Questa hè a Velocità Media di Corsa per e Donne

Cuntenutu

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Quandu si tratta di allenamenti, simu i nostri più grandi critichi. Quantu spessu qualchissia vi dumanda di andà in una corsa di amicu è dite "nè, sò troppu lentu" o "Ùn puderebbe mai stà cun voi"? Quantu volte rifiutate l'etichetta "corridore", solu perchè ùn site micca un mezanu marathoner o pienu? Quante volte risiste à firmassi per una corsa perchè ùn vulete micca finisce vicinu à u fondu di u pacchettu o pensate chì u vostru corpu puderia mai arrivà cusì luntanu? Iè, pensu cusì.

Tu-è tante altre corridori femminili-corri, ti vergognate, è avete da piantà. Bona nutizia: L'ultime statistiche di Strava, una applicazione di rete suciale per milioni di corridori è ciclisti, vi ferà riconsiderà cumpletamente cumu si mette in pattu contr'à altre donne nantu à a strada.

In 2016, a donna americana media chì utilizava l'app Strava hà fattu 4,6 miglia per allenamentu cù un ritmu mediu di 9:55 minuti per chilometru. Hè ghjustu - se corre 10-minuti chilometri è ùn mai attraversà a marca di 5-mile, site ghjustu in là cù praticamente tutti l'altri corridori femminili in u paese. (Si tù fà vulete esse più veloce, pruvate questu allenamentu di traccia di velocità.)

Allora se pensate chì a vostra corsa recreativa ùn "conti" perchè ùn avete micca un ritmu inferiore à sette minuti o perchè capite u vostru chilometraghju à 5 o 10K, hè ora di rivalutà. Ogni migliu è ogni minutu contanu. A corsa pò esse stupefacente, è a corsa pò ancu sorte di succhia, sì site una elite o allacciatu per a prima volta. Simu tutti fora per trattà i stessi pulmoni ardenti, u sole caldu, u ventu fretu è e gambe stanche inseme. (Leghjite perchè una donna ùn correrà mai una maratona, ma si chjama ancu un corridore).

Ancu s'è vo site più lento chè a media di Strava o ùn correte micca cusì luntanu, ricordatevi: avete sempre lappatu tutti nantu à u divano. È ùn ci importa micca ancu s'ellu hè cursu.

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