Ashley Graham hà revelatu a so nova obsessione, ma "tecnicamente vechja" cù u roller skating

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In più di esse una regina positiva per u corpu, Ashley Graham hè l'ultimu badass in a palestra. A so rutina di allenamentu ùn hè micca camminata in u parcu è u so Instagram hè prova. Un scorrimentu rapidu attraversu u so feed è truverete innumerevoli video di i so slitti spingenti, pruvendu apparecchiature di fitness cool, è fà ponti di glute cù sacchetti di sabbia (ancu quandu u so reggisenu sportiu rifiuta di cooperà).

U mudellu ùn hà paura di pruvà cose nove, sia - ricordate quandu hà dimustratu chì u yoga aereo hè via più duru di ciò chì pare?

Avà, Graham hà pigliatu un altru interessu di fitness (fitnessterest?): pattinaggio a rotelle. In un novu post d'Instagram, u mudellu hà spartutu un video di ella stessa pattinando in un parcu, presumibbilmente vicinu à a casa di i so genitori in Lincoln, Nebraska, induve hè stata in quarantena durante COVID-19. U brevi clip mostra à Graham casuale di pattinaggio è di scanalatura per alcune melodie chill, vestutu cù una canotta bianca in strati sopra un reggiseno sport viola, accumpagnatu cù i pantaloncini biker neri classici. (In cunnessione: Ashley Graham ùn pò micca piantà di parlà di stu reggisenu sportu chì hè specificamente cuncipitu per e grandi tette)

Si scopre, Graham hà allacciatu i so rollerblade è andatu à u sole trà e riunioni Zoom, hà spartutu in a didascalia di u postu. A più bona parte? Hè stata aduprendu un paiu di pattini ch'ella pussede dapoi u liceu. "Urla à a mo classe di '05", hà scrittu, aghjustendu chì u roller skating hè avà a so "nova (tecnicamente vechja) obsessione".

Ùn si negà chì Graham face u roller skating cum'è una tonna di divertimentu, ma face veramente cuntà cum'è eserciziu? I sperti dicenu heck si. "U patinaghju à rulli pò esse un allenamentu di resistenza, forza è sviluppu musculare super-efficace", dice Beau Burgau, C.S.C.S., allenatore di forza è fundatore di GRIT Training.

Da una prospettiva di forza, u pattinaggio à rullini punta principalmente à u corpu inferiore, travagliendu i quads, i glutei, i flettori di l'anca è u lombu, spiega Burgau. Ma sfida ancu u vostru core. "Duvete aduprà u vostru core per stabilizzassi, ciò chì, à sua volta, aiuta à migliurà u vostru equilibriu, cuntrollu è coordinazione", dice u furmatore. (Eccu perchè a forza di core hè cusì impurtante.)

In termini di resistenza, u patinaghju hè un eserciziu aerobicu seriu efficace, per micca parlà di un allenamentu cardio à bassu impattu, aghjusta Burgau. Traduzzione: menu risichi per e ferite paragunatu à altre forme di cardio, cum'è a corsa. "Patinà hè un muvimentu fluidu", spiega Burgau. "Se a vostra forma hè curretta, hè assai più faciule nantu à e vostre articulazioni cumparatu cù a corsa, induve u muvimentu ripetitivu, battante pò esse duru nantu à i vostri malati è i ghjinochji".

A più bona parte? Per sfruttà questi benefici, ùn avete micca da preoccupassi troppu per a vostra intensità, dice Burgau. "Simile à a corsa, hè difficiule di sustene un sprint mentre pattina", spiega. "Allora truvà una velocità coherente chì mantene a freccia di u core hè perfetta."

Per più di una sfida, pruvate intervalli "sprints" cù i vostri pattini à rulli, suggerisce Burgau. "Un rapportu 1: 3 travagliu-à-u riposu uttene u vostru core à pompà è calci l'intensità s'ellu hè ciò chì cercate", dice. (Assuciatu: Allenamenti Intervalli di Formazione per Quandu Siate Super Cortu À Tempu)

Ma prima di piglià i vostri pattini, assicuratevi di avè un equipagiu di prutezzione adeguatu. Indipendentemente da sì site un espertu di pattinaggio o un principiante, chì porti un cascu (è, per una bona misura, gomiti è ghjinochje) mentre si pattina hè a chjave. ICYDK, i feriti di a testa sò a causa principale di morte è disabilità in i crashes ligati à u roller skating (in più di u ciclismu, u skateboard, è a cavallu in scooter), secondu a Johns Hopkins Medicine. U fondu: Ùn pudete mai esse troppu sicuru. (Assuciatu: Stu Cascu Smart Ciclista hè in traccia di cambià a sicurezza di a bicicletta per sempre)

Dittu chistu, finu à chì site rispunsevule, u pattinaggio à rulli pò esse una grande alternativa cardio à attività cum'è corsa, ciclismu, o ancu l'ellittica-è i so vantaghji vanu al di là d'entrà solu in u vostru cardio. "U pattinaggio richiede una cunnessione mente-corpu perchè hè una abilità appresa", spiega Burgau. "Camminà è corre venenu di modu più naturale è istintuale, ma postu chì u pattinaggio à rulli hè un muvimentu amparatu, vi tene presente è in u mumentu, chì face un bellu modu per praticà a mente."

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