Principali benefici per a salute di a pera

Cuntenutu

• 1. Cuntrolla u diabete è a pressione alta
• 2. Trattà a stinzia
• 3. Rinfurzà u sistema immune
• 4. Rinfurzà l'osse
• 5. Aiutate à perde u pesu
• Principali tippi di pere
• Infurmazione nutrizionale pera

Alcuni vantaghji impurtanti per a salute di a pera sò: migliurà a stipsi, facilità a perdita di pesu è cuntrolla a diabetes, postu chì hè un fruttu riccu in fibre è hà un bassu indice glicemicu, migliurendu a funzione intestinale è riducendu l'appetitu, soprattuttu quandu si cunsuma prima di manghjà.

Oltre à i benefici, a pera hè ancu un fruttu assai versatile, essendu assai pratica da piglià à u travagliu o à a scola è pò esse manghjata cruda, arrustita o cotta. Inoltre, a pera hè faciule da digerisce è, dunque, pò esse manghjata à tutte l'età.

Stu fruttu hè ottimu per a salute, chì hè riccu in minerali cum'è u potassu o u fosforu, u magnesiu, l'antioxidanti è e vitamine cum'è A, B è C. I 5 vantaghji principali per a salute di a pera sò:

1. Cuntrolla u diabete è a pressione alta

Stu fruttu hè un grande fruttu per quelli chì anu diabete perchè abbassa u zuccherinu in sangue postu chì hà un bassu indice glicemicu.

Inoltre, a pera hà pruprietà vasodilatatrici, perchè hè ricca in putassiu, chì aiuta à prevene l'alta pressione sanguigna, puru prevenendu prublemi cardiaci, cum'è trombosi o colpu.

2. Trattà a stinzia

A pera, sopratuttu quandu si manghja cù a buccia, aiuta à regulà l'intestinu, luttendu contra a stipsia perchè hè ricca di fibre, in più di stimulà a liberazione di suchji gastrichi è digestivi chì face chì l'alimentu si sposti più pianu in l'intestinu, migliurendu u so funziunamentu.

3. Rinfurzà u sistema immune

Stu fruttu cuntene antioxidanti chì aiutanu à eliminà i radicali liberi chì si accumulanu in u corpu, perchè hè riccu in vitamine A è C è flavonoidi, cum'è beta carotene, luteina è zeaxantina, cuntribuendu à a prevenzione di u cancheru di u stomacu è di l'intestinu è riduce l'effetti di a pelle invichjamentu, cum'è e rughe è e macchie scure.

Inoltre, cuntribuisce à a produzzione di globuli bianchi, chì sò incaricati di prutege u corpu, aiutendu à prevene l'infiammazione, cume urli, artrite o gout, per esempiu.

4. Rinfurzà l'osse

A pera hè ricca in minerali cum'è magnesiu, manganese, fosforu, calciu è ramu, cuntribuendu à a riduzzione di a perdita minerale ossea è prevenendu prublemi cum'è l'osteoporosi.

5. Aiutate à perde u pesu

A pera aiuta à perde u pesu perchè hè un fruttu pocu caluricu, è generalmente una pera di 100g hà circa 50 calorie.

Inoltre, a pera hà fibre chì diminuinu l'appetitu è ​​hà un effettu diureticu chì riduce u gonfiore di u corpu è per l'aspettu più magru.

Fighjate stu video per amparà à riduce a fame:

A pera hè un bonu fruttu da offre à i zitelli quand'elli cumincianu à manghjà cibi solidi, soprattuttu da 6 mesi di età in forma di suchju o purè perchè hè un fruttu chì nurmalmente ùn face micca allergie.

Inoltre, a pera hè faciule da digerisce, aiutendu à recuperà da l'avvelenamentu alimentariu, soprattuttu quandu ci hè vomitu.

Principali tippi di pere

Ci hè parechji tippi di pere, a più cunsumata in Brasile:

• Pear Willians - chì hè duru è pocu acidu, adattatu per a cucina senza rumpitura;
• Pera d'acqua - hà una polpa delicata;
• Pera à pedi corti - hè tondu è simile à a mela;
• Pera d'Anjou - hè chjucu è verde;
• Pera rossa - Hà stu nome perchè hà a pelle rossa è hè assai suchjosu.

A pera si pò manghjà cruda cù a buccia, fà u suchju o a polpa di frutti, è pò esse usata per fà cunfitture, torte o dolci.

Infurmazione nutrizionale pera

Sottu hè un tavulinu cù a cumpusizione di a pera cruda, cotta è cunservata.

Questi valori sò a media truvata in 5 varietà di pera è, ancu se a pera ùn hè micca un alimentu riccu in calciu, hè un fruttu cù più calciu di a mela è pò esse cunsumatu spessu, aumentendu cusì u valore nutrizionale di u zitellu dieta, zitellu è adultu.

Vede in u video seguente cumu fà fritte di pera rapidamente è in bona salute: