I corsi di Yoga è Fitness Caldi sò Veramenti Megliu?

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Mentre chì u yoga caldu hè statu dapoi un tempu, a tendenza di fitness di e classi riscaldate pare chì si cullà. L'allenamenti caldi vantanu benefici cum'è una flessibilità aumentata, più calorie brusgiate, perdita di pisu è disintossicazione. E mentre sapemu chì sti classi certamenti ci facenu sudà di più, a tortura vale veramente a pena?

I sustenti di e classi riscaldate sustenenu chì l'ambiente serve una mansa di pusitivi: "A sala riscaldata intensifica ogni pratica, è aghju trovu chì hè un acceleratore perfettu per Pilates", dice Shannon Nadj, fundatore di Hot Pilates, u primu studio di Pilates riscaldatu di LA. . "U calore accelera a frequenza cardiaca, intensifica l'allenamentu, è li rende più sfida. Assicura ancu chì riscaldiate u vostru corpu più rapidamente", spiega.

A parte i benefici fisici, a cunnessione mentale chì sviluppate cù u vostru corpu durante una classe riscaldata hè ancu diversa da e classi non riscaldate, dice u yogi Loren Bassett, chì e so famose classi di Yoga Hot Power in Pure Yoga in NYC sò sempre imballate.(Vede Is Hot Yoga Safe To Practice?) "A disciplina, spinghje quandu site scomodu, è truvate cunfortu in u disagiu-se pudete superà quellu, allora pudete traduce ciò à a vostra vita fora di u tappettu. Quandu u corpu si mette più forte, a mente viaghja per u viaghju ".

E classi riscaldate ùn sò micca per tutti. "L'individui chì ùn rispundenu micca bè à travaglià in cundizioni calde o individui cù prublemi di cori sottostanti duveranu esse attenti. Hè impurtante di acclimate lentamente è di stà sempre idratatu. Capisce i vostri propri limitazioni ", dice Marni Sumbal MS, RD, un fisiologu di l'esercitu. chì hà travagliatu cù l'atleti quandu sò in furmazione di calore. (Evite a desidratazione cù l'Arte di l'Idratazione Durante una Classe di Fitness Hot.)

L'addestramentu à u calore, puru emergente in fitness boutique, hè statu longu adupratu da l'atleti quandu si preparanu per ambienti di corsa più caldi di quelli chì sò abituati. Perchè sò digià acclimatati à i tempi più caldi in u ghjornu di a corsa, cumincianu à sudà più prestu per rinfriscà è perderanu menu sodiu in u so sudore, riducendu u risicu di disidratazione. Ùn brusgiate necessariamente più calorie o accelerate a perdita di pesu solu travagliendu in u calore, dice Sumbal. Quandu u corpu si scalda, u core faci Pumpà più sangue per aiutà à rinfriscà u corpu, ma u ligeru aumentu di a freccia cardiaca ùn hà micca u listessu effettu cum'è correre intervalli brevi nantu à u treadmill, spiega Sumbal.

In fattu, un studiu di u 2013 da u Cunsigliu Americanu di Eserciziu hà monitoratu a frequenza cardiaca, a percentuale di sforzu percepitu è ​​a temperatura di u core di un gruppu di persone chì facenu una classe di yoga à 70 gradi, allora a stessa classe un ghjornu dopu à 92 gradi, è truvò chì a freccia di u core è a temperatura core di tutti i participanti eranu quasi uguali durante e duie classi. I ricercatori anu ancu nutatu chì à temperature di 95 gradi o più, i risultati ponu differisce. In generale, anu trovu chì u yoga caldu era altrettantu sicuru cum'è u yoga regulare - è mentre i participanti i ritimi cardiaci eranu simili durante e duie classi, a maiò parte di i participanti anu valutatu a classe calda cum'è più difficiule.

U fondu: Se e classi calde facenu parte di a vostra rutina, pudete continuà à fà li in modu sicuru. Basta micca scavà, ùn sudate micca.

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