Dumandate à u Dottore Dieteticu: Truvate u Vostru Intimu di Caffè

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Q: Aiutu! Sò sottu via troppu scadenze à u travagliu è bisognu à esse focalizatu, stat. U caffè hè veramente a risposta per mè?

A: Puderia dipende da quale site. Curiosamente, Brian Little, Ph.D., autore di Me, Myself, and Us: A Scienza di a Personalità è l'Arte di Benessere, hà fattu recentemente tituli discutendu cumu u vostru tippu di personalità puderia influenzà a risposta di u vostru corpu à a caffeina. Cumu? Extroverts, dice, benefiziu da l'effetti di a cafeina, mentre chì l'introvertiti puderanu veramente sperienze effetti dannosi.

Mentre chì pò sembra pazzu, l'idea ùn hè micca nova. In realtà, a cunnessione caffeina / personalità risale à a mità di l'anni 70, ma i risultati di sta ricerca sò stati messi in discussione da altri ricercatori. Un studiu di u 1999 ùn hà truvatu nisuna differenza in risposta à l'effetti di caffeina trà introverti è extroverti. Ma in u 2013, u più grande studiu (128 persone) fighjendu e diverse risposte trà introverti è estroversi è caffeina hà trovu chì una dosi bassa (simile à un colpu di caffè espressu) hà rinfurzatu i compiti di memoria per i strovers, mentre chì ognunu hà prufittatu di una migliuranza di u tempu di reazione .

In riassuntu, a risposta di u corpu à a caffeina hè assai individuale. Inoltre, cumu u vostru U corpu risponde à un triple espresso prima chì una grande riunione possa variare - secondu a vostra tolleranza à a caffeina (pesante, frequente, o micca un bevitore di caffè), livelli di stress generale, abitudini di sonnu durante a settimana successiva, è ancu di più. Hè impurtante di cunnosce u vostru corpu è cumu si risponde à una di e "droga" più usate dispunibili.

Se u caffè vi dà u nervu, ma vulete vede se pudete sfruttà i benefici cognitivi di a caffeina, pruvate à integrà cù qualcosa chì si chjama l-teanina, un aminoacidu unicu chì si trova principalmente in u tè chì funziona essenzialmente pigliendu u bordu di a caffeina senza diminuendu a so efficacità. (L'effettu hè rinfurzatu cù una dosa più grande, ottenuta solu via supplementazione.) L'effettu negativu potenziale di a cafeina cù l'introverti hà da fà cù l'aumentu di u so livellu di arousal à un locu chì hè preghjudiziu. L-teanina puderia potenzialmente smussà quessi effetti cume stimula l'onde alfa in u vostru cervellu, rendendovi mroe rilassatu. A ricerca cù a cafeina è a L-teanina mostra ancu chì questu combo pò purtà à un focusu sustinutu è una capacità aumentata di multitask.

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