Cume Ansietà è Stress Pò Affettà A Vostra Fertilità

Cuntenutu

• Rilassate a vostra mente
• Esse Cusciente di u Stressu Corporale
• Pruvate l'Acupuntura
• Rivista per

L'ansietà pò influenzà a vostra fertilità. Quì, un espertu spiega a cunnessione-è cumu aiutà à alleviate l'effetti.

I duttori anu suspettatu longu u ligame trà l'ansietà è l'ovulazione, è avà a scienza a prova. In un novu studiu, e donne cù alti livelli di l'enzima alfa-amilasi, un marcatore di stress, anu pigliatu 29 per centu di più per esse incinta.

"U vostru corpu sà chì i periodi di stress ùn sò micca i tempi ideali per esse purtendu è nutrendu un criaturu crescente", dice Anate Aelion Brauer, M.D., endocrinologu riproduttivu è prufessore assistente di ostetricia-ginecologia à a New York University School of Medicine. (Relativu: Duvete fà a vostra fertilità testata prima di vulè avè i zitelli?)

Fortunatamente, ci sò metudi sustinuti da a scienza per aiutà à gestisce l'effetti di u stress. Dr.Aelion Brauer comparte trè:

Rilassate a vostra mente

"L'hormone di u stress cum'è u cortisol ponu disturbà a cumunicazione trà u cervellu è l'ovarii, purtendu à l'ovulazione irregulare è a difficultà di cuncepimentu", dice Dr Aelion Brauer.

Ma, benintesa, pruvà à cuncepisce pò incità assai ansia. U so cunsigliu? Eserciteghja moderatamente, cume marchjà à fiatu, da una à cinque ore à settimana; piglià una pratica meditativa cum'è yoga; è se vulete, pruvate a terapia di parlà per trattà i vostri sentimenti. (Pruvate sta Meditazione Yoga per una Mente Chiara)

Esse Cusciente di u Stressu Corporale

"I stressori fisici cum'è l'overdoing exercice o micca manghjà abbastanza pò influenzà dinò a fertilità", dice u duttore Aelion Brauer. Quandu u grassu di u corpu hè troppu bassu, u cervellu ùn pruduce micca l'hormone rispunsevuli di a crescita di l'ova, a produzzione di estrogenu è l'ovulazione.

Ognunu hà una soglia differente. Ma se u vostru ciclu diventa irregulare - soprattuttu s'ellu coincide cun voi passendu più tempu in palestra o cambiendu a vostra dieta - hè una bandera rossa, dice u duttore Aelion Brauer. Vede un duttore, è ripusate è rifornite finu à chì u vostru periodu torna à esse normale. (In cunnessione: L'ultima lista di Cibi Altamente Proteichi chì Duvete Manghjà Ogni Settimana)

Pruvate l'Acupuntura

Parechje donne cù prublemi di fertilità pruvate l'acupuncture. "Circa 70 per centu di i mo pazienti anu vistu ancu un acupuncturist", dice Dr Aelion Brauer. A ricerca ùn hà micca dimustratu chjaramente un effettu direttu nantu à i risultati di gravidenza, ma i studii anu truvatu chì l'acupuncture pò riduce significativamente l'estressi calmendu u sistema nervu. (Curiosamente, a fisioterapia pò ancu aumentà a fertilità è aiutà à stà incinta.)

"A mo vista hè, s'ellu vi fa rilassate è si senti più in u cuntrollu di u vostru corpu è a fertilità, allora vale a pena pruvà," Dr Aelion Brauer dice.

Shape Magazine, numero di settembre 2019

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