U Must-Do Stretch di u Pede Dopu Ogni Corsa Unica

Cuntenutu

• Rivista per

I vostri pedi di corridore anu bisognu di un TLC seriu! Postu chì un massaggio cutidianu di i pedi di solitu ùn hè micca pussibule, eccu a prossima cosa migliore per u sollievu istantaneu. Dopu una corsa, sculiscite e scarpe è e calzette è dà stu stretchu intensu per i musculi in a sola di i vostri pedi.

1. Inginocchiatevi nantu à un tappettu o tappettu. Mettite i vostri dita versu i vostri ghjinochje è poi bassu lentamente a pelvis à i tacchi.

2. Stà cusì per almenu 30 secondi (o rilasciate quandu ne avete abbastanza) è poi alzate lentamente i fianchi da i tacchi, dirigite i dita di i pedi luntanu da e vostre ghjinochje, è pusatevi torna nantu à i tacchi per allungà a cima di i vostri pedi .

3. Ripetite duie o trè volte in più.

Più da POPSUGAR Fitness:

You're Running Hills All Wrong: Eccu ciò chì fà invece

Cusì Semplice, cusì Efficace: Sollevate Questu per ottene Armi Tonificate

Continuate à corre! Cunsiglii per Affinà a Vostra Forma

4 Modi per Brusgià u Grassu di u Ventre Più Rapidu in a Vostra Prussima Corsa

Rivista per