Dumandate à u Dottore Dieta: Alimenti di Rinforzu di l'Energia

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Q: Qualchese alimentu, in più di quelli cun cafeina, pò veramente aumentà l'energia?

A: Iè, ci sò alimenti chì ponu dà un pocu di pep-è ùn parlu micca di un latte supersized, carcu di caffeina. Invece, sceglite questi trè alimenti sorprendenti per migliurà naturalmente a creatività, aiutavvi à fighjà è aumentà a funzione cerebrale. [Tweet this!]

1. Tè verde decaffeinatu: Oltre à a caffeina è EGCG, un antiossidante chì brucia i grassi chì si trova in u tè verde, sta biera cuntene un'altra putenza nutrizionale: un aminoacidu unicu chjamatu teanina. Mentre l'aminoacidi sò tipicamente cunsiderati cum'è blocchi di musculu, a teanina svolge in realtà un rolu in l'ottimizazione di a chimica di u vostru cervellu. Aiuta à creà un statu di mente rilassatu ma focalizatu - senza dubbiu u megliu statu mentale per a creatività è a produttività - è ùn avete micca bisognu di a varietà caffeinata per ghjunghje.

2. Carne magra: Una forma eccellente di heme-ferru (una forma di ferru assorbita facilmente), a carne magra pò aiutà à curreghja una carenza di ferru, chì reduce a funzione cognitiva. In fattu, u 15 per centu di e donne americane trà l'età di 20 è 49 soffrenu di carenza di ferru, è ancu senza anemia, sta cundizione hè stata dimustrata per impairisce a funzione mentale in e donne. Un studiu publicatu in Nutrienti hà trovu chì quandu e participanti à u studiu femine anu manghjatu un pranzu chì cuntene 2 à 3,5 mg di ferru (circa 3 once di manzo) trè volte à settimana, u so statutu di ferru hà miglioratu, cume a so abilità mentale, purtendu à miglioramenti in a pianificazione di a velocità è l'attenzione.

3. Cicculata negra: U vostru dolce dolce preferitu pò ancu esse in gradu di aumentà a vostra funzione cerebrale. U cioccolatu cuntene parechji cumposti, cumpresa a teobromina derivata di a cafeina è una classa di antioxidanti chjamati flavanoli, chì travaglianu inseme per dà un saccu di energia. Theobromine travaglia in una manera simile à a cafeina, cù u benefiziu aghjuntu di avè menu di un effettu preghjudiziu in u vostru core.

Per un modu diliziosu di gode di i benefici di rinfurzà l'energia di u cioccolatu scuru, pruvate stu spinu nantu à u classicu cacao caldu da u libru di Brooke Kalanick. Ultimate You: Riempite una tazza di caffè à meza strada cù acqua calda. Mélanger 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucrée, 1 cuillère à café de xylitol ou truvia, et 1 tiret de cannelle. Riempite u restu di a tazza cun latte d'amanduli vaniglia senza zuccheru, mischjà cù una cucchiaia, è gode di una spinta naturale di energia.

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