12 Libri chì Brillanu una Luce nantu à a Depressione

Cuntenutu

• 'A Cura per a Depressione: U Programu in 6 Passi per Battere a Depressione senza Droghe'
• 'U Caminu Cusciente attraversu a Depressione: Liberà si da l'infelicità cronica'
• 'A Spirale Ascendente: Usendu Neuroscienze per Inversà u Cursu di Depressione, Un Petit Changement à la fois'
• 'L'antidotu: Felicità per e persone chì ùn ponu micca suppurtà u pensamentu pusitivu'
• 'Senza Depressione, Naturalmente: 7 Settimane per Eliminà Ansietà, Disperazione, Fatiga, è Rabbia da a Vostra Vita'
• 'U Dimòniu di Noonday: Un Atlas di Depressione'
• 'Feeling Good: The New Mood Therapy'
• 'Change Your Brain, Change Your Life'
• 'Annullà a Depressione: Ciò chì a Terapia ùn vi Insegna è i Medicamenti ùn Vi ponu Dà'
• 'Campà in Catastrofe Piena'
• 'Furiosamente Felice: Un Libru Divertente Circa Cose Orribili'
• 'Spark: A Nuova Scienza Revoluzionaria di Eserciziu è u Cervellu'

Includemu prudutti chì pensemu utili per i nostri lettori. Se cumprate per mezu di ligami nantu à sta pagina, pudemu guadagnà una piccula cumissione. Eccu u nostru prucessu.

Più chè solu di sentesi calati o di avè una brutta ghjurnata, a depressione hè un disordine d'umore chì affetta u modu di pensà, d'agisce è di sente. Pò piglià diverse forme è influenzà l'individui in modi diversi.

Leghjite nantu à a depressione è cumu affetta a ghjente, è chì trattamenti è cambiamenti di stile di vita miglioranu i sintomi, è cume più persone ponu uttene l'aiutu chì necessitanu. Ci hè parechje risorse quì. I seguenti libri ognunu offre una prospettiva unica.

'A Cura per a Depressione: U Programu in 6 Passi per Battere a Depressione senza Droghe'

Ùn hè micca una cuincidenza chì i tassi di depressione sò cullati in a nostra sucietà muderna è rapida. In u "The Depression Cure", Stephen Ilardi, PhD, ci ramenta chì e menti è i corpi umani ùn sò micca stati disignati per funziunà bè cù abitudini di sonnu è di manghjà poveri è lunghe ore di travagliu. Ci riporta à i punti fundamentali, aduprendu esempi di tecniche per luttà contr'à a depressione chì sò ispirate da pupulazioni cum'è i Kaluli di Papua, Nova Guinea, chì sò sempre intatti da a tecnulugia muderna. U so prugramma hè basatu annantu à anni di ricerca clinica è gira pesantemente intornu à i cambiamenti di stile di vita.

'U Caminu Cusciente attraversu a Depressione: Liberà si da l'infelicità cronica'

Mindfulness hè una filusufia buddista chì hà iniziatu circa 2.600 anni fà. Avà hè chjappu in a cultura occidentale. Questu hè perchè i psiculoghi credenu chì i veri benefici per a salute mentale ponu vene da respirà è esse in u mumentu. L'autori di "The Mindful Way through Depression" spiegananu cumu a mindfulness funziona per cumbatte un prucessu di pensamentu negativu è cumu si pò aduprà per aiutà cù a depressione.

'A Spirale Ascendente: Usendu Neuroscienze per Inversà u Cursu di Depressione, Un Petit Changement à la fois'

Ci hè a scenza daretu à u funziunamentu di a depressione. In u so libru "A Spirale Upward", u Neuroscientist Alex Korb, PhD, spiega u prucessu in u vostru cervellu chì provoca depressione. Utilizendu queste informazioni, elabora cunsiglii per cume pudete applicà a ricerca in neuroscienze per rivedere u vostru cervellu versu penseri più sani è felici.

'L'antidotu: Felicità per e persone chì ùn ponu micca suppurtà u pensamentu pusitivu'

Questu hè un libru di auto-aiutu per e persone chì odianu i libri di auto-aiutu. Tutti ùn sò micca cablati per risponde à a prumessa di pusitività. "L'Antidotu" adopra un approcciu più esistenziale. Stu libru esplora cume abbraccià certi sentimenti negativi è sperienze cum'è una parte di a vita pò esse in realtà elevante.

'Senza Depressione, Naturalmente: 7 Settimane per Eliminà Ansietà, Disperazione, Fatiga, è Rabbia da a Vostra Vita'

Hè statu dettu chì site ciò chì manghjate. Nutrizionista Joan Mathews Larson, PhD, crede chì i squilibri è e carenze sò a causa di a depressione è l'ansietà. In "Senza Depressione, Naturalmente", offre cunsiglii per a guarigione emotiva è suggerimenti per l'alimenti, vitamine è minerali per aumentà a salute è tene a depressione à rota.

'U Dimòniu di Noonday: Un Atlas di Depressione'

A depressione ùn hè micca un disordine di l'umore di tutte e dimensioni. In "U Dimòniu di Noonday", l'autore Andrew Solomon l'esplora da parechji anguli, cumprese e so lotte persunali. Amparate perchè a depressione è i so trattamenti sò cusì cumplessi secondu i duttori, i decisori pulitichi, i scientisti, i pruduttori di droghe, è e persone chì campanu cun ella.

'Feeling Good: The New Mood Therapy'

Certi schemi di pensamentu negativu, cum'è culpabilità, pessimisimu è bassa autostima, sò carburante per a depressione. In "Feeling Good", u psichiatra u duttore David Burns descrive e tecniche per aiutà à scappà da questi mudelli ricunniscienduli è trattendu cun elli. L'ultima edizione di stu libru include ancu una guida à l'antidepressivi è più infurmazioni nantu à l'opzioni di trattamentu per a depressione.

'Change Your Brain, Change Your Life'

Pudete insegnà à un vechju cane novi trucchi è pudete riqualificà ancu u vostru cervellu. Semu capaci di cambià i nostri schemi di pensamentu. Piglia solu u travagliu. In u so libru "Change Your Brain", u psichiatra u duttore Daniel Amen usa evidenze scientifiche per furnisce "prescrizioni cerebrali" chì vi aiutanu à riqualificà a vostra mente. Per a depressione, offre cunsiglii per tumbà i penseri negativi automatichi (ANT).

'Annullà a Depressione: Ciò chì a Terapia ùn vi Insegna è i Medicamenti ùn Vi ponu Dà'

"Annullà a Depressione" adopra un approcciu praticu per piglià a depressione. Richard O'Connor, PhD, psicoterapeuta praticante, si concentra nantu à l'aspetti di sta situazione chì sò in u nostru cuntrollu: e nostre abitudini. U libru offre cunsiglii è tecniche per cume rimpiazzà mudelli di comportamentu depressivu è comportamenti cù approcci più sani.

'Campà in Catastrofe Piena'

In a nostra sucietà rapida, hè faciule da trascurà a quantità di stress è l'effettu prufondu chì pò avè nant'à i nostri umori è u nostru benessere. "Living Catastrophe Full" insegna abitudini di attenzione per aiutà à vive in u mumentu è alleviate u stress cutidianu. U libru combina approcci di mente è corpu, cum'è meditazione è yoga, per aiutà à riduce u stress è à migliurà u benessere generale.

'Furiosamente Felice: Un Libru Divertente Circa Cose Orribili'

"Furiosamente Felice" deriva da l'anni di autore Jenny Lawson di sperienza diretta cù a depressione è altre condizioni. Malgradu a so vita cù una depressione severa, Lawson riesce à truvà luce in u bughju, è a sparte cù i so lettori.

'Spark: A Nuova Scienza Revoluzionaria di Eserciziu è u Cervellu'

L'eserciziu face di più cà mantene in forma è prevene e malatie cardiache. Hè in realtà un alliatu putente in a lotta contr'à a depressione è l'ansietà. "Spark" esplora a cunnessione mente-corpu per spiegà cumu è perchè l'eserciziu aerobicu hè efficace per riduce i sintomi da parechje condizioni mentali.

Cugliemu questi articuli basatu nantu à a qualità di i prudutti, è elencu i pro è i contra di ognunu per aiutà à determinà quale serà u megliu per voi. Associamu cun alcune di e cumpagnie chì vendenu questi prudutti, chì significa chì Healthline pò riceve una parte di i rivenuti quandu cumprate qualcosa cù i ligami sottu.