Chì hè l'Altezza Media per e Donne è Cumu Affetta Quessu u Pesu?

Cuntenutu

• L'americani diventanu più alti?
• Chì hè l'altura media in u mondu?
• Chì hè a relazione trà altezza è pesu?
• Chì accade se u vostru pesu ùn s'allinea micca cù a vostra altezza?
• Fertilità è gravidanza
• Cumu pudete gestisce u vostru pesu?
• Focus on cibi sani
• Bei più acqua
• Move u vostru corpu di più
• Mantene un ghjurnale alimentariu
• Circate sustegnu
• Chì ci hè u takeaway?

Quantu sò e donne americane?

A parte di u 2016, per e donne americane di 20 anni è più hè pocu menu di 5 piedi 4 pollici (circa 63,7 pollici) di altezza. U pesu mediu hè di 170,6 liri.

A dimensione è a forma di u corpu sò cambiate cù l'anni. , A donna media trà 20 à 74 anni era alta 63,1 pollici è pesava circa 140,2 libbre.

L'altezza cresce à un ritmu più lente cà u pesu cresce. Leghjite per amparà perchè sta succede è ciò chì pudete fà per tene vi in ​​una gamma sana.

Per un omu americanu di 20 anni è più hè pocu più di 5 piedi 9 pollici (circa 69,1 pollici) alto. U pesu mediu hè 197.9 libbre.

L'americani diventanu più alti?

Sicondu a, l'altezza media hè aumentata solu assai ligeramente dapoi l'anni 60. D'altra parte, u pesu hè aumentatu significativamente in l'ultimi 60 anni.

E ricerche di u 2016 mostranu chì l'altitudine putenziale hè in leia cù a qualità di a nutrizione in a zitellina è a zitellina. Stu studiu lega ancu l'altezza di una pupulazione à u so standard di vita.

Allora perchè a crescita per l'Americani rallenta? Certi dicenu chì indica prublemi cù l'accessu à l'alimentu o forse sceglie cibi di qualità inferiore chì ùn anu micca abbastanza nutrienti.

In una intervista cù National Public Radio, Majid Ezzati, presidente di Global Environmental Health à l'Imperial College di Londra, suggerisce chì l'immigrazione di e persone di paesi cù statura più corta pò ancu avè qualchì impattu nantu à a media.

Chì hè l'altura media in u mondu?

I tassi di crescita ùn anu micca rallentatu in tutte e parte di u mondu. In realtà, alcuni paesi, cum'è a Corea di Sud, stanu sperimentendu una crescita assai. Sicondu e ricerche, e donne in Corea di Sud anu guadagnatu una media di pocu menu di ottu centimetri in u seculu passatu.

Dapoi u 1996, u Guatemala hà avutu l'altitudine media più bassa per e donne à 58,8 pollici, o circa 4 piedi 9 pollici. Hè seguitata da vicinu da Filippine, Bangladesh è Nepal, induve l'alture di e donne anu avutu una media di circa 59,4 centimetri.

E donne più alte, invece, si trovanu in Lettonia, Paesi Bassi, Estonia è Repubblica Ceca. In questi paesi, l'altitudine media era appena più di 66 pollici, o intornu à 5 piedi 6 pollici.

Chì hè a relazione trà altezza è pesu?

A partire da 2016, l'indice di massa media di u corpu (BMI) per e donne americane hè, chì hè cunsideratu in sovrappesu. In u 1999, u BMI mediu era di 28,2.

Cumu calculate u vostru BMI? Ci sò diverse formule per calculà l'IMC per e.

I gammi sò i seguenti:

• Underweight: qualcosa sottu 18.5
• Salutu: qualcosa trà 18.5 è 24.9
• Sovrappesu: qualcosa trà 25 è 29.9
• Obesi: tuttu sopra 30

L'IMC hè una bona guida, ma ùn hè micca sempre precisa per tutte e persone.

E donne chì si impegnanu in quantità elevate di attività fisica, cum'è l'atleti, ponu pesà di più per via di una massa musculare più alta è ponu avè un BMI sopravvalutatu. E donne anziane tendenu à cunservà più grassu corporeu cà e donne più giovani è ponu avè un BMI sottovalutatu basatu annantu à a formula standard.

Sè site preoccupatu di u vostru pesu o BMI, pensate à piglià un appuntamentu cù u vostru duttore per discutiri a stampa completa di a vostra salute.

Chì accade se u vostru pesu ùn s'allinea micca cù a vostra altezza?

Indipendentemente da induve sbarcate nantu à i grafichi, a relazione trà altezza è pesu hè impurtante. I scientisti spieganu chì l'altitudine di una persona pò esse ligata à qualsiasi cosa, da a longevità potenziale à un risicu più bassu di malatie cardiovascolari è respiratorii.

Più pesu nantu à u listessu quadru di dimensioni pò purtà à una serie di prublemi di salute, cumprese:

• diabetes di tip 2
• pressione sanguigna alta
• malatie cardiache
• colpu

Micca solu què, ma una cintura più grande pò ancu purtà à:

• certi tipi di cancheru
• osteoartrite
• malatie di fegatu grassu
• apnea di u sonnu

Fertilità è gravidanza

E donne chì sò sottopeso o sovrappeso ponu ancu avè più prublemi durante a gravidanza.

Esse sottu pisu aumenta u risicu d'avè un criaturu cù un pesu di nascita bassu. I rischi per e donne cù BMI più alti includenu diabete gestazionale, nascita prematura è pressione alta.

U guadagnu troppu pesu durante a gravidanza pò ancu avè effetti à longu andà per a mamma è u zitellu. Esse sovrappeso o sottopeso pò influenzà a fertilità, rendendu più difficiule di rimanere è di stà incinta.

Cumu pudete gestisce u vostru pesu?

A dieta hè una di e ragioni per chì e donne americane anu guadagnatu più chilò di pollici. A dispunibilità di cibi trasfurmati è fast food hè aumentata cù u tempu, è a perdita di pesu pò esse un eserciziu cù moderazione.

Se avete pruvatu à perde u pesu senza successu in u passatu, ùn rinuncia micca. Parlate cù u vostru duttore nantu à a creazione di un pianu di perdita di pesu chì si adatta à u vostru modu di vita. Eccu alcuni boni posti per cumincià:

Focus on cibi sani

Quandu cumprate, andate per l'alimenti chì vanu u perimetru di a buttrega versus l'alimenti imballati in i navi centrali. Fighjà:

• frutti è ligumi freschi
• latticaghju pocu grassu
• proteine ​​magre
• grani sani
• noci o semi

Bei più acqua

Ié, stà idratatu pò aiutà à perde più pesu. Diversi studii anu dimustratu chì l'acqua potabile pò fà qualcosa da aiutà à brusgià più calorie à riduce l'appetitu.

Quantu basta? Ancu se i bisogni di ognunu ponu varià, e donne anu da scopu di uttene 11,5 tazze di fluidi à ghjornu.

Move u vostru corpu di più

E donne anu da pruvà à uttene 150 minuti di attività fisica moderata o 75 minuti di attività vigorosa ogni settimana, secondu u.

L'attività muderate includenu camminate, yoga è ghjardinaghju. L'attività vigorosa include sport cum'è corsa è ciclismu.

Mantene un ghjurnale alimentariu

Sì avete prublemi per identificà punti debuli in a vostra dieta, pruvate à tene un ghjurnale alimentariu.

Arregistrate tuttu ciò chì mette in u vostru corpu, cumpresi i vetri d'acqua. Puderete ancu vulete scrive cumu si sente quandu si manghja cose particulari, cum'è i dessert, o quandu si manghja senza mente, cum'è mentre fighjate a televisione.

Un ghjurnale alimentariu pò aiutà à avvistà mudelli è fermà e cattivi abitudini. Pudete ancu sparte sta infurmazione cù u vostru duttore.

Circate sustegnu

Ùn vi scurdate di u latu emutivu di e cose. Alimentazione è dieta implicanu assai più cà solu manghjà. Per supportu, cunsiderate di ghjunghje à gruppi cum'è Overeaters Anonymous. E riunioni sò anonime è ponu esse utili per e persone chì si occupanu di disordini alimentari cum'è:

• overeating compulsivu
• anoressia
• dipendenza da l'alimentu
• bulimia

Chì ci hè u takeaway?

Ùn pudete micca esse capace di fà assai nantu à a vostra altezza cum'è donna adulta, ma pudete travaglià per ottene un BMI sanu.

Ricurdate, però, chì u vostru BMI pò micca necessariamente esse l'indicatore più affidabile di a vostra salute. U vostru duttore pò aiutà à furnisce infurmazioni più persunalizati, è ancu aiutà à creà un pianu di manghjà è eserciziu se necessariu.

Ùn vi scurdate di manghjà assai cibi sani è sani, stà idratatu, è uttene attività fisica per mantenesi in forza.