Beat Burnout!

Cuntenutu

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Da l'esternu, pò sembrà cum'è una di quelle donne chì anu tuttu: amiche interessanti, un travagliu d'altu profilo, una bella casa è una famiglia perfetta. Ciò chì ùn pò micca esse cusì apparente (ancu per voi) hè chì, in verità, site à a fine di a vostra corda chì supera. Hè chjamatu burnout, criatura.

"U burnout hè un statu emotivu è qualchì volta fisicu induve ùn si pò più focalizà, l'attività anu persu u so significatu è site solu tenendu per e unghie", dice Barbara Moses, Ph.D., consulente in gestione di carriera è autore di A Bona Notizia Circa e Carriere (Jossey-Bass, 2000). "E donne sò più propensi à l'omi perchè pensanu ch'elli ponu fà tuttu. Sentenu a necessità di esse super donne di carriera è stabiliscenu standard elevati per elli stessi cum'è mamma, partenarii è pruprietarii di casa ". Per batte u burnout:

1. Piglia ancu di più. Sona pazzu, ma ùn hè micca, se hè più di e cose giuste. "E donne tendenu à suppone chì hè travagliu, travagliu, travagliu, seguitatu da casa, casa, casa", dice Nicola Godfrey, cofundatore / redattore in capu di ClubMom.com. Inseguisce altri interessi (vede un filmu cù l'amichi, o piglià una classa di ceramica settimanale) vi dà una distrazione rivitalizante.

2. Identificate a vera fonte. Spessu, u burnout si trova quandu site overworked, ma micca sempre. "Aghju vistu a ghjente brusgiata perchè a natura di u so travagliu ùn li impegna", dice Mosè. "Evaluate s'ellu fate un travagliu per u quale ùn site fundamentalmente micca adattatu".

3. Ùn fate micca compromessi quandu si tratta di esercitassi. L'endorfine sò l'antidotu naturale di u corpu à u stress. "Ùn aghju mai pensatu à mè cum'è un tipu di persona à 5 ore", dice Julie Wainwright, presidente / direttore generale di Pets.com. "Ma per via di u mo impetu freneticu, hè l'unicu tempu chì possu travaglià. Eserciziu ogni ghjornu mi mantene sanu".

4. Prughjettate qualchì volta. "E donne tendenu à sopravvalutà e cunsequenze di dì di nò, ma di solitu ùn anu mai pruvatu quelle supposizioni", dice Mosè. "A maiò parte di e cose chì a ghjente s'implica à u travagliu, in particulare, sò discretionary. Se sapete ciò chì hè veramente necessariu per u vostru benessiri, serà faciule di calà à volte ".

5. Accolta à u vostru stile di pacing. Ti piace à esse occupatu tuttu u ghjornu? O avete bisognu di fucalizza nantu à uni pochi di cose à u tempu? Se u vostru stile hè à a fine di u spettru di prughjetti limitati, pruvate à travaglià à 30 minuti prima per avè u tempu di priorità. O pigliate pause da u telefunu è e-mail, per pudè fucalizza nantu à u compitu in manu.

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