7 precauzioni chì duvete piglià prima di stà incinta

Cuntenutu

• 1. Cumincià à piglià l'acidu folicu
• 2. Fate esami preconcepzioni
• 3. Evite u caffè è e bevande alcoliche
• 4. Verificate i vaccini
• 5. Esercite regularmente
• 6. Lascià fumà
• 7. Manghjà bè

Per chì a gravidanza prucessi in una manera sana, hè impurtante chì a coppia consulti un ginecologu, almenu 3 mesi prima di stà incinta, affinchì indichi ciò chì a donna è l'omu devenu fà per assicurà una gravidanza sana.

Hè impurtante chì i testi sianu fatti prima di a gravidanza, in più di raccomandà alcune precauzioni, cume aumentà u cunsumu di alimenti ricchi in acidu folicu o aduprà supplementazioni per u sviluppu sanu di u zitellu.

Alcune di e precauzioni da piglià prima di stà incinta sò:

1. Cumincià à piglià l'acidu folicu

L'acidu folicu hè una vitamina B impurtante per assicurà a chjusura curretta di u tubu neurale di u zitellu, chì si verifica in e prime settimane di gravidanza, quandu a donna spessu ùn sà ancu ch'ella hè incinta.

Dunque, aumentendu u cunsumu di cibi ricchi in folati, cum'è u broccoli, l'ova dura è i fasgioli neri, per esempiu, pò aiutà à assicurà una gravidanza cun menu risicu per u zitellu. Cunnosce altri alimenti ricchi in acidu folicu.

Inoltre, hè generalmente raccomandatu di aduprà un supplementu di acidu folicu, chì deve esse iniziatu almenu 3 mesi prima di fermà u contraccettivu, per diminuisce u risicu di prublemi neurologichi in u zitellu.

2. Fate esami preconcepzioni

Almenu 3 mesi prima di pruvà à cuncepisce, un test di sangue cumpletu, urina, feci è test serologichi per citomegalovirus, rubella, toxoplasmosi, sifilide, epatite B è AIDS devenu esse effettuatu. Inoltre, a donna deve ancu avè un pappu di pap è ultrasuoni per verificà a so salute ginecologica. L'omu pò ancu fà un spermogramma per valutà l'efficienza è a quantità di sperma.

Se a futura mamma o babbu hà una storia familiare di malformazioni genetiche o se a coppia hè strettamente parente, cume accade quandu si tratta di u matrimoniu trà cugini, a coppia deve ancu esse sottoposta à test genetici specifici. Vede altre prove per esse incinta.

3. Evite u caffè è e bevande alcoliche

U cunsumu d'alcol hè scumudatu durante a gravidanza è, dunque, se a donna prova à cuncepisce, questu pò accade in ogni mumentu, senza ch'ella ne sappia, è deve dunque evità di beie bevande alcoliche.

Inoltre, l'assunzione di caffè deve esse ridutta ancu, perchè pò influenzà a capacità di una donna di assorbe u ferru. A dosa di caffeina ùn deve dunque micca supera i 200 mg.

4. Verificate i vaccini

Alcuni vaccini sò impurtanti per assicurà una gravidanza pacifica, cum'è a rosella, a varicella, l'hepatite B è i vaccini contra u tetanu, allora se a donna ùn hà ancu pigliatu alcunu di sti vaccini, duverebbe parlà cù u duttore.

Sapete chì vaccini devenu è ùn devenu micca piglià durante a gravidanza.

5. Esercite regularmente

L'eserciziu regulare favurisce u rilassamentu di u corpu è migliurà e so funzioni, in più di aiutà à mantene u pesu ideale, chì cuntribuisce ancu à una gravidanza sana è più pacifica.

L'esercitazioni ponu cuntinuà à esse fatte durante a gravidanza, tuttavia, e donne anu da evità quelle di grande impattu cum'è saltà, calciu o partite di pallacanestro, per esempiu, perchè e cadute ponu purtà à l'abortu, è preferiscenu esercizii più sicuri, cum'è camminate, allenamentu di pesi, corsa, ciclismu è Pilates.

6. Lascià fumà

E donne chì fumanu devenu smette di fumà ancu prima di stà incinta, perchè a sigaretta rende difficiule l'ovulazione è l'implantazione di l'ovu, diminuendu e probabilità di stà incinta. Inoltre, hè cunsigliatu di cumincià à riduce un pocu di tempu in anticipu perchè, per alcune persone, pò esse assai difficiule di calci l'abitudine è l'ideale hè chì a donna possa piantà prima di stà incinta.

7. Manghjà bè

Oltre à evità i grassi, i zuccheri è l'alimenti trasfurmati, una bona punta hè d'investisce in cibi sani, cum'è frutti, verdure, fibre è probiotici, chì daranu à u corpu i nutrienti necessarii per una gravidanza sana.

Hè impurtante di cumprende alimenti ricchi in acidu folicu, è ancu alimenti ricchi in vitamina E, cum'è broccoli, spinach, pera, suchju di pumata, salmone, semi di zucca, cavulu, ova, mora, mele è carotte, per esempiu, perchè aiutà à regulà a produzzione ormonale, facilitendu a cuncepimentu.

Fighjate u video seguente è amparate più nantu à ciò chì manghjate per aumentà e vostre possibilità di stà incinta: