7 vantaghji principali per a salute di u football

Cuntenutu

• 1. Aiuta à perde u pesu
• 2. Aumenta a massa musculare
• 3. Aiuta à calà a pressione alta
• 4. Rinforza l'osse
• 5. Riduce u risicu di cadute è fratture
• 6. Diminuisce e probabilità di stress è depressione
• 7. Impedisce l'apparizione di Alzheimer
• Capite i rischi di ghjucà à u football

Ghjucà à u football hè cunsideratu cum'è un eserciziu cumpletu, perchè i movimenti intensi è varii attraversu corse, calci è rotazioni, aiutanu à mantene u corpu sempre sanu, essendu una grande opzione ancu per e donne, perchè aiuta à prevene l'osteoporosi è i sintomi di PMS.

Stu sport hè un modu eccellente per perde u pesu è mantene in bona forma, combatte ancu u stress è l'ansietà, oltre à migliurà a vita suciale, evitendu i casi di obesità è depressione infantili. Per uttene tutti i vantaghji, si consiglia di praticà u football per almenu 30 minuti, duie à trè volte à settimana.

1. Aiuta à perde u pesu

Durante a partita di football, tuttu u corpu hà bisognu di travaglià inseme, è questu porta à una spesa elevata di calorie. A necessità di un muvimentu custante face una grande brusgiata di grassu, è hè pussibule di perde, in media, 250 calorie ogni 30 minuti.

Inoltre, per via di u travagliu intensu di u corpu, u football accelera u metabolismu, ciò chì face durà a cremazione di calorie per parechje ore dopu à u ghjocu.

2. Aumenta a massa musculare

Durante a pratica di u football, parechji gruppi di musculi in i membri superiori, membri inferiori è addome sò usati constantemente, ciò chì provoca a crescita è a multiplicazione di e so fibre musculari. In questu modu, cù u tempu, i praticanti sviluppanu musculi più grandi è più forti.

L'associu di u sport cù l'allenamentu cù i pesi, duie o trè volte à settimana, rende u rinfurzamentu è l'acquistu di massa musculare ancu più efficace.

Scuprite u video seguente per più cunsiglii per aumentà a massa musculare:

3. Aiuta à calà a pressione alta

Ghjucà à u football di modu regulare hè un mètudu eccellente per aiutà à cuntrullà a pressione sanguigna, perchè, cum'è l'altri sporti chì richiedenu u muvimentu di u corpu, migliora u funziunamentu di u core, a circulazione è u flussu di sangue. In questu modu, questu sport prevene e malatie causate da pressione alta, cum'è colpu o attaccu di core.

Oltre à u sistema cardiovascolare, a pratica di u football stimula vari sistemi di u vetru è attiva u so funziunamentu, migliurendu a digestione, l'immunità, a respirazione, è prevenendu malatie gravi cum'è u diabete, u colesterolu altu è ancu u cancheru.

Amparate nantu à altre strategie per calà a pressione alta in modu naturale.

4. Rinforza l'osse

A quantità di calciu in l'osse di quelli chì ghjucanu à u football hè più grande di quelli chì ùn facenu micca attività fisiche. U grande stimulu per u corpu diminuisce a perdita di calciu da l'osse, è sò più rinfurzati.

In questu modu, questu sport aiuta à prevene l'osteoporosi, una malattia chì hè assai cumuna in l'anziani è e donne dopu a ménopause.

5. Riduce u risicu di cadute è fratture

Dribbling è passi danu à e persone chì praticanu u football una flessibilità megliu, agilità è riflessi. In questu modu, l'equilibriu migliora significativamente, risultendu in un risicu più bassu di cadute è fratture di l'osse.

6. Diminuisce e probabilità di stress è depressione

Oltre à a liberazione di ormoni chì portanu benessere, cume endorfine è serotonina, ghjucà à u football porta vantaghji stimulendu u spiritu di squadra è u travagliu di gruppu, postu chì ci deve sempre esse cuntattu cù altre persone è amichi. Per queste ragioni, oltre à esse faciule è divertente, a pratica di questu sport riduce a sensazione di stress o tristezza, essendu un eccellente alliatu per a prevenzione è u trattamentu di l'ansietà è a depressione.

Per queste ragioni, per e donne, a pratica di u calciu hè un ottimu rimediu contr'à i sintomi PMS.

7. Impedisce l'apparizione di Alzheimer

A pratica di u football face a ghjente reagisce più rapidamente, è sviluppà funzioni cerebrali cum'è cuncentrazione, attenzione è ragiunamentu. In questu modu, u cervellu diventa più attivu è evita e probabilità di sviluppà malatie cerebrali è dimenzie, cum'è l'Alzheimer.

Capite i rischi di ghjucà à u football

Prima di cumincià à ghjucà à u football, hè impurtante avè una valutazione medica, in particulare di a funzione cardiaca per verificà prublemi cum'è aritmie cardiache chì, quandu ùn sò micca identificate, ponu esse periculosi per a vita.

Inoltre, per praticà u calciu, sò necessarie alcune precauzioni per evità u dannu, cume:

1. Lesioni musculari è ossi: Questu pò accade in casi di movimenti improvvisi senza allungamentu precedente adeguatu;
2. Trauma: Cum'ellu hè un sport cun assai cuntattu fisicu cù altre persone, deve esse assai curatu cù e ferite causate da l'impattu cù altre persone o oggetti, chì ponu esse contusioni, fratture o ancu emorragie;
3. Usura cunghjunta: A pratica assai esagerata è senza guida da alcun prufessiunale pò fà chì u corpu sia eccessivamente richiestu, è u cartilagine chì forma e articulazioni da usà.

Si pò vede chì i benefici superanu assai i danni di a pratica di calciu, ma hè cunsigliatu di allungassi prima o dopu l'allenamentu è, di preferenza, esse accumpagnatu da un prufessiunale, facenu di ghjucà à u calciu un rimediu eccellente per a salute è u benessere.