7 vantaghji principali di u culturismo

Cuntenutu

• 1. Migliora a postura di u corpu
• 2. Diminuisce a quantità di grassu
• 3. Tonifica i musculi
• 4. Combatte i prublemi emotivi
• 5. Aumenta a densità ossea
• 6. Diminuisce u risicu di diabete
• 7.Migliora a forma fisica cardiorespiratoria

A pratica di l'allenamentu cù i pesi hè vista da parechji solu cum'è un modu per aumentà a massa musculare, tuttavia stu tippu di attività fisica hà numerosi vantaggi, essendu ancu capace di luttà contr'à a depressione, per esempiu. Inoltre, l'allenamentu cù u pesu migliora a forma cardiorespiratoria, aumenta a densità ossea è assicura più dispusizione fisica. Scuprite alcuni consiglii per guadagnà massa musculare.

Per avè u massimu di benefici, hè impurtante chì u bodybuilding sia praticatu regolarmente è accumpagnatu da una dieta adatta. Inoltre, hè impurtante dorme bè, beie assai acqua è dà à u corpu qualchì tempu per ripusassi.

L'esperti garantiscenu chì, in relazione à u bodybuilding, ùn ci hè bisognu di esagerà, l'ideale hè di avè qualchì continuità. Andà in palestra tutti i ghjorni per 1 settimana, allenassi per più di 1 ora, è ùn allenà a settimana dopu, ùn genera micca tanti boni risultati cum'è allenamentu 3 volte à settimana, 1 ora ogni volta, ogni settimana, per esempiu.

I vantaghji principali di a furmazione di pesu sò:

1. Migliora a postura di u corpu

A pratica di culturismo rinforza a musculatura chì sustene a spina, migliurà a postura è riduce u dolore di schiena per esempiu.

2. Diminuisce a quantità di grassu

Quandu u bodybuilding hè praticatu di modu regulare, intensu è accumpagnatu da una alimentazione sana, u corpu principia à brusgià più grassu è aumentà a massa musculare, accelerendu u metabolismu è favurendu a spesa calurica ancu quandu si ferma.

A perdita di grassu, in più di prumove benefici estetichi è aumentà l'autostima, impedisce una serie di malatie, cum'è l'obesità è l'aterosclerosi, per esempiu.

3. Tonifica i musculi

A tonificazione musculare hè una di e "cunsequenze" visibili di l'allenamentu cù i pesi. A tonificazione accade per via di a perdita di grassu, di l'aumentu di a massa musculare è di u rinfurzamentu di a musculatura chì in più di riprisentà un guadagnu di forza, permette a sparizione di a cellulite, per esempiu.

Tuttavia, per chì i musculi sianu più duri, hè necessariu avè una idratazione curretta è una dieta equilibrata. Vede ciò chì manghjate per guadagnà massa magra.

4. Combatte i prublemi emotivi

Promettendu a liberazione di endorfina, chì hè l'ormone rispunsevule per a sensazione di benessere, u bodybuilding pò esse una grande alternativa per alleviare u stress, diminuisce i sintomi d'ansietà è ancu luttà contr'à a depressione. Amparate cumu aumentà a produzione è a liberazione di endorfine.

5. Aumenta a densità ossea

A furmazione di pesu aumenta a densità ossea, vale à dì, rende l'osse più resistenti, diminuendu e possibilità di fratture è u sviluppu di l'osteoporosi, chì hè cumunu in e persone anziane è in donne in menopausa. Tuttavia, per chì l'osse sianu veramente rinfurzate, hè necessariu chì u culturismo sia accumpagnatu da una dieta sana, equilibrata è cumposta da alimenti ricchi di calciu è vitamina D. Vede chì alimenti sò ricchi di vitamina D.

6. Diminuisce u risicu di diabete

U risicu di diabete pò esse riduttu cù a pratica di l'allenamentu cù i pesi perchè u corpu principia à aduprà u glucosiu circulante cum'è fonte d'energia è u zuccheru chì hè in eccessu in u sangue cumencia à esse conservatu in forma di glicogenu, chì hè adupratu in altri prucessi metabolichi, per esempiu.

7.Migliora a forma fisica cardiorespiratoria

Più hè intensu l'allenamentu cù i pesi, più grande hè u travagliu di u core, assicurendu un più grande condizionamentu cardiacu è respiratoriu. Cusì, ci hè una regulazione di a pressione sanguigna è, dunque, una riduzione di u risicu di malatie cardiache, cume l'aterosclerosi, per esempiu.