Sceglite a Coperta Ponderata Dimensione Perfetta cù Questa Guida

Cuntenutu

• Quale pò prufittà di coperte pesate?
• Perchè travaglianu coperte ponderate
• Cumu sceglie a coperta ponderata perfetta per voi
• A guida generale? 10 per centu di u vostru pesu corpu.
• È se mi trovu trà e dimensioni standard chì entranu e cuverte pisate?
• A mo altezza hè un fattore?

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

A ricerca di una bona notte di sonnu hè diventata qualcosa di fissazione per l'Americani. Forse perchè parechji di noi parenu sempre andà senza.

Sicondu l'American Sleep Association, 50 à 70 milioni d'Americani soffrenu di un disordine di u sonnu.

Ma prima di girà versu l'aiuti per u sonnu è i medicamenti, una manta ponderata puderia esse in realtà a risposta.

Scumpartemu u megliu modu per aiutavvi à selezziunà a coperta ponderata perfetta per pruvà à currege un sonnu poveru di notte.

Quale pò prufittà di coperte pesate?

E coperte ponderate ponu esse benefiche per qualsiasi disordini di u sonnu. Ancu se i studii sò limitati, ponu aiutà cù l'insomnia, addurmintassi, è stà dormendu.

"E coperte ponderate sò state assai u fenomenu durante l'ultimu annu o cusì", hà dettu Bill Fish, un coach certificatu di scienze di u sonnu. "A ghjente cumencia à capisce i benefizii di l'usu di una manta ponderata per preparassi per uttene e sette à nove ore raccomandate di sonnu di qualità ogni notte."

D'appressu à un studiu di u 2015, "Hè stata suggerita chì e coperte pisate è e maglie ponu furnisce un effettu calmante benefiziu, in particulare in i disordini clinichi ... Una manta ponderata ... pò furnisce un approcciu innovativu, non farmacologicu è strumentu cumplementariu per migliurà a qualità di u sonnu".

E cundizioni chì puderianu prufittà di coperte ponderate includenu:

• insonnia
• ansietà
• sindromu di a perna inquieta
• ADHD
• disordine di u spettru di l'autismu
• disordine di trasfurmazione sensoriale

Perchè travaglianu coperte ponderate

Laura LeMond, pruprietaria di Coperte Pisate Mosaiche, crede chì e coperte pisate sò di più in più pupulare perchè naturalmente si impara à rilassassi sottu à u pesu, si addurmenta più prestu, è si principia ad amà a so manta cusì diventa una soluzione di sonnu naturale, cunfortante.

U studiu 2015 nutatu sopra hà mostratu chì 31 participanti chì durmianu cù coperte pesate avianu un sonnu di notte più calmu, cù menu tossu è girata. I sughjetti credevanu chì l'usu di a manta li furnissi un sonnu più cunfortu, di megliu qualità è più sicuru.

Cumu sceglie a coperta ponderata perfetta per voi

E coperte pesate pesanu da cinque à 30 sterline. Una vasta gamma di pesi sò dispunibuli, ma cumu si pò sapè chì hè bè per voi?

U vostru propiu pesu vi aiuterà à determinà u pesu di manta currettu.

A guida generale? 10 per centu di u vostru pesu corpu.

Sia Fish è LeMond sò d'accordu chì a coperta ponderata ideale hè u 10 per centu di u vostru pesu di corpu ideale per chì si adatta à u vostru quadru. Per i zitelli o adulti maiò a formula hè u 10 per centu di u pesu di u corpu più unu à dui libbra.

Dittu chistu, sè truvate difficultà à rotulà sottu à a manta è à sente chì site intrappulatu, andà più leggeru hè megliu. Basta à ricurdà chì basatu annantu à studii scentifichi limitati fatti nantu à coperte ponderate, andà più leggeru cà u 10 per centu di u vostru pesu corporeu ùn pò avè i stessi benefici.

"Aduprendu una manta chì hè circa u 10 per centu di u vostru pesu corporeu, sentite chì a manta abbraccia u vostru corpu, dendu un sensu di calma, chì pò riduce u stress, è aiuta ancu à dorme per chì u vostru corpu possa andà attraversu e tappe necessarie di sonnu per permette di svegliarsi pienu riposu ", nota Fish.

Induve cumprà: Coperte Mosaiche Ponderate, Gravità, BlanQuil è YnM sò tutti dispunibili in ligna.

È se mi trovu trà e dimensioni standard chì entranu e cuverte pisate?

Mentre cumprate una manta chì hè u 10 per centu di u pesu di u vostru corpu hè una bona regula di u pulgaru, selezziunà a manta ghjustu ponderata pò esse assai persunalizata.

Per esempiu, se cascate trà pesi standard di coperte (tipicamente 10, 12, 15, 17 è 20 libbre) è ùn sò micca sicuri di cullà o di calà in pesu, l'esperti tipicamente cunsiglianu di aghjunghje una à duie libbre. Ma, infine, hè una questione di preferenza persunale.

"Sì qualchissia hà un pocu di quadru fragile, faleraghju per u pesu", dice Fish. "Ma se a prossima persona passa u so tempu in palestra, cullà ùn seria micca una cosa cattiva".

Inoltre, un picculu studiu realizatu in u 2006 aduprendu cuverte di 30 libbra suggerisce chì più di u 10 per centu di u pesu di u corpu pò esse à tempu còmode è calmante.

A mo altezza hè un fattore?

E coperte sò in diverse dimensioni ancu. Per sceglie e vostre dimensioni ideali, cunsiderate e dimensioni di u vostru lettu è ancu a vostra altezza. L'altezza ùn hè micca impurtante cum'è u pesu, ma vulete sentite coperto è cunfortu. Cumprate una manta chì hè di listessa taglia o ligeramente più grande di voi.