I vantaghji di l'usu di l'olii essenziali, secondu l'ultime ricerche

Cuntenutu

• Cumu travagliate l'olii essenziali
• Cume Cumprà * Boni * Olii Essenziali
• Cumu Usalli Currettamente
• L'olii essenziali
• Rivista per

Una volta cunfinati à e classi di yoga è i massaggi, l'olii essenziali sò entrati ufficialmente in u mainstream. Cumposti da cumposti aromatici superconcentrati chì sò stati distillati è estratti da e piante, l'olii sò cresciuti in pupularità quandu i scienziati anu scupertu chì anu effetti convincenti è più largu nantu à a nostra salute, grazia à e sostanze note cum'è odoranti. (Vede: Chì sò l'olii essenziali è sò legittimi?)

"Più di 50 odoranti da l'olii essenziali sò stati recentemente identificati è dimustrati per fà cose cume migliurà u sonnu, riduce l'ansietà, calà a pressione sanguigna, è ancu accelerà a rigenerazione di a pelle", dice Hanns Hatt, Ph.D., prufessore in u dipartimentu di fisiologia cellulare in l'Università Ruhr di Bochum in Germania, chì hè pioniere di assai di a ricerca recente nantu à l'odoranti. L'olii essenziali putenti si piglianu, è stanu affaccendu tutti i prudutti di bellezza, bevande, deodoranti è soluzioni di pulizia. Eccu a vostra guida per tuttu l'oliu essenziale.

Cumu travagliate l'olii essenziali

L'olii essenziali ponu esse applicati à a pelle, inalati, o ingeriti in bevande cum'è u tè. L'odoranti in elli sò distribuiti in u vostru sangue, Hatt dice. Da quì, a so ricerca mostra, si attaccanu è attivanu i vostri receptori olfattivi è si ramificanu à a vostra pelle, core, reni, intestini è pulmoni. A seconda di u tippu chì aduprate, l'olii essenziali ponu fà cose cume aiutà à alleviare un mal di testa da emicrania, aumentà a rotazione di a pelle per prumove a guarigione di e ferite, è fassi sente più alerta.

Alcuni olii essenziali sò ancu stati dimustrati per riduce i batteri è i virus. Thymol, un odorante in oliu essenziale di timu cù proprietà antibacteriale, hè utilizatu in parechji disinfettanti è detergenti per a casa. Quandu sguassate i germi da e vostre superfici, u timol hè liberatu in l'aria, induve pò sustene u sistema respiratoriu, dice Cher Kaufmann, un aromaterapista certificatu è l'autore di Olii essenziali di a natura. (Eccu trè modi geniali di pulisce a vostra casa aduprendu olii essenziali.)

Cume Cumprà * Boni * Olii Essenziali

Pudete cumprà prudutti cù olii essenziali in elli, cum'è creme per a pelle è soluzioni di pulizia. Pudete ancu cumprà l'olii puri da aduprà in un diffusore o aghjunghje à lozioni senza prufume. Ma attenzione: Alcune cumpagnie mettenu fragranze sintetiche in i so olii, chì forse ùn anu micca qualità terapeutiche, dice Kaufmann.

Per assicurà chì uttene un pruduttu puru, cercate u nome latinu di a pianta nantu à a buttiglia, un indicatore chì hè a vera cosa, dice ella. A buttiglia deve esse vetru di culore scuru, chì impedisce l'esposizione à a luce è ùn si degrada micca cum'è plastica. Prima di cumprà, Kaufmann dice, verificate u situ web di a cumpagnia per assicurà chì faci a prova di cromatografia di gas - spettronomia di massa (GC-MS) per a garanzia di qualità.

Cumu Usalli Currettamente

Sti olii anu da esse aduprati in dosi misurati. U overdoing hè un sbagliu cumunu, è alte concentrazioni - a quantità chì puderete uttene se lasciate corre un diffusore tuttu u ghjornu, per esempiu - sovraccaricherà i sistemi sensoriali di u corpu è superstimularà u nervu trigeminu in u vostru cervellu, purtendu à mal di testa, nausea, è vertigini, dice Hatt. Per utilizà l'olii in modu sicuru, fate diffusori per micca più di 30 minuti à a volta, poi fate una pausa per una ora o duie, dice Kaufmann. O cercate un mudellu cù un modu di intervallu, cum'è Stadler Form LEA ($ 50, bloomingdales.com), chì dispersa l'oliu per 10 minuti è dopu spegne per 20 minuti. Corre per una ora o duie, poi piglià una quantità uguale di tempu. (Questi diffusori d'oliu essenziale duppianu cum'è un decoru di gustu.)

Se state applicendu un oliu per via topica, sempre diluite per evità irritazioni di a pelle. Se avete a pelle sensibile, cuminciate cù una concentrazione di 1 per centu, chì hè l'equivalente di sette à nove gocce d'oliu essenziale mischiatu cù una once di oliu neutru cum'è jojoba, argan, o uva d'uva. Diluzioni di 2 à 3 per centu (12 à 27 gocce d'oliu essenziale à una once di oliu neutru) sò sicure per l'usu generale, dice Kaufmann.Ma pruvate sempre una piccula quantità diluita di l'oliu annantu à l'avambracciu prima di aduprà tuttu, è cambiate l'olii ogni duie à quattru settimane per ùn diventà eccessivamente sensibilizati à unu. Infine, verificate a buttiglia per avè precauzioni addiziunali. Parechji olii di agrumi, per esempiu, ponu aumentà a vostra reattività à a luce UV. (Relativu: Cumu Pruvà l'olii essenziali m'hà aiutatu infine à rinfrescà l'Eff)

L'ingestione di l'olii essenziali hè assai più complicata è deve esse fatta solu cù a guida di un aromaterapista certificatu o di un praticante di medicina aromatica, dice Kaufmann.

L'olii essenziali

Quessi cinque olii anu vantaghji scientificamente pruvati. (E quì sò 10 olii essenziali più chì ùn avete mai intesu parlà).

• Timu: Pò disinfettà e superfici è sustene ancu a salute respiratoria.
• Menta piperita: Ingerisce l'oliu pò aiutà à rilassà e vie aeree, aumentendu a vigilenza è a forza. (Assicuratevi di cunsultà prima un espertu.)
• Lavanda: Hè largamente cunnisciutu cum'è aiutu à u sonnu. Ma u sniffng pò ancu reducià a gravità di una migraña, a ricerca mostra.
• Bergamotta: Solu un soffiu pò riduce i livelli di l'ormone di u stress cortisol in 15 minuti, riporta Medicina ComplementariaRicerca.
• Camomilla: Quandu s'applica in u locu, questu hè un putente antiinflamatoriu. Pò dinò migliurà u sonnu. (Eccu più olii essenziali chì aiutanu cù l'ansietà è u stress.)

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