Pudete un bichjeru di vinu prufittà di a vostra salute?

Cuntenutu

• Benefici putenziali di beie vinu
• Riccu in antioxidanti
• Pò aiutà à cumbatte l'infiammazione
• Pò prufittà a salute di u core
• Altri benefici
• Chì tippu di vinu hà u più benefiziu?
• Inconvenienti putenziali
• Duvete beie vinu per a vostra salute?
• U fondu

A ghjente beie vinu da millaie d'anni, è i benefici di fà si sò stati ben documentati ().

E ricerche emergenti cuntinueghjanu à suggerisce chì bere vinu cù moderazione - circa un bichjeru à ghjornu - offre parechji vantaghji.

Questu articulu spiega tuttu ciò chì avete bisognu di sapè nantu à i benefici per a salute di bere vinu, chì tippu hè u più sanu, è i so svantaghji putenziali.

Benefici putenziali di beie vinu

Ci hè parechji benefizii per beie un bichjeru di vinu.

Riccu in antioxidanti

Ci sò assai alimenti è bevande ricchi in antioxidanti, è u vinu hè unu di questi.

L'antioxidanti sò cumposti chì impediscenu i danni cellulari causati da l'infiammazione è u stress ossidativu. U stress ossidativu hè una cundizione causata da un sbilanciu trà antioxidanti è molecule instabili chjamate radicali liberi, chì ponu dannà e vostre cellule ().

L'uva hà alti livelli di polifenoli, chì sò antiossidanti chì si sò dimustrati per riduce u stress ossidativu è l'infiammazione ().

Perchè l'uva di vinu russu hè più altu in antioxidanti cà e varietà di uva bianca, beie vinu rossu pò fà cresce i livelli di antioxidanti in u sangue in una misura più grande chè di bere bianchi ().

In fattu, un studiu di 2 settimane in 40 adulti hà trovu chì cunsumà 13.5 once (400 ml) di vinu russu ogni ghjornu aumentava u so statutu antioxidante ().

Un statutu antioxidante più altu hè assuciatu cù un risicu diminuitu di malatie. Per esempiu, beie vinu russu hè statu assuciatu cù un risicu ridottu di malatia d'Alzheimer è di Parkinson, chì sò assuciati à u stress ossidativu ().

Pò aiutà à cumbatte l'infiammazione

U vinu cuntene cumposti chì anu proprietà antiinflamatorie.

L'infiammazione cronica hè dannosa è pò aumentà u risicu di condizioni cum'è malatie cardiache, disordini autoimmuni è certi tumori. Per quessa, hè megliu per prevene stu tipu di inflammazioni quant'è pussibule ().

Infiammazione cronica pò esse ridutta per mezu di dieta, riduzione di u stress, è eserciziu.

Parechji cibi anu u putere di riduce l'infiammazione, è u vinu hè pensatu per esse unu di elli.

I studii suggerenu chì un compostu chjamatu resveratrol in u vinu hà proprietà antiinflamatorie è pò benefiziu a salute (,).

Un studiu in 4 461 adulti hà dimustratu chì u cunsumu moderatu di vinu era ligatu à una risposta infiammatoria ridutta ().

I participanti à stu studiu anu ripurtatu a so ingesta d'alcol. Quelli chì anu cunsumatu finu à 1,4 once (40 grammi) d'alcol per ghjornu anu avutu menu infiammazione di quelli chì ùn anu micca bevutu ().

In più, in un studiu cumpresu 2900 donne, quelli chì cunsumavanu un bichjeru di vinu ogni ghjornu avianu ridottu significativamente i marcatori infiammatori paragunatu à e donne chì s'asteniavanu d'alcol ().

D’altronde, altre ricerche anu trovu chì u vinu rossu hà un effettu menu drammaticu.

Un studiu nantu à 87 adulti di una età media di 50 hà trovu chì bere 5 once (150 ml) di vinu russu ogni ghjornu hà causatu solu piccule riduzioni di marcatori infiammatori paragunatu à l'astensione di l'alcol ().

Ancu se a ricerca hè prumessa, più studii sò necessarii per capisce megliu i benefici antiinflamatori di u vinu.

Pò prufittà a salute di u core

I studii mostranu chì l'individui chì cunsuma quantità moderate di vinu hà riduttu i tassi di malatie cardiache ().

I circadori credenu chì l'alta concentrazione di vinu rossu d'antioxidanti in polifenolu pò aiutà à riduce u risicu di pressione alta, di colesterolu altu è di malatie metaboliche ().

Alcune ricerche suggerenu chì bere vinu russu pò riduce a pressione sanguigna in e persone cun pressione alta, chì pò riduce u risicu di malatie cardiache ().

Eppuru, altri studii suggerenu chì un bichjeru di vinu russu ogni ghjornu ùn riduce micca a pressione sanguigna in e persone cun pressione sanguigna normale o in quelli chì anu dighjà malatie cardiache ().

In più, u vinu pò interagisce cù medicazione chì abbassa a pressione sanguigna ().

Inoltre, un cunsumu eccessivu d'alcol pò avè effetti negativi nantu à a salute di u core, cumprese una pressione sanguigna aumentata è un risicu più elevatu di sviluppà malatie cardiache ().

Sia chì l'ingaghjamentu moderatu di vinu benefizii a salute di u core hè in discussione mentre a ricerca in questa zona cuntinua ().

Altri benefici

U vinu di vinu cù moderazione pò ancu avè altri benefici:

• Pò prufittà di a salute mentale. Un bichjeru di vinu occasionale pò riduce u risicu di depressione. Tuttavia, un eccessivu bere pò avè l'effettu oppostu, mettendu à un risicu più altu di sta situazione (, 18).
• Pò prumove a longevità. Studii anu trovu chì bere quantità moderate di vinu cum'è parte di una dieta sana pò aumentà a longevità grazia à l'altru cuntenutu antioxidante di u vinu (,,).
• Pò prumove batteri intestinali sani. Studi recenti anu ancu suggeritu chì u vinu russu pò prumove a crescita di batteri intestinali benefichi, chì puderebbenu migliurà i marcatori di sindrome metabolica in e persone cun obesità (,).

Alcune ricerche suggerenu chì bere vinu cù moderazione furnisce benefici antioxidanti è antiinflamatori chì ponu migliurà i batteri intestinali è aumentà a salute di u vostru core, a salute mentale è a longevità. Tuttavia, a maiò parte di e ricerche anu focalizatu nantu à u vinu russu.

Chì tippu di vinu hà u più benefiziu?

Parechje persone si dumandanu nantu à e differenze trà u vinu rossu è u biancu.

Sfortunatamente, più ricerche nantu à u vinu biancu sò necessarie, chì a maiò parte di i studii chì analizanu i beneficii di u vinu di u vinu si sò focalizati nantu à e pruprietà benefiche di u vinu russu.

U vinu russu hè statu ampiamente ricunnisciutu per a so alta concentrazione di resveratrolu, un putente antioxidante chì si trova in e bucce d'uva (,).

In fattu, u vinu russu hà finu à 10 volte più resveratrol chì u vinu biancu ().

U vinu russu prubabilmente furnisce più benefici per a salute chì u vinu biancu. Tuttavia, più ricerche sò necessarie, in particulare nantu à u vinu biancu.

Inconvenienti putenziali

L'ingestione eccessiva di alcolu pò esse dannosa. U binge drink è cunsumà quantità elevate di alcolu hè assuciatu cù risultati negativi per a salute (,).

In fattu, una media di 87, 798 persone morenu in i Stati Uniti ogni annu per u cunsumu eccessivu di alcolu. Questu conta per 1 in 10 morti per adulti trà l'età di 20 è 64 ().

U cunsumu pesante d'alcolu pone parechji risichi per a salute, cumprendu un risicu aumentatu di certi tumori, diabete, malatie cardiache, fegatu è malatie pancreatiche, è ancu ferite involuntarie ().

Una recente analisi di studii hà trovu chì l'ottima assunzione cutidiana di vinu sia di 1 bichjeru (150 ml) per e donne è 2 bichjeri (300 ml) per l'omi. Bevi sta quantità moderata di vinu hè assuciatu à benefici per a salute, mentre chì beie più di quessu pò influenzà a vostra salute ().

E più recenti linee guida dietetiche di u guvernu US facenu raccomandazioni simili. Suggeriscenu chì, se beite alcolu, duvete fà cun moderazione, chì significa una bevanda per e donne è finu à duie bevande per l'omi per ghjornu ().

Tenite à mente chì ancu se un cunsumu moderatu di vinu pò furnisce parechji benefici per a salute, hè impurtante di cunsiderà a qualità generale di a vostra dieta. Una dieta malsana pò supere i benefici di beie un bichjeru di vinu ogni ghjornu ().

Inoltre, certi individui devenu astenersi da l'alcol, cumpresi minori, donne incinte, è individui in certi medicinali (,).

Mentre u cunsumu moderatu di vinu pò avè benefici per a salute, un eccessu di alcolu pò avè risultati negativi per a salute. Certi individui è pupulazioni devenu astenersi da beie alcolu.

Duvete beie vinu per a vostra salute?

Studii anu trovu chì cunsumà quantità moderate di vinu cù una dieta equilibrata ricca di frutti è ligumi hè benefica per a vostra salute ().

E ricerche anu trovu chì l'ottima quantità à ghjornu hè 1 vetru (150 ml) per e donne è 2 vetri (300 ml) per l'omi. Stu regime face parte di una dieta mediterranea è hè statu assuciatu à risultati benefichi per a salute è à prevenzione di malatie (,).

Ancu se a ricerca suggerisce chì beie un bichjeru di vinu hà parechji vantaghji putenziali per a salute, ponu esse uttenuti ancu manghjendu una dieta sana.

In altre parolle, sè ùn avete micca bevutu vinu prima, ùn avete micca bisognu di cumincià solu per i benefici per a salute.

Per esempiu, una dieta sana ricca di frutti, ligumi, cereali integrali, fibre, legumi, pesci è noci furnisce digià una grande quantità di antioxidanti è aiuta à prevene e malatie cardiache ().

Mentre chì un bichjeru di vinu ogni ghjornu pò prufittà di a vostra salute, pudete coglie i stessi benefici per a salute cunsumendu una dieta sana ricca di frutti, ligumi è altri alimenti sani.

U fondu

E ricerche suggerenu chì beie un bichjeru occasionale di vinu rossu hè bonu per voi.

Fornisce antioxidanti, pò prumove a longevità, è pò aiutà à prutege contra e malatie cardiache è l'infiammazione dannosa, trà altri benefici.

Curiosamente, u vinu russu hà probabilmente livelli più alti di antiossidanti di u vinu biancu. Eppuru, sò necessarie più ricerche per capisce megliu chì tippi di vinu furniscenu u più benefiziu.

Tuttavia, hè impurtante ricurdà chì bere vinu ùn hè micca sanu per tutti, nè hè necessariu. Pudete coglie i stessi benefici cunsumendu una dieta sana.