5 Vantaggi di Barre chì vi mantenenu torna per più

Cuntenutu

• 1. Forza è Definizione
• 2. Endurance
• 3. Flessibilità
• 4. Postura
• 5. Cunnessione Mente-Corpu
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E classi di fitness basate in Barre sò cresciute in pupularità in l'ultimi anni, senza dubbitu influenzati da quelli di noi chì vulianu canali ballerine super-fit cum'è Misty Copeland. Sì avete un tiradore pienu di leggings è tenite un paghju di calzette appiccicose in a vostra borsa, sappiate chì ùn site micca solu. (Connessu: A Guida di u Principiante à a Classe Barre)

Allora perchè sò sti tipi di allenamenti cusì dipendenti? I sentimenti pusitivi - è i risultati - chì avete da una bona classa di barre sò ineguagliabili. A ricerca hà dimustratu chì e ballerine à longu andà sò più abili di i noviziani in i travaglii chì necessitanu cumpetenze di mutore fine. Ma ùn avete micca bisognu di fà in u Lincoln Center per vede i beneficii di barre si estendenu à l'altri parti di a vostra vita. Quì, sparte cinque modi chì aghju vistu u mo livellu di fitness migliurà attraversu a pratica di barre.

1. Forza è Definizione

Quandu travagliate e cosce in una classe di barre, dirigite u gruppu musculu da tutti l'anguli. Tre esercizi di coscia funzioneranu per stancià e cosce davanti, interne è esterne, rinfurzendu i musculi da articulazione à articulazione. U stessu passa per u to butt, abs, braccia è spalle. Per rinfurzà ogni gruppu di musculi bè, ùn site micca solu creà una definizione maravigghiusa, ma ancu rinfurzà i musculi chì sò spessu sottumessi è sviluppati. (Relativu: L'allenamentu di Barre veramente intensu chì vi farà sudare)

2. Endurance

Ogni classa di barre include diversi tipi di movimenti, ma a maiò parte sò cunnisciuti per u so usu di cuntrazioni isometriche è di picculi muvimenti isotonii. In una cuntrazzioni isometrica, strince o cuntrate u musculu senza cambià a so durata. Pensate à a pusizioni di a plancia o à quelli posti induve tenete completamente fermu mentre i vostri gammi cumincianu à tremà è tremu. Queste contrazioni utilizanu fibre musculari à rallentamentu chì ponu aumentà a resistenza è migliurà a vostra resistenza, dui benefici di barre chì ùn puderete micca aspettà.

3. Flessibilità

Ùn avete bisognu di esse flexible per ottene i benefici di a barre, ma a quantità di stretching in ogni classa pò aiutà à migliurà a vostra gamma generale di movimentu è riduce u risicu di ferita. A tensione è a strettezza in i vostri musculi è i tendini intornu à elli ponu purtà à u mal di schiena è a postura pobra è ponu fà i travaglii di ogni ghjornu cum'è a curvatura per ligà i vostri scarpi più difficili. L'allungamentu di i vostri musculi vi aiuterà à allevà u stress è vi permetterà di passà u vostru ghjornu cun un pocu più di facilità.

4. Postura

I musculi core sò impegnati in tutta a classe, è ponu esse aduprati per u focu primariu di un eserciziu o per a stabilità mentre eseguite una mossa chì mira à e vostre cosce o culo. U prublema più cumunu chì i clienti venenu cun hè u dolore di schiena chì di solitu deriva da musculi core debuli è ore passate à pusà à l'urdinatore. Cumu rinfurzà u vostru core, vi vede i benefici di barre fora di a classe. Puderete stà à pusà è stà più altu è a vostra schiena bassa piglierà menu stress è tensione tutta a ghjurnata. (Assuciatu: Perchè Tutti i Corridori Devenu Praticà Yoga è Barre)

5. Cunnessione Mente-Corpu

E classi Barre vi sfidanu micca solu per passà per i movimenti di l'allenamentu, ma per focalizà i vostri penseri nantu à ogni musculu minusculu chì state travagliendu. Sentite a vostra mente chì cumincia à sviate? U vostru prufessore vi darà istruzioni passo-passo nantu à induve posizionà u vostru corpu puru offre correzioni pratiche per adattà u vostru allineamentu.

Shalisa Pouw hè un maestru maestru senior in Pure Barre.

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