Dumandate à u Dottore Dieta: I Miglii Alimenti per una Pelle Sana

Cuntenutu

• Lino è Oliu di Semi di Lino
• Peperoni Rossi è Carote
• Lean Beef o Poultry
• Rivista per

Q: Ci sò certi cibi chì possu manghjà per migliurà a mo pelle?

A: Iè, cù uni pochi di tweaks di dieta simplici, pudete aiutà à riduce i segni di l'anziane, cum'è e rughe, a secchezza è a pelle diluente. U dettu "sì ciò chì manghjate" hè sopratuttu veru quandu si tratta di a vostra pelle. Eccu i migliori alimenti da incorporà à a vostra dieta per migliurà a vostra carnagione:

Lino è Oliu di Semi di Lino

U lino hè un tesoru per l'acidu alfa-linolenicu (ALA), un grassu omega-3 vegetale chì hè un cumpunente chjave di u stratu lubrificante chì mantene a pelle umida è flessibile. In fattu, un pocu assunzione di ALA pò purtà à dermatite (pelle rossa, pruriginosa).

Una bella manera di ottene più oliu di lino in a vostra dieta: Pruvate Nutrition Garlic Chili Organic Flax Seed Oil cum'è alternativa à l'oliu d'aliva per l'insalata; casuale oliu d'oliva hè statu ancu dimustratu per esse bonu per a vostra pelle cusì alternate trà i dui olii per risultati massimi.

Peperoni Rossi è Carote

Sti dui ligumi sò ottime fonti di vitamina C, chì hè un attore di primura in a produzzione di collagene (chì mantene a pelle ferma) è prutegge e cellule da i danni causati da i radicali liberi (chì ponu purtà à rughe premature).

I peperoni rossi è e carote sò ancu dui di i spuntini sani più comodi. Tagliateli in strisce è pigliate cun voi quandu site in viaghju.

Lean Beef o Poultry

A ricerca mostra chì e donne cù più arrughe sò più prubabile di avè un ingesta più bassu di proteina. È ancu più ricerca mostra chì a pelle di e donne anziane cù un ingestimentu di proteina più bassu hè più propensu à cracking, strapping, and breaking.

U vostru pianu di prevenzione: Scopu di avè una proteina chì cuntene cibu (ova, manzo magru, pollame, fagioli edamame, ecc.) À ognunu di i vostri pasti per assicurà livelli ottimali di proteine ​​in a vostra dieta è in a pelle supple.

Queste trè aghjunte à a vostra dieta sò simplici, ma l'effetti sò prufondi. Fendu ghjustu unu di i cambiamenti sopra riportati pò riduce a probabilità di rughe di 10 per centu, di diluisce a pelle di 25 per centu, o di secchezza di 20 per centu, secondu un studiu di u 2007 publicatu in u American Journal of Clinical Nutrition.

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