Dumandate à u Duttore Dieta: Primula Serale è PMS

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Q: L'oliu d'enotera aiuterà à allevà u PMS?

A: L'oliu d'onagra pò esse bonu per qualcosa, ma trattà i sintomi di PMS ùn hè micca unu di elli.

L'oliu d'onagra hè riccu in un raru grassu omega-6 chjamatu acidu gamma linolenicu (GLA). Aghju chjamatu GLA raru perchè ùn si trova micca facilmente in alcunu di l'alimenti chì manghjemu, cum'è a maiò parte di a ghjente ùn usa micca l'olii di primula, borragine è ribes negra per vestisce insalate o salte verdura. Se avete da ottene una dose significativa di GLA in a vostra dieta, allora hè necessaria a supplementazione, i dui modi più populari essendu via primula sera è supplementi d'oliu di sementi di borragine.

Ancu se GLA hè un grassu omega-6 è ci anu dettu chì tutti questi acidi grassi sò infiammatori, ùn hè micca u casu quì. GLA hè cunvertitu in un cumpostu chjamatu PGE1, chì hè una vita breve ma putente anti-cumpositu inflamatoriu. Questa hè una di e ragiuni per quessa chì a supplementazione cù GLA pare aiutà à u dolore di l'artrite. Tuttavia, GLA è l'oliu di primula ùn trattanu micca i sintomi di PMS.

I livelli eccessivi di ormone prolactina ponu esse responsabili di parechji sintomi associati à PMS, ancu se questu ùn hè micca u casu per tutte e donne chì soffrenu in quellu mumentu di u mese. PGE1 hè statu dimustratu per riduce l'effetti di a prolattina. Aduprendu sta linea di pensamentu, hè statu prima pensatu chì alcune donne chì soffrenu di PMS u facenu perchè u so corpu ùn produce micca abbastanza PGE1.

S'ellu era u casu, a soluzione nutrizionale à stu prublema pare simplice: Supplementu cù GLA (o oliu d'onagra) per aumentà i livelli di GLA in sangue, cusì aumentendu a produzione di PGE1 è allevendu i sintomi PMS. Eppuru i prucessi clinichi fighjendu l'efficacità di a supplementazione di GLA per alleviare i sintomi di PMS mostranu chì hè utile quant'è un placebo. Malgradu questu fattu, l'oliu di primula di sera è GLA sò continuamente prumuvuti cum'è una "cura" chjave per i sintomi di PMS.

Linea di fondu: Se cercate un vantaghju antiinflamatoriu in più, GLA in cuncertu cù l'oliu di pesce hà sensu. Se cercate un prublema PMS per alleviare, tuttavia, duverete purtroppu cuntinuà à circà.

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