7 Benefici emergenti di Bacopa monnieri (Brahmi)

Cuntenutu

• 1. Cuntene putenti antioxidanti
• 2. Pò riduce l'infiammazione
• 3. Pò aumentà a funzione cerebrale
• 4. Pò aiutà à riduce i sintomi ADHD
• 5. Pò prevene l'ansietà è u stress
• 6. Pò aiutà à calà i livelli di pressione sanguigna
• 7. Pò avè pruprietà anticancerose
• Effetti secundari di Bacopa monnieri
• Cumu piglià Bacopa monnieri
• U fondu

Bacopa monnieri, chjamatu ancu brahmi, isopo d'acqua, gratiola di foglie di timu, è erba di grazia, hè una pianta di primura in a medicina tradiziunale Ayurvedica.

Cresce in ambienti umidi è tropicali, è a so capacità di prosperà sott'acqua li rende pupulare per l'usu di l'acquarii ().

Bacopa monnieri hè statu adupratu da i pratichi medichi ayurvedici per seculi per una varietà di scopi, cumpresu migliurà a memoria, riducendu l'ansietà è trattendu l'epilepsia ().

In fattu, e ricerche mostranu chì pò aumentà a funzione cerebrale è alleviare l'ansietà è u stress, trà altri benefici.

Una classa di cumposti putenti chjamati bacosidi in Bacopa monnieri si crede chì hè rispunsevule di sti benefici.

Eccu 7 benefici emergenti di Bacopa monnieri.

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

1. Cuntene putenti antioxidanti

L'antioxidanti sò sostanze chì aiutanu à prutegge da i danni cellulari causati da molecule potenzialmente dannose chjamate radicali liberi.

A ricerca suggerisce chì i danni causati da i radicali liberi sò ligati à parechje condizioni croniche, cume malatie cardiache, diabete è certi tumori ().

Bacopa monnieri cuntene cumposti putenti chì ponu avè effetti antioxidanti (4).

Per esempiu, bacosidi, i principali cumposti attivi in Bacopa monnieri, sò stati dimustrati per neutralizà i radicali liberi è impediscenu e molecule di grassu di reagisce cù i radicali liberi ().

Quandu e molecule di grassu reagiscenu cù i radicali liberi, sò sottumessi à un prucessu chjamatu perossidazione lipidica. A perossidazione lipidica hè ligata à parechje cundizione, cum'è Alzheimer, Parkinson, è altri disordini neurodegenerativi (,).

Bacopa monnieri pò aiutà à prevene i danni causati da stu prucessu.

Per esempiu, un studiu hà mostratu chì trattà i topi cun dimenza cun Bacopa monnieri riduzzione di i danni radicali liberi è segni inversi di indebulimentu di a memoria ().

RiassuntuBacopa monnieri cuntene cumposti attivi chjamati bacosidi, chì sò stati dimustrati per avè effetti antioxidanti, in particulare in u cervellu.

2. Pò riduce l'infiammazione

Inflammazione hè a risposta naturale di u vostru corpu per aiutà à guarisce è à luttà contr'à e malatie.

Tuttavia, l'infiammazione cronica, à livellu bassu, hè stata liata à parechje condizioni croniche, cumpresu u cancer, a diabete è e malatie cardiache è renali ().

In studii di provette, Bacopa monnieri apparsu per suppressione a liberazione di citochine pro-infiammatorie, chì sò molecule chì stimulanu una risposta immunitaria infiammatoria (,).

Inoltre, in provette è studii animali, hà inibitu enzimi, cume cicloossigenasi, caspasi è lipossigenasi - tutti chì svolgenu roli chjave in infiammazione è dolore (,,).

In più, in studii animali, Bacopa monnieri avia effetti antiinflamatori paragunevuli à quelli di diclofenac è ​​indometacina - dui farmaci antiinflamatori non steroidali comunemente usati per trattà l'infiammazione (,).

Tuttavia, più ricerca hè necessaria per determinà se Bacopa monnieri riduce l'infiammazione in l'omu.

Riassuntu Studi di test-tube è animali mostranu chì Bacopa monnieri pò avè putenti proprietà antiinflamatorie è suppressione enzimi pro-infiammatori è citochine.

3. Pò aumentà a funzione cerebrale

A ricerca suggerisce chì Bacopa monnieri pò aiutà à migliurà a funzione cerebrale.

Per esempiu, un studiu in topi hà dimustratu chì u supplementu cù Bacopa monnieri hà miglioratu a so amparera spaziale è a capacità di mantene l'infurmazioni ().

U listessu studiu hà ancu trovu chì hà aumentatu a lunghezza dendritica è a ramificazione. I Dendriti sò parti di e cellule nervose in u cervellu chì sò strettamente legate à l'apprendimentu è a memoria ().

Inoltre, un studiu di 12 settimane in 46 adulti sani hà osservatu chì piglià 300 mg di Bacopa monnieri ogni ghjornu hà miglioratu significativamente a velocità di trasfurmazione di l'infurmazioni visive, a percentuale di apprendimentu è a memoria, paragunatu cù u trattamentu placebo ().

Un altru studiu di 12 settimane in 60 adulti anziani hà trovu chì piglià 300 mg o 600 mg di Bacopa monnieri estrattà ogni ghjornu una memoria migliorata, attenzione è a capacità di trattà l'infurmazioni, paragunatu cù u trattamentu placebo ().

Riassuntu Studii nantu à l'animali è l'omu mostranu chì Bacopa monnieri pò aiutà à migliurà a memoria, l'attenzione è a capacità di trattà l'infurmazioni visive.

4. Pò aiutà à riduce i sintomi ADHD

U disordine d'iperattività di deficit d'attenzione (ADHD) hè un disordine di u neurodesviluppu chì hè caratterizatu da sintomi cum'è iperattività, impulsività è disattenzione ().

Curiosamente, a ricerca hà dimustratu chì Bacopa monnieri pò aiutà à riduce i sintomi ADHD.

Un studiu in 31 zitelli di 6-12 anni hà trovu chì piglià 225 mg di Bacopa monnieri estratti ogni ghjornu per 6 mesi riduci significativamente i sintomi di ADHD, cum'è inquietudine, poveru autocontrolu, disattenzione è impulsività in 85% di i zitelli ().

Un altru studiu in 120 zitelli cù ADHD hà osservatu chì piglià un mischiu di erbe chì cuntene 125 mg di Bacopa monnieri migliurà l'attenzione, a cognizione è u cuntrollu di l'impulsu, paragunatu cù u gruppu placebo ().

Ancu se sti risultati sò prometenti, più studii à grande scala chì esaminanu l'effetti di Bacopa monnieri nantu à ADHD sò necessarii prima di pudè esse raccomandatu cum'è trattamentu.

RiassuntuBacopa monnieri pò aiutà à riduce i sintomi ADHD, cum'è inquietudine è autocontrollu, ma sò necessarii più studii umani à grande scala.

5. Pò prevene l'ansietà è u stress

Bacopa monnieri pò aiutà à prevene l'ansietà è u stress. Hè cunsideratu una erba adattogena, vale à dì chì aumenta a resistenza di u vostru corpu à u stress ().

A ricerca suggerisce chì Bacopa monnieri aiuta à riduce u stress è l'ansietà elevendu u vostru umore è riducendu i livelli di cortisol, un ormone chì hè strettamente legatu à i livelli di stress ().

Un studiu di roditori hà mostratu quessa Bacopa monnieri avia effetti anti-ansietà paragunevuli à quelli di lorazepam (benzodiazepina), un medicamentu prescrittu adupratu per trattà l'ansietà ().

Tuttavia, studii umani nantu à Bacopa monnieri è l'ansietà mostranu risultati misti.

Per esempiu, dui studii umani di 12 settimane anu trovu chì piglià 300 mg di Bacopa monnieri ogni ghjornu riduce significativamente l'ansietà è i punteggi di depressione in adulti, paragunatu cù u trattamentu placebo (,).

Eppuru, un altru studiu umanu hà trovu quellu trattamentu cù Bacopa monnieri ùn hà avutu effetti nant'à l'ansietà ().

Più studii umani à grande scala sò necessarii per cunfirmà i so effetti nantu à u stress è l'ansietà.

RiassuntuBacopa monnieri pò aiutà à riduce u stress è l'ansietà elevendu l'umore è riducendu i livelli di cortisol. Tuttavia, studii umani mostranu risultati misti.

6. Pò aiutà à calà i livelli di pressione sanguigna

A pressione sanguigna alta hè una seria preoccupazione per a salute, postu chì mette a pressione nantu à u vostru core è i vasi sanguini. Questu pò indebulisce u vostru core è aumentà u risicu di malatie cardiache (,).

A ricerca suggerisce chì Bacopa monnieri pò aiutà à mantene a pressione sanguigna in un intervallu sanu.

In un studiu animale, Bacopa monnieri riduce i livelli di pressione sanguigna sistolica è diastolica. Hà fattu questu liberendu ossidu nitricu, chì aiuta à dilatà i vasi sanguini, dendu à un flussu sanguinu miglioratu è à riduce a pressione sanguigna (,).

Un altru studiu hà dimustratu chì Bacopa monnieri hà riduttu significativamente i livelli di pressione sanguigna in topi chì avianu livelli elevati, ma ùn hà avutu alcun effettu in topi chì avianu livelli normali di pressione sanguigna (28).

Tuttavia, un studiu di 12 settimane in 54 adulti anziani sani hà trovu chì piglià 300 mg di Bacopa monnieri ogni ghjornu ùn avia nisun effettu nant'à i livelli di pressione sanguigna ().

Basatu nantu à i risultati attuali, Bacopa monnieri pò calà a pressione sanguigna in animali cù livelli di pressione alta. Tuttavia, più ricerche umane sò necessarie per confermà questi effetti.

RiassuntuBacopa monnieri pò aiutà à riduce a pressione sanguigna in animali cù livelli di pressione alta. Tuttavia, a ricerca umana in questa zona manca.

7. Pò avè pruprietà anticancerose

Studi di test-tube è animali anu trovu chì Bacopa monnieri pò avè pruprietà anticancerose.

Bacosidi, a classa attiva di cumposti in Bacopa monnieri, sò stati dimustrati per tumbà e cellule di tumori cerebrali aggressivi è inibisce a crescita di e cellule di u cancheru di u senu è di u colon in studii di provette (,,).

Inoltre, Bacopa monnieri morte indotta da cellule da u cancheru di a pelle è di u senu in studii animali è in provette (,).

A ricerca suggerisce chì l'alti livelli di antioxidanti è cumposti cum'è bacosidi in Bacopa monnieri pò esse rispunsevule di e so pruprietà di lotta contru u cancheru (, 34, 35).

Tenite à mente chì questi risultati sò da studii di provette è animali. Finu à quandu ci sò più studii umani nantu à Bacopa monnieri è u cancheru, ùn pò micca esse raccomandatu cum'è trattamentu.

RiassuntuBacopa monnieri hè statu dimustratu per bluccà a crescita è a diffusione di e cellule di u cancheru in i test di provette è animali, ma a ricerca umana hè necessaria per cunfirmà questi effetti.

Effetti secundari di Bacopa monnieri

Mentre Bacopa monnieri hè cunsideratu sicuru, pò causà effetti collaterali in alcune persone.

Per esempiu, pò causà sintomi digestivi, cumprese nausea, crampi di stomacu, è diarrea ().

Inoltre, bacopa monnieri ùn hè micca cunsigliatu per e donne incinte, chì nisun studiu hà valutatu a sicurezza di u so usu durante a gravidanza ().

Infine, pò interagisce cù certi medicazione, cum'è amitriptilina, un medicamentu adupratu per u sollievu di u dolore (38).

Sì pigliate qualsiasi medicazione, parlate cù u vostru duttore di sanità prima di piglià Bacopa monnieri.

RiassuntuBacopa monnieri hè generalmente sicuru, ma alcune persone ponu sperimentà nausea, crampi di stomacu è diarrea. E donne incinte anu da evità st'erba, mentre chì quelle trattate anu da parlà cù u so prufessore sanitariu prima di piglià.

Cumu piglià Bacopa monnieri

Bacopa monnieri pò esse acquistatu in linea è da i negozi di alimenti sanitari.

Hè dispunibule in parechje forme, cumprese capsule è pulveri.

Dosi tipichi per Bacopa monnieri strattu in studii umani varieghja da 300-450 mg à ghjornu ().

Tuttavia, e raccomandazioni di dosaggio ponu variare largamente secondu u pruduttu chì cumprate. Se avete dumande in quantu à a dosa, parlate cun un prufessiunale sanitariu qualificatu per assicurà a vostra sicurezza.

A forma in polvere pò esse aghjunta à l'acqua calda per fà un tè calmante. Pò esse ancu mischiatu cù ghee - una forma di burru chjarificatu - è aghjuntu à l'acqua calda per fà una bevanda à base di erbe.

Ancu Bacopa monnieri hè cunsideratu sicuru per a maiò parte di a ghjente, parlate cù u vostru duttore sanitariu prima di piglià per assicurà a vostra sicurezza è l'usu adeguatu.

RiassuntuBacopa monnieri hè dispunibule in parechje forme ma hè più cumunemente presu in forma di capsula. E dosi tipiche vanu da 300-450 mg per ghjornu.

U fondu

Bacopa monnieri hè un anticu rimediu à base di erbe ayurvediche per parechje malatie.

Studii umani mostranu chì pò aiutà à aumentà a funzione cerebrale, trattà i sintomi ADHD, è riduce u stress è l'ansietà. Inoltre, studii di test-tube è animali anu trovu chì pò avè pruprietà anticancerose è riduce l'infiammazione è a pressione sanguigna.

Ancu se questi benefici potenziali per a salute sò prometenti, più ricerca nantu Bacopa monnieri hè necessariu per capisce i so effetti cumpleti in l'omu.