Disintossicazione di u Tè Verde: Hè Bè o Cattivu per tè?

Cuntenutu

• Puntu di Dieta Healthline: 2.79 fora di 5
• Cosa hè un detox di tè verde?
• Benefici putenziali
• Prumove l'idratazione
• Supporta a perdita di pesu
• Pò aiutà à prevene e malatie
• Inconvenienti
• Riccu in caffeina
• Assorbimentu di nutrienti indebulitu
• Inutile è inefficace
• Altre opzioni per a disintossicazione sana è a perdita di pesu
• U fondu

Puntu di Dieta Healthline: 2.79 fora di 5

Parechje persone si rivolgenu à e diete di disintossicazione per modi facili è veloci per luttà contr'à a fatica, perde pesu è pulisce u so corpu.

A disintossicazione di u tè verde hè pupulare perchè hè faciule da seguità è ùn richiede alcuna mudificazione maiò à a vostra dieta o stile di vita.

Tuttavia, mentre alcuni a prumovenu cum'è un modu simplice per migliurà a salute generale, altri a scartanu cum'è un'altra dieta di moda periculosa è inefficace.

Questu articulu face un ochju attente à a disintossicazione di u tè verde, ancu se i so benefici supereghjanu i so risichi.

• Puntuazione generale: 2.79
• Perda di pesu: 2
• Alimentazione sana: 3
• Sostenibilità: 3.75
• Salute di tuttu u corpu: 2.5
• Qualità nutrizionale: 3.5
• Prudenza basata: 2

LINIA IN FONDU: Mentre u tè verde hè una bevanda assai sana, a disintossicazione di u tè verde ùn hè micca necessaria è inefficace. Non solu hè assai riccu in caffeina, ma pò ancu compromettà a vostra assorbimentu di nutrienti. Cum’è e so rivendicazioni di salute sò sburlate, hè megliu à evità sta disintossicazione.

Cosa hè un detox di tè verde?

A disintossicazione di u tè verde hè publicita cum'è un modu simplice per spulà tossine nocive, aumentà i livelli di energia è prumove una salute migliore.

I so sustenitori sustenenu chì semplicemente aghjunghjendu uni pochi di porzioni di tè verde ogni ghjornu à a vostra dieta pò schjarì i difetti, migliurà a funzione immune è aumentà a combustione di grassu.

Tipicamente, una disintossicazione di tè verde implica l'aggiunta di 3-6 tazze (0,7-1,4 litri) di tè verde à a vostra dieta quotidiana normale.

Ùn ci vole micca à evità certi alimenti o à riduce a vostra caluria, ma hè cunsigliatu per esercità è seguità una dieta ricca di nutrienti durante a detox.

E linee guida nantu à a lunghezza di a disintossicazione varianu, ma sò generalmente seguitate per parechje settimane.

Una disintossicazione di tè verde implica l'aggiunta di 3-6 tazze (0,7-1,4 litri) di tè verde à a vostra dieta quotidiana per parechje settimane. I sustenitori affermanu chì pò spulà tossine, arricchisce a funzione immunitaria, è aumentà i vostri sforzi di perdita di pesu è energia.

Benefici putenziali

Mentre a ricerca nantu à l'effetti di u detox di tè verde manca, assai studii anu dimustratu i benefici di u tè verde.

Di seguito sò uni pochi di i benefici potenziali di una disintossicazione di tè verde.

Prumove l'idratazione

Stà idratatu hè impurtante per parechji aspetti di a vostra salute, postu chì guasi tutti i sistemi di u vostru corpu necessitanu l'acqua per funziunà currettamente.

In fattu, una idratazione curretta hè essenziale per filtrà i rifiuti, regulà a temperatura di u vostru corpu, prumove l'assorbimentu di nutrienti, è aiuta u vostru cervellu à funziunà efficacemente ().

U tè verde si compone principalmente di acqua. Cusì, pò prumove l'idratazione è aiutà à risponde à i vostri bisogni di fluidi ogni ghjornu.

Nantu à una disintossicazione di tè verde, puderete probabilmente beie 24-48 once (0,7-1,4 litri) di fluidi ogni ghjornu da u tè verde solu.

Tuttavia, u tè verde ùn deve micca esse a vostra sola fonte di liquidi. Deve esse accumpagnatu cù assai acqua è altre bevande sane per aiutà vi à stà bè idratatu.

Supporta a perdita di pesu

I studii mostranu chì aumentà a vostra assunzione di fluidi puderia aiutà i vostri sforzi di perdita di pesu.

Un studiu di un annu in 173 donne anu trovu chì bere più acqua era assuciatu à una perdita di grassu è di pesu più grande, indipendentemente da a dieta o l'eserciziu ().

In più, u tè verde è i so cumpunenti sò stati dimustrati per rinfurzà a perdita di pesu è a combustione di grassu.

Un studiu in 23 adulti hà trovu chì u cunsumu di estrattu di tè verde aumentava a brucia di grassu durante l'eserciziu di 17%, paragunatu à un placebo ().

Un'altra grande rivista di 11 studii hà mostratu chì certi cumposti in u tè verde, cumpresi i chimichi vegetali chjamati catechine, puderanu diminuisce u pesu di u corpu è sustene a mantenimentu di perdita di pesu ().

Tuttavia, questi studii anu utilizatu estratti di tè verde assai concentrati.

Studii nantu à u tè verde regulare è a perdita di pesu anu trovu chì puderia avè un picculu effettu, ma statisticamente micca significativu, nantu à a perdita di pesu ().

Pò aiutà à prevene e malatie

U tè verde cuntene cumposti putenti chì si pensanu chì aiutanu à prutegge contra e malatie croniche.

Per esempiu, studii di provette anu dimustratu chì epigallocatechin-3-gallate (EGCG), un tipu d'antioxidante in u tè verde, pò aiutà à bluccà a crescita di e cellule di u fegatu, a prostata è u cancheru di u pulmone (,,).

U tè verde pò ancu aiutà à diminuisce i livelli di zuccheru in sangue. In fattu, una rivista hà truvatu chì beie almenu 3 tazze (237 ml) per ghjornu era assuciatu cù un risicu di 16% più bassu di sviluppà diabete (,).

Inoltre, alcune ricerche mostranu chì bere tè verde pò esse ligatu à rischi inferiori di malatie cardiache è di ictu (,).

Una rivista di 9 studii hà trovu chì e persone chì beianu almenu 1 tazza (237 ml) di tè verde à ghjornu avianu un risicu più bassu di malatie cardiache è di ictu.

D’altronde, quelli chì anu betu almenu 4 tazze (946 ml) per ghjornu eranu menu prubabili d’avè un infartu chè quelli chì ùn anu micca bevutu tè verde ().

Dittu chistu, studii supplementari sò necessarii per capisce se seguità una disintossicazione à tè verde à breve termine pò aiutà à prevene e malatie.

U tè verde pò aiutà à prumove l'idratazione, aumentà a perdita di pesu è prevene e malatie. Più ricerca hè necessaria per valutà se una disintossicazione di tè verde pò offre questi stessi benefici.

Inconvenienti

Malgradu i vantaghji potenziali di una disintossicazione di tè verde, ci sò aspetti negativi da cunsiderà.

Di seguito sò uni pochi di l'inconvenienti associati à a seguita di un detox di tè verde.

Riccu in caffeina

Una sola porzione di 8 once (237-ml) di tè verde cuntene circa 35 mg di caffeina ().

Questu hè significativamente menu di l'altri bevande caffeinati cum'è caffè o bevande energetiche, chì ponu cuntene u doppiu o ancu u triplu di quella quantità per porzione.

Tuttavia, bere 3-6 tazze (0,7-1,4 litri) di tè verde à ghjornu pò accatastà nantu à a vostra assunzione di caffeina, aghjunghjendu 210 mg di caffeina per ghjornu da u tè verde solu.

A caffeina hè un stimulante chì pò causà effetti collaterali cum'è ansietà, prublemi digestivi, pressione alta, è disturbi di u sonnu, soprattuttu quandu si cunsuma in quantità elevate ().

Hè ancu dipendente è pò causà sintomi di astinenza cum'è u mal di testa, a fatica, a difficultà di cuncentrazione è i cambiamenti d'umore ().

Per a maiò parte di l'adulti, finu à 400 mg di caffeina per ghjornu hè cunsideratu sicuru. Tuttavia, alcune persone ponu esse più sensibili à i so effetti, allora cunsiderate di riduce se avete sintomi negativi ().

Assorbimentu di nutrienti indebulitu

U tè verde cuntene certi polifenoli, cum'è EGCG è tannini, chì si ponu ligà à i micronutrienti è bluccà a so assorbenza in u vostru corpu.

In particulare, u tè verde hè statu dimustratu per riduce l'assorbimentu di ferru è pò causà carenza di ferru in alcune persone (,).

Ancu se gode di a tazza occasionale di tè verde hè improbabile di causà carenze nutrizionali in adulti sani, una disintossicazione di tè verde ùn pò micca esse cunsigliata per quelli chì anu un risicu più elevatu di carenza di ferru.

Sè site in risicu di mancanza di ferru, attaccatevi à bere tè verde trà i pasti è pruvate à aspettà almenu una ora dopu avè manghjatu prima di beie tè ().

Inutile è inefficace

U tè verde pò prufittà di a vostra salute, ma a disintossicazione di u tè verde hè probabilmente inefficace è inutile per a perdita di pesu è a disintossicazione.

U vostru corpu hà un sistema di disintossicazione integratu per eliminà e tossine è i cumposti dannosi.

Inoltre, mentre un assunzione regulare à longu andà di tè verde hè statu dimustratu per benefiziu a vostra salute in parechji modi, u beie per solu qualchi settimane hè improbabile chì abbia un grande impattu.

D’altronde, ancu s’è aghjunghjendu tè verde à a vostra dieta pò resultà in una perdita di pesu chjucu è à cortu andà, hè improbabile chì sia durabile o sustenibile una volta chì a disintossicazione finisce.

Dunque, u tè verde deve esse cunsideratu cum'è una cumpunente di una dieta sana è di un stile di vita - micca parte di una "detox".

U tè verde cuntene una bona quantità di caffeina è polifenoli, chì ponu compromettà l'assorbimentu di ferru. Un detox di tè verde pò ancu esse micca necessariu è inefficace, soprattuttu s'ellu hè seguitatu solu per brevi periodi.

Altre opzioni per a disintossicazione sana è a perdita di pesu

U vostru corpu hà un sistema cumplessu per eliminà e tossine, ottimizà a vostra salute è prevene e malatie.

Per esempiu, i vostri intestini eliminanu prudutti di rifiutu, i vostri pulmoni espulsanu u diossidu di carbonu, a vostra pelle secreta u sudore, è i vostri rini filtranu u sangue è producenu urina ().

Invece di seguità diete di moda o purificazione, hè megliu dà à u vostru corpu i nutrienti è u carburante ch'ellu hà bisognu per disintossicassi più efficacemente è prumove una salute megliu à longu andà.

Bere assai acqua ogni ghjornu, esercitassi regularmente, è manghjà cibi sani nutritivi sò modi semplici per ottimizà a vostra salute è prumove a perdita di pesu senza l'effetti secundarii periculosi associati à alcune diete di detox.

Infine, mentre u tè verde pò esse un ottimu aghjuntu à una dieta equilibrata, attaccate à qualchi tazze à ghjornu è assicuratevi di abbinallu cù altre modifiche di dieta è di stile di vita per risultati megliu.

Stà idratatu, seguità una dieta ben rotundita, è esercitassi regularmente sò modi faciuli per prumove a perdita di pesu sana è maximizà a capacità naturale di u vostru corpu per eliminà e tossine.

U fondu

U tè verde pò rinfurzà a perdita di pesu, mantene l'idratazione è prutegge contra e malatie croniche.

Tuttavia, beie 3-6 tazze (0,7-1,4 litri) à ghjornu nantu à una disintossicazione di tè verde pò compromettere a vostra assorbimentu di nutrienti è aumentà a vostra assunzione di caffeina. Hè ancu improbabile di prufittà di i vostri sforzi di salute o di perdita di pesu se solu seguitatu à cortu andà.

U tè verde si deve gode cum'è parte di una dieta nutritiva - micca una soluzione rapida.