I vantaghji di stà à sente musica

Cuntenutu

• A musica ci cunnessa
• Effetti di a musica nantu à a mente
• Pò purtà à una migliore amparera
• L'ascoltu hà limiti
• Pò migliurà a memoria
• Pò aiutà à curà e malatie mentali
• Effetti di a musica nantu à l'umore
• Pò aiutà à calà l'ansietà
• Aiuta i sintomi di depressione
• U generu musicale conta per a depressione
• Effetti di a musica nantu à u corpu
• Pò aiutà a salute di u vostru core
• Diminuisce a fatigue
• Aumenta a prestazione di eserciziu
• Pò aiutà à gestisce u dolore
• À propositu di musicoterapia
• U takeaway

In u 2009, l'archeologhi chì anu scavatu una grotta in u sudu di a Germania anu scupertu un flautu sculpitu da l'ossu di l'ala d'un vulturu. L'artefattu delicatu hè u strumentu musicale più anticu cunnisciutu in a terra - indicendu chì a ghjente face musica dapoi più di 40.000 anni.

Ancu se ùn pudemu micca esse sicuri esattamente quandu l'omi umani anu cuminciatu à ascultà musica, i scienziati ne sanu qualcosa perchè femu. L'ascoltu di musica ci prufitta individualmente è cullettivamente. Eccu ciò chì a ricerca ci dice nantu à u putere di a musica per migliurà a nostra salute fisica, mentale è emotiva.

A musica ci cunnessa

pensate chì una di e funzioni più impurtanti di a musica hè di creà un sintimu di coesione o di cunnessione sociale.

Scentifichi evoluzionarii dicenu chì l'omu pò avè sviluppatu una dipendenza da a musica cum'è strumentu di cumunicazione perchè i nostri antenati discendenu da e spezie arboree - abitanti di l'arburu chì si chjamavanu unu à l'altru attraversu u baldacchinu.

A musica ferma un modu putente di unisce a ghjente:

• inni naziunali cunnettanu ghjente in manifestazioni spurtive
• e canzone di prutesta suscitanu un sensu di scopu cumunu durante e marce
• inni custruiscenu identità di gruppu in case di cultu
• i canti d'amore aiutanu i futuri partenarii à ligà durante u corteggiamentu
• e ninne nanna permettenu à i genitori è i zitelli di sviluppà attaccamenti sicuri

Cumu, allora, a musica ci benefica cum'è individui?

Effetti di a musica nantu à a mente

Pò purtà à una migliore amparera

I duttori di Johns Hopkins vi raccomandanu di ascoltà musica per stimulare u vostru cervellu. I scienziati sapenu chì ascultà musica impegna u vostru cervellu - ponu vede chì e zone attive si illuminanu in scansioni MRI.

I circadori sapenu avà chì solu a prumessa di ascultà musica pò fà chì vulete amparà di più. In un studiu 2019, a ghjente era più motivata à amparà quandu si aspettava di ascultà una canzone cum'è a so ricumpensa.

L'ascoltu hà limiti

Una nota di prudenza: Puderete vulè trattene l'auriculare per alcuni studienti. chì hà testatu i studienti cù una capacità di memoria di travagliu più bassa hà trovu chì ascultà musica - in particulare canzoni cù testi - hà avutu qualchì volta un effettu negativu annantu à l'apprendimentu.

Pò migliurà a memoria

A musica hà ancu un effettu pusitivu nantu à a vostra capacità di memorizà.

In una, i ricercatori anu datu à e persone compiti chì li dumandavanu di leghje è poi di richiamà brevi elenchi di parolle. Quelli chì stavanu ascultendu a musica classica anu superatu quelli chì travagliavanu in silenziu o cun rumore biancu.

U listessu studiu hà tracciatu a rapidità di a ghjente chì puderà fà e so attività di trasfurmazione semplici - adattendu i numeri à e forme geomettriche - è un benefiziu simile si hè presentatu. Mozart hà aiutatu a ghjente à compie u compitu più prestu è di manera più precisa.

Mayo Clinic indica chì mentre a musica ùn inverte micca a perdita di memoria sperimentata da e persone cun a malattia di Alzheimer è altre forme di dimenza, a musica hè stata trovata, aiutendu e persone cun demenza lieve o moderata à ricordà episodi di a so vita.

A memoria musicale hè una di e funzioni cerebrali più resistenti à a dimenza. Hè per quessa chì certi caregivers anu avutu successu aduprendu a musica per calmà i pazienti di dimenza è custruisce cunnessioni di fiducia cun elli.

Pò aiutà à curà e malatie mentali

A musica cambia letteralmente u cervellu. Circadori neurologichi anu trovu chì ascultà musica innesca a liberazione di parechji neurochimici chì ghjucanu un rolu in a funzione cerebrale è a salute mentale:

• dopamina, una chimica assuciata à i centri di piacè è di "ricumpensa"
• ormoni di u stress cum'è cortisol
• a serotonina è altri ormoni in relazione cù l'immunità
• ossitocina, una sostanza chimica chì favurisce a capacità di cunnessione cù l'altri

Ancu se più ricerca deve esse fatta per capisce precisamente cumu a musica pò esse usata terapeuticamente per trattà e malatie mentali, alcuni suggerenu chì a musicoterapia pò migliorà a qualità di vita è a cunnessione sociale per e persone cun schizofrenia.

Effetti di a musica nantu à l'umore

Unepochi di gruppi anu intervistatu per quessa chì ascoltanu musica. I participanti à u studiu varienu assai in termini di età, sessu è background, ma segnalanu ragioni sorprendentemente simili.

Unu di l'usi più cumuni di a musica? Aiuta a ghjente à regulà e so emozioni, anu trovu i circadori. Hà u putere di cambià l'umore è aiutà e persone à trasfurmà i so sentimenti.

Pò aiutà à calà l'ansietà

Ci hè parechje evidenze chì ascultà musica pò aiutà à calmà vi in ​​situazioni induve puderete sente ansia.

anu dimustratu chì e persone in riabilitazione dopu à un colpu sò più rilassate una volta ascoltate musica durante un'ora.

Simili indicanu chì a musica mischiata cù i soni di a natura aiuta à e persone à sente menu ansia. Ancu e persone chì affruntanu sentenu menu ansietà dopu a musicoterapia.

Ci hè testimunianze cuntrastanti nantu à sì l'ascoltu di musica hà un effettu nantu à a risposta di u stress fisiologicu di u vostru corpu, tuttavia. hà indicatu chì u corpu rilascia menu cortisolu, un ormone di u stress, quandu a ghjente ascolta musica. Stu stessu studiu hà riferitu ricerche precedenti affermendu chì a musica avia pocu effettu misurabile nantu à i livelli di cortisol.

Un recente chì hà misuratu parechji indicatori di stress (micca solu cortisolu) hà cunclusu chì mentre ascultava musica prima un avvenimentu stressante ùn riduce micca l'ansietà, ascoltendu musica rilassante dopu un avvenimentu stressante pò aiutà u vostru sistema nervosu à recuperà più rapidamente.

Aiuta i sintomi di depressione

Un 2017 hà cunclusu chì ascultà musica, in particulare classicu cumbinatu cù jazz, hà avutu un effettu pusitivu annantu à i sintomi di depressione, soprattuttu quandu ci sò state parechje sessioni d'ascoltu cundotte da musicoterapeuti certificati da u bordu.

Micca in u jazz o in i classichi? Puderete pruvà una sessione di percussione di gruppu invece. A stessa rivista di ricerca hà truvatu chì i circhuli di tamburinu anu avutu ancu vantaghji sopra a media per e persone chì trattanu di depressione.

U generu musicale conta per a depressione

Una nota impurtante: anu trovu chì e melodie triste nostalgiche ponu in realtà aumentà i sintomi di depressione, soprattuttu se avete a tendenza à ruminà o à ritirassi in modu suciale. Micca da stupisce, forse, ma impurtante di sapè sì vulete usà a musica per cuntrastà u blues.

Effetti di a musica nantu à u corpu

Pò aiutà a salute di u vostru core

A musica pò fà chì ti voglia di spustassi - è i benefici di u ballu sò ben documentati. I scienziati sanu ancu chì ascultà musica pò tuccà a vostra fiatu, a vostra frequenza cardiaca, è a vostra pressione sanguigna, secondu l'intensità è u tempu di a musica.

Diminuisce a fatigue

Chiunque hà mai calatu i vetri di a vittura è giratu a radio sà chì a musica pò esse energizante. Ci hè una scenza solida daretu à quella sperienza vissuta.

In 2015, à l'Università di Shanghai hà trovu chì a musica rilassante hà aiutatu à riduce a fatica è à mantene a resistenza musculare quandu a ghjente era impegnata in un compitu ripetitivu.

E sessioni di musicoterapia anu ancu diminuitu a fatica in e persone chì ricevenu trattamenti contr'à u cancheru è hà alzatu a soglia di fatica per e persone impegnate in una furmazione neuromusculare esigente, chì ci porta à u prossimu grande benefiziu.

Aumenta a prestazione di eserciziu

I dilettanti di l'eserciziu sapenu da tantu chì a musica migliora a so prestazione fisica.

Una rivista di ricerca 2020 conferma chì travaglià cù a musica migliora u vostru umore, aiuta u vostru corpu à esercitassi in modu più efficiente, è riduce a vostra cuscenza di u sforzu. U travagliu cù a musica porta ancu à.

In i paràmetri clinichi, l'atleti chì anu ascoltatu musica di alta intensità è rapida durante i riscaldamenti per fà megliu cumpetitivamente.

Ùn ci vole micca à esse un cuncurrente di livellu mundiale per prufittà: mostra chì a sincronizazione di u vostru allenamentu à a musica pò permette di ghjunghje à e prestazioni di punta aduprendu menu ossigenu chè se avessi fattu u listessu allenamentu senza u ritmu. A musica agisce cum'è un metronomu in u vostru corpu, dicenu i ricercatori.

Pò aiutà à gestisce u dolore

I musicoterapeuti specialmente addestrati utilizanu a musica per aiutà à alleviare u dolore in i paràmetri di l'ospedale è di l'ambulatoriu. Un 2016 di più di 90 studii hà segnalatu chì a musica aiuta à e persone à gestisce u dolore acutu è crònicu megliu cà a sola medicazione.

À propositu di musicoterapia

L'Associazione Americana di Musicoterapia descrive a musicoterapia cum'è l'usu di a musica in ospedali, cliniche ambulatoriali, cliniche di riabilitazione, case di cura, scole, strutture correttive è prugrammi d'usu di sostanze per aiutà à soddisfà i bisogni medici, fisici, emotivi è cognitivi di i pazienti. Per truvà un musicoterapeutu certificatu à bordu in a vostra zona, verificate stu registru.

U takeaway

A musica esercita una influenza putente nantu à l'esseri umani. Pò aumentà a memoria, custruisce a resistenza à l'attività, alleggerisce u vostru umore, riduce l'ansietà è a depressione, evità a fatica, migliurà a vostra risposta à u dolore, è vi aiuta à travaglià più efficacemente.

U travagliu cù un musicoterapeuta hè un modu efficace per prufittà di i numerosi benefici chì a musica pò avè nantu à u vostru corpu, mente è salute generale.