5 Tonichi Ayurvedici Casalinghi chì Aiutanu à Calmà u vostru Stomacu ASAP

Cuntenutu

• 5 Soluzioni ayurvediche per prublemi cumuni di stomacu
• 1. Stipazione? Bei ghee, sale è acqua calda
• Ricetta di casa per stinimentu
  
• 2. Gonfiatu? Pruvate acqua calda è semi di finocchiu o zenzeru
• Ricetta di casa per u gonfiore
  
• 3. Acid reflux? Semi di finocchiu, basilicu santu, è altre spezie ponu fà u scherzu
• Ricetta di casa per u reflux acidu
  
• 4. Diarrea? Manghjate zucche è mantenite idratante
• Ricetta di casa per a diarrea
  
• 5. Indigestione? I vegetali cucinati è i piatti zuppi ponu aiutà
• Ricetta casana per l'indigestione
  
• U fundamentu di e boni abitudini alimentarii

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Indigestione, gonfiore, reflux acidu, diarrea, o stinzia? Ayurveda dice chì a to cucina hà a risposta.

In Ayurveda, agni (focu) hè cunsideratu cum'è a fonte di a vita.

Hè literalmente u guardianu di a bona salute è una metafora per tutte e funzioni metaboliche in u corpu. Tuttu ciò chì manghjate hè cunsideratu cum'è un'offerta à l'agni - è chì hè una offerta più potente è diretta chè l'alimentariu?

Ciò chì manghjate pò nutrisce è rinfurzà stu focu, aumentendu u vostru sistema digestivu - o pò soffocallu, purtendu à un agni indebulitu, indebulitu o sbilanciatu.

Sicondu l'Ayurveda, l'alimenti dannosi, cum'è l'alimenti fritti, a carne trasfurmata, è l'alimenti assai freddi, ponu creà residui non digeriti chì formanu tossine, o in termini ayurvedici "ama". Ama hè descritta cum'è a causa radice di a malattia.

Dunque, u scopu di a salute hè di bilancià stu focu metabolicu. Quandu si tratta di boni abitudini alimentarii, eccu i migliori cunsiglii chì a maggior parte di i praticanti ayurvedici danu:

• Manghja solu quandu hè famitu.
• Mantene spazii di almenu trè ore trà i pasti, cusì u pastu precedente hè digeritu.
• Evite di soffocà agni cun alimenti freddi, umidi, piccanti, grassi è fritti.

«Una dieta di alimenti simplici leggeri hè u megliu. L'alcali aiutanu à regulà stu focu gastricu. Ghee stimula l'agni è migliurà a digestione. Una masticazione curretta hè di primura ancu per una bona digestione ", dice u duttore K.C. Lineesha di Verdi Ayurveda in Kerala, India.

5 Soluzioni ayurvediche per prublemi cumuni di stomacu

1. Stipazione? Bei ghee, sale è acqua calda

«Cunsumate una bivanda fatta cù ghee, sale è acqua calda. Ghee aiuta à lubricà l'internu di l'intestini è u sali elimina i batteri ", dice l'Ayurveda è u praticante di naturoterapia, Meeinal Deshpande. Ghee cuntene àcitu butirraticu, un acidu grassu cun.

Deshpande suggerisce ancu di manghjà una banana matura duie ore dopu a cena, seguitata da un bichjeru di latte caldu o acqua calda.

Una cucchiaia d'oliu di ricinu - un lassativu stimulante cunnisciutu - presu à l'ora di dorme pò ancu furnisce sollievu.

Tuttavia, quelli chì sò incinte anu da evità l'oliu di ricinu. Cunsultate un duttore sanitariu se pensate à l'oliu di ricinu per un zitellu di menu di 12 anni o pigliendu per un usu prolungatu sì avete più di 60 anni.

Ricetta di casa per stinimentu

1. Imbulighjate 1 tsp ghee frescu è 1/2 tsp di sale in 1 1/4 tazza d'acqua calda.
2. Stir bè.
3. Posa è basta sta bevanda pianu. Deve esse cunsumatu una ora dopu a cena.

2. Gonfiatu? Pruvate acqua calda è semi di finocchiu o zenzeru

Fondamentalmente tuttu ciò chì hè presu cù acqua calda pò aiutà u gonfiore, secondu u duttore Lineesha.

In particulare, ricumanda i graneddi di finocchiu cù un bichjeru d'acqua calda. Ma puderete ancu cunsiderà u zenzeru cù una goccia di meli.

Se ùn vulete micca preparà una bevanda calda, masticà i semi di finocchiu dopu avè manghjatu pò aiutà u prucessu di digestione è riduce u gasu è u gonfiore.

Sè vo site un bevitore di tè, ghjunghje per tè di menta per tè di finocchiu per aiutà cù u gonfiu.

Ricetta di casa per u gonfiore

1. Toast 1 tsp semi di finocchiu è mischjà in 1 tazza d'acqua bollita.
2. Aghjunghjite uni pochi pezzi di zenzeru frescu, un pizzicu di cerniera (asafetida), è un pocu di sale di roccia à l'acqua bollita.
3. Sip questu lentamente dopu u vostru pastu.

3. Acid reflux? Semi di finocchiu, basilicu santu, è altre spezie ponu fà u scherzu

"Pop uni pochi di saunf (semi di finocchiu), foglie di tulsi (basilicu santu), o una spezia cum'è chiodi di garofano in bocca è masticanu pianu", suggerisce Amrita Rana, un blogger alimentariu chì dirige attelli nantu à l'alimentu ayurvedicu.

"Tuttu ciò chì aumenta a saliva in bocca pò aiutà à equilibrà l'acidità di u stomacu", dice Rana.

Idda ricumanda bevande fresche fatte cum'è l'acqua di coccu cù pezzi di coccu tenera o latticella (takra) chì sò state fatte in casa cù a batta d'acqua è u yogurt unitu.

Sicondu l'Ayurveda, u latti butiricu calmà u stomacu, aiuta a digestione è riduce l'irritazione in u revestimentu di u stomacu chì provoca reflux acidu.

Ricetta di casa per u reflux acidu

1. Unisce 1/4 tazza di yogurt simplice cù 3/4 tazza d'acqua (o duppià questu, mantendu u stessu rapportu).
2. Imbulighjate bè.
3. Aghjunghjite 1 cucchiaia di sale di roccia, una pizzica di polvere di jeera arrustita (cumin), un pocu di zenzero grattatu, è foglie di coriandru frescu.

4. Diarrea? Manghjate zucche è mantenite idratante

«A zucca in buttiglia (cabalash) hè eccellente per a diarrea. Pudete trasfurmalla in una suppa, un curry fattu cù i pumati, o un stufatu, è manghjalla cun risu ", dice a dietista Sheela Tanna, chì prescrive rimedi ayurvedici per i so pazienti.

"[Questa specialità pruduce] hà assai fibre è cuntenutu di acqua, è hè faciule da digerisce, bassa in calorie è luce nantu à u stomacu", nota Tanna.

Hè impurtante per evità a disidratazione quandu avete a diarrea, allora beie assai liquidi, più di ciò chì avresti di solitu.

L'acqua chjara hè megliu, ma pudete ancu pruvà u lattice o u suchju di frutti - in particulare a mela è a granata - o u tè à u zenzeru. Ginger è hè chì reidratate u corpu è rifornisce i nutrienti persi.

U Ginger hè un grande rimediu per curà a diarrea.

"Sicondu Ayurveda, se qualchissia hà a diarrea ùn hè micca bonu per impedisce immediatamente dendu medicinali", dice u duttore Lineesha. Invece, ella ricumanda di piglià zenzeru per assicurà e tossine, è a diarrea, lascia u corpu naturalmente.

Ricetta di casa per a diarrea

• Grate 1 inch di zenzero è aghjunghje à 1 1/4 tazza d'acqua.
• Bollire cù un pocu di anice. Dopu hè bollita, aghjunghje un pizzicu di turmericu in polvere.
• Strain and drink.

5. Indigestione? I vegetali cucinati è i piatti zuppi ponu aiutà

Se u to stomacu hè scumbattitu, verificate per vede ciò chì avete manghjatu durante l'ultime 24 à 48 ore è "truvate un contrapesu", suggerisce Rana.

Sì afflitta di indigestione, ella suggerisce di evità lattichi o grani grossi (risu), verdura cruda, è tuttu ciò chì face u stomacu travaglià dura per digerì lu.

«Avè verdure cotte chì sò cotte à a vapore o fritte, è aghjunghjenu solu spezie chì aiutanu à a digestione cum'è u zenzeru, a cannella, u pepe neru. Per i pasti, i piatti soupy è liquidi aiutanu ", dice Rana.

I suchji sò utili ancu, dice u duttore Lineesha. Pigliate quantità uguale di suchju di cipolla è di mele o un bichjeru di latticonu mischjatu cù una 1/4 cucchiaina di pasta d'agliu per sollievu.

Sì avete reflux acidu, ardori di stomacu o infiammazione in u trattu digestivu, l'agliu è a cipolla ponu aggravallu ulteriormente. Esse cuscenti di ciò chì cibi travaglià megliu cù u vostru corpu specifichi è bisogni.

Ricetta casana per l'indigestione

1. Imbulighjate 3-4 denti d'agliu, 10-12 foglie di basilicu, è 1/4 tazza di suchju d'erba di granu.
2. Bei una volta à ghjornu.

U fundamentu di e boni abitudini alimentarii

Eccu alcuni suggerimenti da seguità, secondu Ayurveda:

• Incorpore spezie cum'è curcuma, cuminu, semi di finocchiu, coriandru è hing (asafetida) in a vostra dieta.
• Bei tè di zenzeru o cuminu una volta à ghjornu.
• Evite bevande o alimenti ghiacciati.
• Ùn beie micca acqua ghiacciata chì rallenta l'agni è a digestione.
• Ùn merendate, sì ùn hè micca famitu.
• Pigliate picculi sorsi d'acqua calda durante un pastu per aiutà a digestione è l'assorbimentu di l'alimentu.
• Evite cuntradisce e cumbinazioni di alimenti, cum'è cibu assai caldu è fretu o cibu crudu è cottu inseme.

Seguendendu queste linee guida, state maximizendu i momenti per mantene u vostru intestu bè, gratu è felice.

Joanna Lobo hè una giurnalista indipendente in India chì scrive nantu à e cose chì rendenu a so vita degna di pena - manghjà sanu, viaghji, u so patrimoniu, è donne forti, indipendenti. Truvate u so travagliu quì.