ASMR: chì ghjè è per chì ghjè

Cuntenutu

• À chì serve ASMR
• Cumu si sente l'ASMR
• Chì pò causà ASMR
• Ciò chì accade in u cervellu

ASMR hè l'acronimu per l'espressione inglese Risposta Autunumiana Meridiana Sensoriale, o in portughese, Risposta Sensoriale Autonoma di u Meridianu, è raprisenta una sensazione di zingara piacevule chì si sente in testa, collu è spalle quandu qualchissia sussurra o faci muvimenti ripetitivi.

Ancu se tutti ùn sentenu micca chì ASMR sia piacevule, quelli chì riescenu à avè stu sintimu affermanu chì hè capace di alleviare l'ansietà è e crisi di depressione, essendu sempre più aduprati cum'è tecnica di rilassamentu, ancu s'ellu hè solu per dorme megliu, per esempiu.

Questa tecnica deve esse evitata da quelli chì soffrenu di misofonia o di prublemi simili, in i quali soni cum'è masticà, inghiottire o sussurrà causanu agitazione è ansietà aumentate. Capite megliu ciò chì hè a misofonia è cumu identificallu.

Scuprite alcuni esempi di ASMR in stu video:

À chì serve ASMR

Normalmente ASRM hè adupratu per rilassassi è prumove u sonnu, ma cume ASMR provoca un prufondu sensu di rilassamentu, pò esse adupratu per cumplementà u trattamentu di:

• Insonnia;
• Ansietà o attacchi di panicu;
• Depressione.

Normalmente, a sensazione di benessere causata da ASMR sparisce in poche ore è, dunque, hè cunsiderata solu una tecnica tempuraria chì aiuta à compie u trattamentu medicu di una di queste condizioni, è ùn deve micca rimpiazzà e linee guida date da u duttore. .

Cumu si sente l'ASMR

A sensazione creata da ASMR ùn apparisce micca in tutte e persone è a so intensità pò ancu varià secondu a sensibilità di ogni persona. In a maiò parte di i casi hè descrittu cum'è una sensazione di zingara piacevule chì parte da a parte posteriore di u collu, si sparghje in capu è chì infine scende in u spinu.

Alcune persone ponu ancu sente i zinghje in e spalle, i bracci è u fondu di u spinu, per esempiu.

Chì pò causà ASMR

Ogni sonu o muvimentu ripetitivu è metodicu pò finisce per causà una sensazione di ASMR, tuttavia, u più frequente hè chì accade per via di soni di luce cume:

• Sussurru vicinu à l'arechja;
• Asciugamani piegati o linzoli;
• Sfoglia un libru;
• Brusgià i capelli;
• Sentite u rimore di a pioggia falendu;
• Toccate leggermente a to tavula cù e dite.

Inoltre, hè sempre pussibule chì a sensazione è u rilassamentu causati da ASMR sò ancu causati da l'attivazione di altri sensi, cum'è a vista, u toccu, l'olfattu o u gustu, ma a maiò parte di a ghjente pare esse più sensibile à a stimolazione uditiva.

Ciò chì accade in u cervellu

Ùn hè ancu cunnisciutu u prucessu per quale l'ASMR funziona, però, hè pussibule chì in e persone più sensibili ci sia a liberazione di endorfine, ossitocina, serotonina è altri neurotrasmettitori chì allevanu rapidamente u stress è l'ansietà.

Fighjate u video seguente per aiutà à rilassà u vostru corpu è a vostra mente è per aiutavvi à addurmintassi più rapidamente: