Ansietà: I migliori prudutti è idee di rigali
Cuntenutu
Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.
I disordini d'ansietà influenzanu circa 40 milioni di americani, secondu l'Associazione d'Ansietà è di Depressione d'America. Per quessi omi, donne è zitelli, un sensu di paura, di preoccupazione è di nervosità pò esse un cumpagnu costante.
Mentre ci sò parechje droghe prescritte attualmente nantu à u mercatu per u trattamentu di l'ansietà, sò luntanu da e solu soluzioni.
I libri, l'ipnosi, i supplementi, l'aromaterapia, è ancu i ghjoculi sò pruposti in ligna cum'è opzioni di trattamentu putenziali per e persone chì soffrenu d'ansietà. Avemu inturniatu alcuni di i migliori.
1. Ansietà Ghjoculi
Puderete occupà e vostre mani pò aiutà à calmà a vostra mente. Questa hè l'idea daretu à una mansa di ghjoculi cummercializati per i malati d'ansietà. U ghjoculu Tangle Relax Therapy hè solu unu, chì offre un sollievu ergonomicu di u stress è una distrazione tattile da tuttu ciò chì puderebbe fà girà a vostra mente. Altra opzione: Tirà è Stretch Balls. Pensate à l'argilla, ma più dolce è più stretchente. Queste palle ùn si lampanu micca è ponu facilmente mette in a vostra sacchetta, sì site in trafficu, in u centru cummerciale, o site à u vostru desk.
2. Libri
"Quandu Panic Attacks" da u Duttore David D. Burns hè unu di i libri più populari per i malati di ansietà. U focu di u libru hè a terapia cognitiva - dissecà i vostri penseri è rimpiazzati cù quelli più sani. Ma questu hè luntanu da l'unica contribuzione di u Duttore Burns à a biblioteca d'ansietà. Libri cum'è "Feeling Good" è "The Feeling Good Handbook" ponu esse assai cum'è a terapia chì ricevi in una sessione di cunsigliu individuale, aiutendu a ghjente à identificà i mudelli di pensamentu difettosi in un sforzu per riduce l'ansietà è a depressione.
"U Libru di travagliu Ansietà è Fobia" hè un altru classicu in u mondu di i libri d'aiutu à l'ansietà. Usendu a rilassazione, a terapia cognitiva, l'imaghjini, u stilu di vita è e tecniche di respirazione, l'autore Dr.Edmund J. Bourne aiuta a ghjente à affruntà e fobie è l'ansietà, passu à passu.
3. Olii Essenziali
L'aromaterapia hà da aiutà à alleviare l'ansietà è u stress. L'oliu di lavanda hè cunnisciutu per e so pruprietà rilassanti - chì face parte di a raghjoni chì u vedemu cusì spessu in i prudutti di u lettu è di u bagnu. Cercate un oliu chì dichjara esplicitamente chì hè un "oliu essenziale", cum'è questu 100% Pura Lavanda da Avà. Inoltre, ùn applicate micca l'oliu direttamente nantu à a pelle senza diluirlu in un altru oliu trasportatore. In alternativa, pudete aduprà un diffusore per riempie l'aria in casa vostra.
Pudete ancu pruvà una mischia di olii piuttostu cà una sola. Questa miscela di messa à terra Balance da doTERRA include spruce, incensu, è ancu di più per aiutavvi à rilassate è à stà tranquilli.
4. Ascolta Facile
A ricerca mostra chì l'autoipnosi pò esse un trattamentu efficace per l'ansietà. Questa registrazione hè gratuita è offre una ipnosi guidata chì aiuterà cun focus, rilassamentu è ansietà. Cum'è a maiò parte di e meditazioni guidate, questu presenta musica, soni calmanti, è una voce in voce per aiutà à rilassatevi.
Un'altra meditazione guidata è raccolta d'ipnosi, "Addiu Ansietà, Addiu Paura" ùn hè micca solu per l'ansietà generale, ma per fobie specifiche dinò. Ci hè quattru tracce nantu à a cullezzione, ognuna guidata da Roberta Shapiro, spezialista in l'ansietà è ipnoterapeuta.
5. Supplementi à base di erbe
Sicondu Mayo Clinic, i supplementi à base di erbe presi per bocca - cum'è lavanda è camomilla - ponu esse efficaci per trattà l'ansietà, ancu se a ricerca hè limitata è a maiò parte di e prove sò anecdotiche. Aminoacidi cum'è u triptofanu (chì aumenta i livelli di serotonina di u vostru corpu, un stabilizatore di l'umore) per aiutà cù sintomi maiò di depressione, è sò stati suggeriti per aiutà cù l'ansietà, ancu se più ricerca hè necessaria.
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