Pregunte à u Medicu di Dieta: Strategie Happy Hour

Cuntenutu

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Q: Quali sò i migliori modi per avvicinassi à l'ora felice per ùn esse troppu buzzed troppu prestu?

A: Quandu si tratta di cuntrullà u vostru buzz, certi fatturi sò fora di u vostru cuntrollu, ma ci sò altre cose chì sò in u vostru cuntrollu chì ponu aiutà à minimizzà quantu ti senti. Fighjemu i dui.

Fora di u vostru Cuntrollu: Genetica

A rapidità chì sentite e vostre bevande dipende principalmente da a vostra genetica. A vostra genetica determinerà i livelli è a funzione di i vostri enzimi alcolu deidrogenasi è altri enzimi responsabili di a ripartizione di l'alcol. Sfortunatamente ùn pudete micca circundà alcuna di queste predisposizioni genetiche, dunque hè impurtante ricunnosce li è agisce di conseguenza.

E persone di discendenza asiatica sperimentanu cumunamente un lavatu di e so guance quandu beie per mutazioni in questi enzimi metabolizzanti di l'alcol. E ricerche mostranu ancu chì e persone di discendenza nativa americana metabolizeghjanu l'alcol assai pianu è dunque sentenu un buzz prima.

A parti di e differenze etniche, e donne in generale anu livelli più bassi di alcolu dehydrogenase, dendu una capacità ridutta di metabolizà l'alcoolu cumparatu cù l'omi.

Fora di u vostru cuntrollu: Hormone

L'estrogenu pò rallentà u metabolismu di l'alcolu, diminuendu u tempu chì ci vole per sentasi cunsiglii. Questu hè impurtante per piglià in contu se site in terapia di rimpiazzamentu ormonale o in cuntrollu di nascita basatu in estrogeni.

In u vostru Cuntrollu: Alimentazione

L'alimentu hè una di e vostre megliu strategie per rallentà l'assorbimentu di alcolu per smussà u so piccu in u sangue è cusì riduce u vostru ronzu. U grassu è a proteina sò dui nutrienti chì rallenta u sviutata di u to stomacu. Una di e fonti più cumuni di grassu è di prutezione in u vostru bar lucale sò noci, chì cuntenenu ancu fibra, un altru nutriente chì rallenta a liberazione di l'alimenti è e bevande da u stomacu. Sempre dumandate una nova ciotola di noci à u bar, cum'è ùn sapete micca chì tipu di bacteria sarà lurking in a ciotola attuale. Sè vo site più in beie vinu, u furmagliu seria un accoppiamentu di grassu-proteini più adattatu. L'altri opzioni di prutezione spessu trovati in cocktail party è happy hours sò i gamberetti è u salmone affumicatu, l'ultimi sò ancu ricchi di grassu.

In u vostru Cuntrollu: Velocità di Bere

In media, pudete metabolizà l'alcolu di una bevanda in una ora (dopu à duie ore i vostri livelli di alcolu di sangue tornanu cumplettamente à cero), per quessa, tenite à quella ratio. Pudete ottimisà questu ulteriormente diluendu leggermente e vostre bevande. Questu ùn hè micca pussibule cù u vinu, ma se beie a cerveza, optate per una ligera. Per una bevanda mista, dumandate qualchì soda di club in più per aghjunghje. Questu diluirà u cuntenutu alcolu di a vostra bevanda mentre aumenta u voluminu, fendu chì a vostra bevanda duri più longu è chì vi permette di maximizà u rapportu suciale-tempu à buzzed à u bar.

È ùn vi scurdate: Malgradu quantu manghjate è quantu aspittà trà e bevande, dopu avè un coppiu hè sempre megliu piglià un taxi o piglià un viaghju in casa cù un amicu chì ùn beie.

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