Cume superà un attaccu di panicu (è cume evità una nova crisa)

Cuntenutu

• Cosa da fà per superà un attaccu di panicu
• Cumu Trattà a Sindrome di Panicu
• Alimentazione per cuntrullà u stress è l'ansietà
• Cosa da fà per prevene l'attacchi di panicu

Per cuntrullà un attaccu di panicu o attacchi d'ansietà, hè impurtante di piglià un soffiu prufondu, di andà in un locu induve a persona si sente sicura è, se hè pussibule, di piglià un pocu d'aria fresca, pruvendu sempre à stà calmu. Inoltre, hè ancu assai impurtante micca di focalizà a vostra attenzione nantu à l'ansietà, u disagiu, a nausea, l'agitazione è i tremori chì pudete sente.

Un attaccu di panicu hè un fenomenu fisicu chì si verifica per via di un livellu estremu d'ansietà, dunque hè assai impurtante di ricunnosce prestu i primi sintomi chì di solitu apparisce, cum'è diarrea, agitazione, irritazione, palpitazioni, dolore à u pettu, calore è sudazione improvvisa. o sintimu cortu di fiatu. Sapete altri sintomi chì questu sindromu pò causà.

Cosa da fà per superà un attaccu di panicu

Per superà un attaccu di panicu, hè impurtante di pudè cuntrullà l'ansietà è micca a disperazione, essendu impurtante:

1. Circate prestu un locu induve a persona si sente sicura o un locu frescu è calmu;
2. Sedete induve hè pussibule o accovacciate;
3. Chiudite l'ochji, inspirate prufundamente è espirate pianu pianu in bocca, ripetendulu per qualchì minutu;
4. Pruvate à stà tranquillu è pensate positivamente, cridendu chì i sintomi è l'incomodità passanu prestu;
5. Pigliate a medicina prescritta da u duttore per trattà l'attacchi di panicu.

Inoltre, se a persona hà qualchissia à quale si pò dì chì hà un attaccu di panicu, duverebbe fà, postu chì quella persona pò aiutà à calmassi è trattà megliu a situazione sana.

Cumu Trattà a Sindrome di Panicu

Per capisce si soffre di sta malattia, a persona deve cunsultà un psichiatra, chì farà un diagnosticu è indicerà u megliu trattamentu. Generalmente, u sindrome di panicu hè trattatu cù terapia comportamentale è psicoterapia fatta da u psicologu, chì ùn aiuterà micca solu à cuntrullà i sintomi, ma aiuterà ancu à riduce u numeru di attacchi, dopu qualchì tempu.

Inoltre, u duttore pò ricumandà ancu trattamentu cù droghe chì aiutanu à calmà è cuntrullà i crisi, cume l'antidepressivi è in certi casi benzodiazepine, chì devenu esse presi solu sottu cunsiglii medichi. Vede chì altri rimedii ponu esse aduprati per trattà stu sindrome.

Ci hè ancu qualchì rimediu naturale o tè di valeriana, fruttu di a passione o erba di San Ghjuvanni chì ponu esse aduprati per cumplementà, in modu naturale, u trattamentu per u sindrome di panicu. Vede quale.

Alimentazione per cuntrullà u stress è l'ansietà

U trattamentu per u sindrome di panicu pò ancu esse cumplementatu da manghjà, chì beie un suchju di aranciu è di frutta di a passione cù u lievitu di biera ogni ghjornu aiuta à calmà è equilibrà u sistema neurologicu, migliurendu a risposta di u corpu à u stress è l'ansietà. Capite megliu cumu manghjà pò aiutà à riduce u stress è cuntrullà l'ansietà guardendu stu video:

Inoltre, una dieta ricca in alimenti antiossidanti cum'è pumati, açaí, fragole, kale, broccoli o melograna, per esempiu, aiuta à riduce l'effetti negativi chì u stress eccessivu, u nervosità è l'ansietà ponu avè nantu à u corpu è i capelli.

Cosa da fà per prevene l'attacchi di panicu

Per prevene l'iniziu di attacchi di panicu, ci sò qualchi suggerimenti chì ponu esse utili cume:

• Evite u stress o l'ambienti chì causanu stress è ansietà;
• Ogni volta chì hè pussibule, esci in cumpagnia di qualchissia cù quale a persona si sente sicura è cunfurta;
• Evite i lochi cù parechje persone, cum'è cuncerti, teatri o trasporti publichi per esempiu;
• Evite u cunsumu di bevande chì stimulanu u sistema nervosu cum'è caffeina, tè verde, neru o mate, bevande alcoliche o energetiche;
• Evite attività chì aumentanu l'ansietà, cume guardà un suspense o un filmu di orrore per esempiu;
• Praticate attività chì vi insegnanu à rilassate cum'è yoga o pilates per esempiu.

Inoltre, per u cuntrollu di l'attacchi di panicu, u più impurtante hè di pruvà à dissipà l'idea chì sentite paura o panicu, chì a presenza di sti penseri hè una di e ragioni chì porta à aumentà l'ansietà è l'apparizione di attacchi . Vede cumu identificà è cuntrullà un attaccu prestu.