U Migliu è u peghju Alimentariu per l'Allergie

Cuntenutu

• Megliu: Pesciu
• Megliu: Mele
• U megliu: Uva Rossa
• U megliu: liquidi caldi
• U peghju: Sediu
• U peghju: Cibi piccante
• U peghju: Alcohol
• Rivista per

Alcuni di noi ùn ponu aspittà chì i fiori brillanti di a primavera o l'estate arrivanu finalmente. Altri temenu quellu ghjornu è u sniffling, starnutisce, tossisce, gola graffiosa è ochji acquosi chì prumette di portà. A causa di u cambiamentu climaticu, questa hè stata una stagione di allergie primaverale peghju di a media - è i sperti dicenu chì a situazione ùn cresce cà u tempu passa.

In quelli chì sò allergii, u sistema immune reagisce eccessivamente à i triggers tipicamente innocu, cum'è u polline. Stu allergenu hè sbagliatu cum'è una minaccia, è u corpu libera una chimica chjamata istamina, destinata à prutege, chì pruduce i sintomi sopra citati in u prucessu.

Se ùn site micca stranieri à l'allergii di primavera, site probabilmente dighjà familiarizatu cù i vostri triggers è rimedii più grandi per fà u stoppu di starnutisce, sia per piglià un medicamentu per l'allergia o aduttà un numeru numeru di rimedi naturali per allergie.

Una parte di u vostru pianu di prevenzione hè prubabile di esse per evità i vostri più impurtanti trigger quant'è pussibule. Tuttavia, ùn hè micca cusì simplice quant'è cù una allergia alimentaria in quale ùn manghjate micca l'alimentu à a quale site allergii, evitendu cusì i sintomi, dice Leonard Bielory, MD, cumpagnu di l'American College of Asthma and Immunology.

Ma risulta chì evitendu certi cibi - è aghjunghje più di l'altri - pò influenzà a vostra probabilità di sviluppà allergii staghjunali, è ancu a gravità di i vostri sintomi. "Hè una scelta di vita, micca una scelta di manghjà", dice Bielory, un specialista in allergii in u Centru di Previsione Ambientale di l'Università di Rutgers è un duttore di l'Hospital Universitariu Robert Wood Johnson in New Jersey.

Allora chì duvete manghjà se vulete smettere di sniffling? Eccu alcuni di i migliori è peggiori alimenti è bevande per allergie stagionali.

Megliu: Pesciu

In certi studii, l'acidi grassi omega-3 sò stati dimustrati per abbassà u risicu di sviluppà allergie è per riduce i sintomi. Cerca in i pesci grassi cum'è u salmone, è ancu in i noci. E pruprietà anti-infiammatorie di quessi omega-3 sò prubabili di ringrazià per quellu sollievu allergicu.

U peghju hè chì ci vole un pocu di acidi grassi omega-3 per vede ancu un benefiziu minimu dice Neil L. Kao, MD, allergologu è immunologu clinicu in pratica in South Carolina.

Tuttavia, in e culture induve e persone manghjanu più pesci è menu carne tutta a so vita, l'asma generale è e risposte allergiche sò menu frequenti, dice Bielory. Ma "hè una cultura sana", rimarca, micca a differenza trà avè un paninu di tonnu per pranzu o un hamburger.

Megliu: Mele

Una mela à ghjornu ùn mantene micca esattamente l'allergii di u polline, ma un putente cumbugliu di cumposti truvati in i pomi puderia aiutà almenu un pocu. Uttene a vostra indennità quotidiana raccomandata di vitamina C pò prutege sia da allergie sia da asma, secondu WebMD. È a quercetina antioxidante, truvata in a pelle di pomi (cum'è in cipolle è tomate), hè stata ligata cù una funzione pulmonale megliu.

Altre boni fonti di vitamina C includenu l'aranci, naturalmente, ma ancu scelte più sorprendenti cume i peperoni rossi, e fragole è i pumati, chì cuntenenu tutti altri nutrienti essenziali per una vita sana al di là di u sollievu allergicu, dice Bielory.

U megliu: Uva Rossa

U famosu resveratrol, l'antioxidante in a pelle di uva rossa chì dà u vinu rossu u so nome bonu, hà puteri antiinflamatori chì puderebbenu riduce i sintomi di l'allergia, dice Kao.

In un studiu di u 2007 di i zitelli in Creta chì seguitanu una dieta tradiziunale di u Mediterraniu, l'assunzione di frutti ogni ghjornu cumpresi uva, aranci, mele è pumati hè stata ligata cù sibilanti menu frequenti è sintomi di allergie nasali, hà riferitu Time.com.

U megliu: liquidi caldi

Sì e vostre allergie si presentanu cum'è congestione o tosse di mucus-y (scusate), pensate à vultà à unu di i sorsi pruvati è veri per alleviare i sintomi di u fretu: una bevanda vapore. I liquidi caldi, ch'ella sia tè caldu o zuppa di pollo, ponu aiutà à diluisce u mucus per facilità a congestione. Senza parlà, vi aiuterà à stà idratatu. Micca di umore per a suppa? Inalà in una doccia à vapore pò ancu fà u truccu, dice Bielory.

U peghju: Sediu

Perchè alcuni di i più comuni fattori di allergie di primavera venenu da e stesse famiglie di piante cum'è vari alimenti, certi frutti è verdure ponu causà ciò chì si chjama sindrome di allergia orale. Piuttostu cà sniffling o starnuti, sti cibi sò prubabilmente pruvucà una bocca o gola pruriginosa, secondu l'Academia Americana di Allergii Asma & Immunologia (AAAAI).

"U granu hè una erba, u granu hè una erba, u risu hè una erba, allora sì sì allergicu à l'erba, pudete avè una reattività incrociata à l'alimenti", dice Bielory.

L'api, e pesche, i pumati è i meloni puderebbenu causà prublemi à e persone allergiche à l'erba, secondu l'AAAAI, è e banane, cucumari, meloni è zucchetti ponu scatenà sintomi in persone cù allergie à l'ambrosia. Tipicamenti, l'allergisti andaranu nantu à e liste di famiglie di piante cù i pazienti, cusì sapete ciò chì evità in a buttrega, dice Bielory.

U peghju: Cibi piccante

Mai morse in un piattu piccante è l'avete sentitu finu à i vostri seni? A capsaicina, u compostu chì dà u peperonu piccante u so calciu, in realtà provoca sintomi allergii. U nasu pò corre, i to ochji puderebbenu l'acqua, pudete ancu starnutisce, dice Kao.

Queste reazzioni si verificanu per via di una strada diversa da i veri allergii, dice Bielory. Ma se l'alimenti piccanti imitanu i vostri sintomi dighjà fastidiosi, puderete vulete saltà i jalapeños finu chì ùn sia micca chjaru.

U peghju: Alcohol

Avete mai trovu u vostru nasu chì cola o fermatu dopu un drink o dui? L'alcolu dilata i vini sanguini, u listessu prucessu chì dà à e vostre guance chì rosu rosu, è pò fà chì l'allergii si sentenu peghju.

L'effettu cambia da persona à persona dice Kao, ma s'è vo avete digià sneezy prima di l'ora felice, puderia esse una bona idea di piglià facilmente, postu chì avè allergii pò aumentà a vostra probabilità di sniffles indotti da l'alcohol, secondu un 2005. studià.

Ci hè ancu qualchì istamina naturale in alcolu, fatta durante u prucessu di fermentazione. Sicondu cumu u vostru corpu u prucessa, questu puderia ancu cunduce à più sintomi allergici dopu avè bevutu, u New York Times ripurtatu.

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