.

5. Carotta

• Benefiziu: A carota diminuisce u invechju prematuru è migliurà a qualità di a pelle, impedendu a furmazione iniziale di rughe o macchie. Inoltre, aiuta à bronzà a pelle, prevene e malatie cardiovascolari è perde pesu.
• Cumu cunsumà: e carote ponu esse manghjate crude, in forma di stuzzicadenti, in insalata o cotte in suppa o stufatu, ma u suchju di carotta hè ancu una bona opzione.

6. Agrumi

• Benefiziu: L'agrumi cum'è l'aranciu, u limone o u mandarinu, per esempiu, aiutanu à riduce u colesterolu è à cuntrullà u zuccherinu in sangue, in più di aiutà à prevene u cancheru è à ghjucà un rolu impurtante in l'assorbimentu di u ferru, prevenendu l'anemia.
• Cumu cunsumà: manghjà da 3 à 5 agrumi di circa 120 g à ghjornu.

Hè impurtante di includere questi alimenti funzionali in i pasti di u ghjornu per assicurà a salute è prevene l'iniziu di a malattia.