Ti muvimenti abbastanza?

Cuntenutu

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Sapete quanti passi à ghjornu fate ? Finu à a settimana scorsa ùn aghju avutu alcuna idea. Ciò chì sapia era chì l'Associazione Americana di u Coru raccomanda à tutti di mirà per 10.000 passi (circa cinque miglia) à ghjornu per a salute generale è per diminuisce u risicu di malatie cardiache.

Mi ricordu di parechji anni fà avè ricevutu un pedometru à bon pattu chì suppostamente hà tracciatu i mo passi, ma ùn era micca assai affidabile. Se currissi uni pochi di passi, i numeri registreranu 20 passi per u mo unu. Aghju rinunziatu à u seguitu di u passu dopu un ghjornu o dui. Hè cusì, finu à a settimana scorsa.

Durante a mo ultima sessione cù u mo allenatore di vita, Kate Larsen, stavamu parlendu di u mo eserciziu - cum'è pudete avè lettu in i publicazioni precedenti, aghju avutu un mumentu duru per perdere pesu. Ella m'hà amparatu u so Fitbit persunale è m'hà dettu tutte e cose meravigliose. Traccia i vostri passi, i scalini, e calorie, u chilometraghju è i mudelli di sonnu, è hà ancu un picculu fiore chì cresce durante u ghjornu cum'è una rappresentazione di l'attività di u ghjornu. A più bona parte hè chì traccia tuttu in ligna, dunque u prugressu pò esse monitoratu cù u tempu.

Una settimana dopu, un vennari dopu meziornu, un Fitbit One hè statu chjappu in a mo tasca di i jeans. Aspittava di scuntrà u mo scopu di ogni ghjornu di 10,0000 passi. Quantu puderia esse difficiule?

Ma in duie ore aghju realizatu chì trà u mo urdinatore è u tempu di guida (à è da a scola di i zitelli), puderia avè un tempu assai duru à scuntrà solu a mità di u mo scopu. Aviu ragiò. Per a mità di ghjornu ùn aghju fattu solu 3.814 passi. Ciò chì hè ancu peggiu: u mo livellu di attività era cunsideratu quasi 80 per centu sedentariu.

U ghjornu dopu era sabbatu, è postu chì ùn aghju micca travagliatu in fine di settimana, sapia chì puderia facilmente aumentà i mo passi. Aghju assistitu à una classe di yoga, aghju fattu i travaglii di casa di u weekend, è a mo famiglia hè andata à cena. A surpresa: A mo ghjurnata sana era guasi listessa à a mo meza ghjurnata di u ghjornu nanzu: 3.891. Dici chì ?!

Eru schiacciatu. Puderia spiegà perchè ùn perdu micca pesu? Perchè sò inattivu?

Dumenica eru in missione. Aghju messu u mo attrezzu da caldu invernu, u monitore di a frequenza cardiaca, u Fitbit è u cappellu rivestitu di pelliccia. U ventu friddu m'hà colpitu in faccia in u mumentu chì aghju andatu fora di a porta, ma u mo mantra senza scuse mi hè vinutu in mente mentre aghju fattu u mo modu in l'autostrada è in a strada ripida di a strada.

A mo regione hà ricivutu un pocu di neve stu invernu è ci era assai ghjacciu. Aghju fattu u mo megliu per evità i patch slick, camminendu è correndu cum'è permessu, è mi truvò à piglià una strada chì ùn avia mai fattu prima, cusì ùn era micca sicuru di a mo distanza. À u mumentu di u ritornu in casa 25 minuti dopu eru ansiosu di vede i mo numeri. I risultati sò stati 1 800 passi.Essendu chì 2.000 passi equivalen à circa 2 chilometri, eru felice di vede un saltu in u mo prugressu. Ma ciò chì era ancu più sorprendente era chì e cullette ripide chì aghju cullatu durante a mo surtita equivalianu à 12 piani di scala!

Aghju righjuntu u mo scopu di 10.000 passi per u ghjornu? Innò. À a fine di a ghjurnata aghju camminatu / currutu 7.221 scalini, aghju cullatu 14 piani, è aghju viaghjatu 3.28 chilometri.

Mentre travaglia a mo strada per ghjunghje à 10.000 passi, aghju decisu di cumpete cun mè è di aumentà i mo passi ogni ghjornu, ancu sì ciò significa camminà in locu. Oghje u mo scopu hè 8.000 passi è pensu chì un altru giru fora pò esse per aiutami à ghjunghje.

Cumu uttene i vostri passi in ogni ghjornu? Per piacè sparte i vostri sicreti!

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