7 passi per aumentà l'autostima

Cuntenutu

• 1. Avè sempre una frase di motivazione intornu
• 2. Crea un bucket di parolle d'affirmazione
• 3. Fà attività chì vi piace
• 4. Adoptate a postura di superman
• 5. A cura di a salute
• 6. Make up cù u specchiu
• 7. Purtate i vostri panni preferiti

Avè frasi motivazionali intornu, fà a pace cù u specchiu è aduttà a postura di u corpu di superuomu sò alcune strategie per aumentà rapidamente l'autostima.

L'autoestima hè a capacità chì avemu da piace à noi stessi, di senteci bè, felici è fiduciosi ancu quandu nunda ùn hè ghjustu intornu à noi perchè sapemu u nostru valore.

Ma sta autostima pò esse diminuita quandu si finisce una relazione, dopu una discussione, è soprattuttu durante una depressione. Dunque, eccu alcuni passi pratichi chì pudete fà ogni ghjornu per aumentà a vostra autostima:

1. Avè sempre una frase di motivazione intornu

Pudete scrive una frase stimulante cum'è "Vogliu, possu è possu." O "Diu aiuta i primi maturità.", È appiccicallu nantu à u specchiu di u bagnu, nantu à a porta di u frigorifero o in l'urdinatore, per esempiu. Leghje stu tippu di frase à voce alta hè un bonu modu per sente a vostra propria voce, truvendu l'incuragimentu chì avete bisognu per andà avanti.

2. Crea un bucket di parolle d'affirmazione

Una bona punta per aumentà l'autostima hè di scrive nantu à pezzi di carta e vostre qualità è i vostri obiettivi di vita, in particulare quelli chì sò dighjà stati rializati. Pudete scrive cose cum'è:

• Sò cuntentu chì ùn sò micca solu;
• Sò cumu disegnà assai bè;
• Sò una persona dedicata è travagliadora;
• Aghju digià riesciutu à amparà à leghje è à scrive, possu fà assai di più;
• Sò dighjà cucinà qualcosa;
• Mi piacenu assai e mo unghje, u culore di i capelli o l'ochji, per esempiu.

Mettite questi pezzi di carta in un vasettu è leghjite unu di questi ogni volta chì vi sentite triste è crestfallen.Frasi chì ponu incuraghjevi à andà avanti, ritratti di i belli tempi è e vostre vittorie persunale ponu ancu esse piazzate in questu vasu. Vede 7 modi per liberà l'hormone di a felicità.

3. Fà attività chì vi piace

Fà attività, cum'è andà in palestra, amparà à ballà, cantà o sunà un strumentu musicale, aumentanu a sicurezza è furniscenu l'interazione suciale, essendu una bona scusa per lascià a casa, vestiti megliu è sentesi bè cun voi stessu.

4. Adoptate a postura di superman

L'adopru di una postura curretta migliora a qualità di vita, postu chì permette à a persona di sentasi più assertiva, fiducia è ottimista. Cunnosce a postura curretta per sente di più cunfidenza.

In questu video spieghemu esattamente cumu aduttà a postura di superman è perchè funziona:

5. A cura di a salute

Manghjà bè, manghjà cibi sani è fà una sorta di attività fisica hè ancu un bonu modu per amparà à piace ti più è ciò chì si vede in u spechju. Preferite i frutti à i dolci è u pane invece di i cookies ripieni. Scambià grassu o cibi fritti per qualcosa di più nutritivu, in pocu tempu duverebbe cumincià à sentite megliu è più energicu. Scuprite 5 cunsiglii per esce di una vita sedentaria.

6. Make up cù u specchiu

Ogni volta chì guardate in u specchiu, pruvate à focalizà a vostra attenzione nantu à e so caratteristiche positive, senza perde u tempu nantu à l'aspetti negativi di a vostra immagine. Se ùn site micca veramente soddisfatti di ciò chì vedete in u specchiu quandu vi svegliate, pudete dì "possu migliurà" è dopu avè fattu una doccia è vestiti, torna à u specchiu è dì "Sapiu chì puderia fà, Sò assai megliu avà. '

7. Purtate i vostri panni preferiti

Quandu avete bisognu di abbandunà a casa è ùn site micca assai cuntentu cù a vostra maghjina, portate robba chì vi faci senta veramente bè. Questu pò benefiziu a vostra autostima perchè l'aspettu esternu hè capace di cambià u nostru internu.

Inoltre, duvemu amparà à surrisu, ancu per noi stessi, perchè u bon umore ci toglie u pesu da e spalle è ci face avanzà cun forza, curagiu è fede. Fà qualcosa di bonu per un altru o per a sucietà aiuta ancu à migliurà a stima di sè perchè ci pudemu sente stimati è impurtanti. Ci hè parechje manere d'aiutà l'altri, ch'ellu sia aiutatu à attraversà a strada o à esse vuluntarii per qualchì causa.

Seguendu stu tippu di strategia ogni ghjornu, a persona deve sentesi megliu ogni ghjornu, è deve esse più faciule di mette in pratica ognuna di queste attitudini ogni volta.