Cumu aduprà a farina di coccu per perde u pesu

Cuntenutu

• Infurmazione nutrizionale
• Pancake cù Farina di Coconut
• Granola casanu

Per aiutavvi à perde u pesu, a farina di coccu pò esse usata inseme cù frutti, suchji, vitamine è yogurt, in più di pudè esse aghjuntu in ricette di torte è di biscotti, rimpiazzendu una parte o tutta a farina di granu cunvinziunale.

A farina di coccu aiuta à perde u pesu soprattuttu perchè hè ricca in fibre, ciò chì aumenta a sensazione di sazietà è diminuisce l'effettu di i carboidrati è di i grassi in i pasti.

Inoltre, porta ancu altri benefici per a salute, cume:

• Aiutate à cuntrullà u glucosiu in sangue, postu chì hè riccu in fibre è hà un bassu indice glicemicu, chì pò esse adupratu da i diabetichi;
• Ùn cuntene glutine è pò esse cunsumatu da i malati cù celiachia;
• Combatte a stinzia, chì hè ricca in fibre chì acceleranu u transitu intestinale;
• Aiutate à abbassà u colesterolu male è i trigliceridi.

Per uttene questi benefici, duvete cunsumà circa 2 cucchiai di farina di coccu à ghjornu.

Infurmazione nutrizionale

U tavulu seguente mostra l'infurmazioni nutrizionali di 100 g di farina di coccu.

In più di i so benefici, aghjunghje 1 cucchiainu di farina di coccu à i pasti aiuta à aumentà a sazietà è à cuntrullà a fame, in più di diminuisce l'indice glicemicu di u pastu. Vede di più à: Indice Glicemicu - Sapete ciò chì hè è cumu influenza u vostru appetitu.

Pancake cù Farina di Coconut

Ingredienti:

• 2 cucchiai d'oliu di coccu
• 2 cucchiai di latte
• 2 cucchiai di farina di coccu
• 2 ova
• ½ cucchiaina di levitu

Modu di preparazione:

Battite tutti l'ingredienti in un frullatore finu à ottene un mischju omogeneu. Fate e frittelle in una padella antiaderente unta cù un filu d'oliu d'oliva. Face una à duie porzioni.

Granola casanu

Ingredienti:

• 5 cucchiai di farina di coccu
• 5 noce di Brasile tritate
• 10 amandule tritate
• 5 cucchiai di fiocche di quinoa
• 5 cucchiai di farina di linu

Modu di preparazione:

Imbulighjate tutti l'ingredienti è conservate in un vasu di vetru in a frigorifera. Questa granola pò esse aghjuntu in una merendella cù frutti, vitamine, suchji è yogurt.

Vede ancu Cumu piglià l'oliu di coccu per perde u pesu.