L'allenamentu HIIT in casa chì sfidarà a vostra forza è agilità

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I migliori allenamenti ùn ponu micca solu u vostru corpu, ma sfidanu ancu u vostru cervellu. Mantene u vostru corpu è a vostra mente induvinendu cù a forza back-to-back è intervalli cardio in questu impegnativo allenamentu HIIT da Sarah Kusch, un entrenatore persunale basatu in Los Angeles. A magia di stu entrenamentu di furmazione di intervalli d'alta intensità hè in a manera chì Kusch hà designatu; i blocchi di intervalli ottimizzati permettenu à u vostru corpu di brusgià calori post-workout entri in un statu di EPOC: eccessivu di cunsumu d'ossigenu post-eserciziu o l'effettu afterburn. (ICYMI, questu ùn hè micca u solu benefiziu di fà un allenamentu à intervalli di alta intensità-o HIIT-allenamentu.)

I movimenti cardio dinamichi aumenteranu a vostra agilità è coordinazione mentre l'esercizii di forza custruiscenu musculu è resistenza. U risultatu: una brusgiata di u corpu tutale in appena 30 minuti. (È ci hè ancu di più da induve hè venutu. Dopu, pruvate l'allenamentu di Kusch per migliurà u vostru equilibriu o u so allenamentu cardio in calori chì brucia.)

Puderetebisognu: un inseme di manubri è una stuoia di eserciziu per sta classe.

Cumu funziona: Segui Kusch attraversu u riscaldamentu dinamicu di 5 minuti, l'entrenamentu HIIT di 24 minuti, è a mobilità di 5 minuti è u rinfrescante staticu. (Seriu, ùn saltate micca u cool-down.)

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