Citronella: 10 benefizii per a salute è cumu fà u tè

Cuntenutu

• 1. Migliora a qualità di u sonnu
• 2. Combatte l'ansietà è u stress
• 3. Allevia i mal di testa
• 4. Combatte i gasi intestinali
• 5. Allevia i sintomi PMS
• 6. Cumbattà i prublemi gastrointestinali
• 7. Cumbattà i ferite
• 8. Elimina i funghi è i batteri
• 9. Aiuta à u trattamentu di l'Alzheimer
• 10. Hà azzione antioxidante
• Cumu cunsumà
• 1. Tè à u melissa
• 2. Succu di citronella
• Possibili effetti collaterali
• Quale ùn deve micca aduprà

A melissa hè una pianta midicinali di a spezia Melissa officinalis, cunnisciutu ancu cum'è melissa, citronella o melissa, riccu in cumposti fenolici è flavonoidi cun proprietà calmanti, sedative, rilassanti, antispasmodiche, analgesiche, antiinflamatorie è antiossidanti, essendu ampiamente adupratu per trattà vari prublemi di salute, in particulare prublemi digestivi, d'ansietà è u stress.

Sta pianta medicinali pò esse aduprata in forma di tè, infusioni, suchji, dessert o in forma di capsule o estrattu naturale, è pò esse truvata in butteghe di alimenti sanitari, negozi di alimenti salutari, farmacia di manipulazione, mercati è alcuni mercati di strada.

I vantaghji principali di u melissa sò:

1. Migliora a qualità di u sonnu

U balsamu di limone hà cumposti fenolichi in a so cumpusizione, cum'è l'acidu rosmarinicu, chì hà proprietà calmanti è sedative, chì ponu esse utili per luttà contr'à l'insonnia è migliurà a qualità di u sonnu.

Inoltre, certi studii mostranu chì piglià tè à u melissa duie volte à ghjornu per 15 ghjorni migliora u sonnu in e persone cun insonnia è chì a cumminazione di melissa è valeriana pò aiutà à alleviare l'inquietudine è i disordini di u sonnu.

2. Combatte l'ansietà è u stress

U balsamo di limone aiuta à luttà contr'à l'ansietà è u stress avendu l'acidu rosmarinicu in a so composizione chì agisce aumentendu l'attività di neurotrasmettitori in u cervellu, cume GABA, chì contribuisce à a sensazione di rilassamentu, di benessere è di tranquillità di u corpu è diminuisce i sintomi d'ansietà cum'è cum'è agitazione è nerviosità.

Alcuni studii mostranu chì piglià una sola dosi di melissa aumenta a calma è a vigilenza in adulti sottu stress mentale, è chì piglià capsule chì cuntenenu 300 à 600 mg di melissa trè volte à ghjornu riduce i sintomi d'ansietà.

3. Allevia i mal di testa

U balsamu di limone pò ancu esse utile in u trattamentu di e mal di testa, soprattuttu s'elle si verificanu per via di u stress. Perchè cuntene acidu rosmarinicu, l'analgesicu, e proprietà rilassanti è antiinflamatorie ponu aiutà à rilassà i musculi, liberà tensioni è rilassà i vasi sanguigni tensi, chì ponu cuntribuisce à u sollievu di i mal di testa.

4. Combatte i gasi intestinali

U balsamu di limone cuntene citrali, un oliu essenziale, cù azzione antispasmodica è carminativa, inibendu a produzzione di sustanzi rispunsevuli di fà cresce a cuntrazione di l'intestinu, chì allevia i còlichi è cumbatte a produzzione di gasi intestinali.

Alcuni studii mostranu chì u trattamentu cù l'estratto di melissa pò migliurà i còlichi in i zitelli chì allattanu in 1 settimana.

5. Allevia i sintomi PMS

Perchè hà cumposti fenolici in a so cumpusizione cum'è l'acidu rosmarinicu, u melissa aiuta à alleviare i sintomi PMS aumentendu l'attività di u neurotrasmettitore GABA in u cervellu, chì migliora l'umore, u nervosità è l'ansietà associati à PMS.

U balsamo di limone per e so proprietà antispasmodiche è analgésiche aiuta ancu à alleviare u disagiu di i crampi menstruali.

Inoltre, alcuni studii chì utilizanu a capsula di melissa, mostranu chì per riduce i sintomi di PMS, 1200 mg di melissa in capsula devenu esse presi ogni ghjornu.

6. Cumbattà i prublemi gastrointestinali

U balsamu di limonu pò aiutà u trattamentu di prublemi gastrointestinali cum'è indigestione, dolore di stomacu, nausea, vomitu, reflux gastroesofagicu è sindrome di l'intestione irritabile, per esempiu, perchè cuntene àcitu rosmarinicu in a so cumpusizione, in più di citrale, geraniol è beta-cariofilene. , cù azzione antiinfiammatoria, antiossidante, antispasmodica è eliminazione di gasi intestinali, chì aiuta à alleviare i sintomi è l'inconfortu di prublemi gastrointestinali.

7. Cumbattà i ferite

Alcuni studii mostranu chì l'acidi caffeicu, rosmarinicu è feluricu prisenti in u balsamicu di limone anu azzione contr'à u virus herpes labialis inibendu u virus è impedendulu di multiplicassi, chì impedisce a diffusione di l'infezzione, riduce u tempu di guarigione è contribuisce à u prucessu di guarigione .effettu rapidu annantu à i sintomi tipici di u dolore da u fretu cume prurito, formicolio, bruciore, stinzione, gonfiore è rossu. Per questu benefiziu, un rossu à labbra chì cuntene estrattu di melissa deve esse applicatu à e labbre quandu avete i primi sintomi.

Inoltre, questi acidi di melissa ponu ancu inibisce a multiplicazione di u virus di l'herpes genitale. Tuttavia, studii in umani chì dimostranu stu benefiziu sò sempre necessarii.

Fighjate u video sottu per più cunsiglii per luttà contr'à u ferite.

8. Elimina i funghi è i batteri

Alcuni studii di laboratorio in vitro mostranu chì i cumposti fenolici cum'è l'acidi rosmarinicu, caffeicu è cumariu presenti in u melissa sò capaci di eliminà i funghi, principalmente funghi di a pelle, cum'è Candida sp. è batteri cum'è:

• Pseudomonas aeruginosa chì causanu infezioni pulmonari, infezioni à l'orechje è infezioni urinarie;
• Salmonella sp chì causanu diarrea è infezioni gastrointestinali;
• Escherichia coli chì provoca infezioni di e vie urinarie;
• Shigella sonnei chì provoca infezioni intestinali;

Tuttavia, studii in umani chì dimostranu questi benefici sò sempre necessarii.

9. Aiuta à u trattamentu di l'Alzheimer

Alcuni studii mostranu chì i composti fenolici di l'erba di limone, cume i citrali, ponu

inibisce a colinesterasi, un enzima rispunsevule di degradà l'acetilcolina chì hè un neurotrasmettitore cerebrale impurtante per a memoria. E persone cun Alzheimer sperimentanu di solitu una diminuzione di acetilcolina, chì porta à a perdita di memoria è à una diminuzione di a capacità di apprendimentu.

Inoltre, sti studii indicanu chì piglià balsamo di limone per via orale per 4 mesi pò riduce l'agitazione, migliurà u pensamentu è riduce i sintomi di a malattia di Alzheimer.

10. Hà azzione antioxidante

U balsamu di limone hà flavonoidi è cumposti fenolichi in a so cumpusizione, in particulare l'acidi rosmarinicu è caffeicu, chì anu azzione antioxidante, cumbattendu i radicali liberi è riducendu i danni cellulari. Cusì, u melissa pò aiutà à prevene e malatie associate à u stress ossidativu causatu da i radicali liberi cum'è e malatie cardiovascolari. Tuttavia, studii in umani sò sempre necessarii.

Cumu cunsumà

U balsamu di limonu pò esse cunsumatu in forma di tè, infusione o ancu in dessert, essendu faciule da preparà è assai gustosu.

1. Tè à u melissa

Per fà u tè di u melissa hè cunsigliatu di aduprà solu e so foglie, sia secche sia fresche, chì ghjè a parte di a pianta chì cuntene tutte e pruprietà benefiche per a salute.

Ingredienti

• 3 cucchiai di foglie di melissa;
• 1 tazza d'acqua bullente.

Modu di preparazione

Aghjunghjite e foglie di melissa à l'acqua bollente, copre è lasciate riposà per pochi minuti. Poi filtrà è beie 3 à 4 tazze di stu tè à ghjornu.

Vede un'altra opzione di tè di melissa per alleviare i sintomi di ansietà.

2. Succu di citronella

U suchju di citronella pò esse preparatu cù foglie fresche o secche è hè una opzione gustosa è rinfrescante per cunsumà sta pianta medicinale è uttene i so benefici.

Ingredienti

• 1 tazza di caffè balsamicu di limonu trinciatu;
• 200 mL d'acqua;
• 1 suchju di limonu;
• Ghiacciu à gustu;
• Miele da addulcisce (facultativu).

Modu di preparazione

Battite tutti l'ingredienti in un frullatore, filtrate è zuccherate cù u meli. Dopu beie 1 à 2 bichjeri à ghjornu.

Possibili effetti collaterali

A melissa hè sicura quandu hè cunsumata per un massimu di 4 mesi da l'adulti è 1 mese da i zitelli è i zitelli. Tuttavia, se sta pianta medicinale hè cunsumata in quantità eccessive o per più tempu di u raccomandatu, pò causà nausea, vomitu, dolore addominale, vertigini, diminuzione di a frequenza cardiaca, sonnolenza, calata di pressione è sibilante.

Quale ùn deve micca aduprà

Finu à avà, ùn sò state discritte contraindicazioni per u balsaminu di limonu, tuttavia si deve evità di cunsumà sta pianta medicinale se a persona usa medicamenti per dorme, postu chì ponu aghjunghje i so effetti sedativi è causà sonnolenza eccessiva.

A balsama di limone pò ancu interferisce cù l'effettu di i rimedii di tiroide, è deve esse fatta solu cù a guida di u duttore in questi casi.

Inoltre, hè cunsigliatu chì e donne incinte o chì allattanu cunsultanu l'ostetricu prima di cunsumà u melissa.