À u Barre cù ... Eva La Rue

Cuntenutu

• Rivista per

Quandu avia 6 anni, CSI MiamiEva La Rue hà cuminciatu à agisce è à ballà. À 12 anni praticava ballet per duie ore à ghjornu, sei ghjorni à settimana. Oghje, sparendu e so serie è allevendu a so figliola Kaya di 6 anni, riempie i so ghjorni, ma Eva face sempre trè classi di ballettu avanzatu di 90 minuti à a settimana. "Hè un intensu entrenamentu aerobicu", dice. "Ma ci sò ancu movimenti di pilates chì rinforzanu u mo core è facenu i mo musculi longu è magre". Avemu dumandatu à a ballerina impegnata di dimustrà u grand plié perfettu - è di sparte i so cunsiglii per sentasi in forma da dentro è fora.

1. STOPA DI FISSU DI A VOSTRA TAGLIA "Aghju ghjustu 41 anni è mi sentu chì u mo metabolismu s'hè rallintatu à un screeching stop! Ma postu chì avè Kaya, ùn aghju micca obsessionatu nantu à u mo pesu è sò assai più indulgente di u mo corpu ".
2. ÙN TI NEGATI "Amu, amu, amu manghjà, è avemu un alimentu diliziosu dispunibule 24/7 nantu à u settore! A bona nutizia hè chì ci sò assai insalate è verdure fresche; a gattiva nutizia hè chì sò ghjustu accantu à i brownies è i dolci bars. Per evità l'overindulging, mi permette uni pochi di muzzichi di un brownie, s'ellu ne vogliu, è aghju sempre lasciatu qualcosa nantu à u mo piattu ".
3. BE FLEXIBLE "Ancu sè ùn aghju micca u tempu per una classa, facciu da cinque à 10 grand pliés per stà forte è tonificatu."
   À PROVÀ Stand à dui piedi di distanza da una barra o un countertop, cù u latu manca più vicinu à questu, i tacchi inseme è i dita di i piedi girati [A]. Tenite a barre cù a manu manca è stendite u bracciu dirittu à u vostru latu à l'altura di e spalle, u palmu rialzatu [B]. Fighjate à a manu diritta mentre piegate ligeramente i ghjinochje, alzate i tacchi, è alzate u bracciu drittu à 45 gradi, palma rivolta in giù [C]. Piegate i ghjinochje più luntanu mentre abbassate u bracciu drittu davanti à voi [D], quasi sguassate u pianu cù a manu diritta [E]. Arrìzzati è purtate u bracciu attraversu u centru per vultà à a pusizione iniziale. Ripetite, cambiendu i lati nantu à u prossimu set.
   

Rivista per