E Classi di Fitness Immersive sò l'Entrenamentu di u Futuru?

Cuntenutu

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Se pensate chì e candele in u studio di yoga è i luci neri in a classe di spin eranu sfarenti, una nova tendenza di fitness porta l'illuminazione à un livellu completamente novu. In realtà, alcune palestre usanu immagini è illuminazione cù a speranza chì vi darà un megliu allenamentu!

Questa idea hè sensu: Cum'è cù altri fatturi ambientali (cum'è a temperatura o u terrenu), l'illuminazione è u culore ponu ghjucà un rolu impurtante in a vostra prestazione, postu chì a luce afecta u vostru ritmu circadianu. A seconda di quantu ci hè, i recettori in i vostri ochji signalanu u vostru cervellu per aiutà à regulà u vostru orologio internu. I studii anu truvatu chì diversi tipi di luce anu effetti diffirenti nantu à u vostru corpu. Luce turchina - u tippu chì u vostru smartphone dà fora aumenta a cuscenza, u focu è a produttività. Aumenta dinò a frequenza cardiaca è a temperatura di u core di u corpu (vale à dì micca un bon pianu prima di dorme). E lunghezze d'onda più lunghe di luci rossi, gialli è aranci, da luci culurite o visuali proiettate ponu fà chì u vostru corpu secrete più melatonina, rilassendu. Ma mentre a scienza hè sana, sì l'illuminazione pò o micca veramente influenzà a vostra prestazione di fitness hè sempre in discussione.

Allora chì classi capitalizanu sta tendenza? Scuprite i trè sottu.

Spin in una nova manera

Les Mills, creatore di parechje di e classi di fitness di u gruppu chì vedi in palestra (BodyPump è CXWORX), anu lanciatu classi sperimentali di pop-up l'estate scorsa in Europa per pruvà un "prugramma di fitness immersivu". E classi eranu cusì populari chì anu apertu u so primu studio permanente in 24-Hour Fitness in Santa Monica, CA. A classe è u studio hè una sperienza chì prughjetta video è spettaculi di luce (per suprattuttu culori d'onda corta, cum'è turchinu, viulettu è verde) nantu à un schermu davanti à a stanza, mentre l'istruttori cue una classe di spin sincronizata cù a musica è a grafica. Pensate: cullà un glacier o cavalcà attraversu una cità di l'età spaziale. Les Mills dice chì stu tipu d'ambiente permette è incuragisce e persone à abbraccià u latu fisicu, suciale è mentale di a forma fisica.

Fuggite à l'aria aperta

Earth's Power Yoga in Los Angeles, CA hà ancu una classa immersiva chjamata Yogascape, induve u desertu, l'oceanu, i laghi, e muntagne è e stelle sò prughjettati nantu à tutti i quattru mura è ghjucanu in tempu cù a musica per una sperienza ultra-felice. Lunghezze d'onda più lunghe cum'è u rossu, u giallu è l'aranciu venenu da proiezioni pacifica di u tramontu. "Prima aghju avutu l'idea di Yogascape videndu è sentendu a bellezza di l'oceanu quandu era scuba diving", spiega Steven Metz, pruprietariu di u Power Yoga di a Terra è creatore di a classe. Cuminciò à studià l'animazione è a fotografia per creà l'ambienti. Sette anni dopu, hè natu Yogascape. "Quandu site cumpletamente circundatu da qualcosa, hà un grande impattu nantu à voi. Vuliu creà classi chì trasformanu cumpletamente quale sì è cumu si sente", dice.

Lasciate chì a luce guidà u vostru Yoga

Una sperienza di yoga immersiva leggermente più trippier si pò truvà in u locu di musica sotterranea di New York Verboten, chì accoglie istruttori di yoga in visita per Willkommen Deep House Yoga duie volte à settimana. E classi presentanu DJ di musica house in diretta, proiezioni video ipnotiche, luci prismatiche in un mischju di lunghezze d'onda corte è lunghe, è una palla discoteca scintillante. U risultatu: una sperienza dance-club-meet-zen chì migliora a vostra cunnessione mente-corpu. Bisognu di DIY finu à chì a tendenza tocchi a vostra zona? Accendite e luci accese per una sessione HIIT rapida (cum'è questu 8-Minute Total Body Workout) poi diminuite per movimenti di forza per renderli più facili. (Pruvate l'Allenamentu di Definizione di 8 Minuti, 1 Dumbbell.)

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