I 8 Migliori Diuretici Naturali da Manghjà o da Bevi

Cuntenutu

• 1. Caffè
• 2. Estrattu di Dente di Lione
• 3. Cavallu
• 4. Prezzemulu
• 5. Hibiscus
• 6. Cumaru
• 7. Tè verde è neru
• 8. Nigella Sativa
• Altri Modi per Riduce a Ritenzione di Fluidi
• U Bottom Line

I diuretici sò sostanze chì aumentanu a quantità di urina chì producite è aiutanu u vostru corpu à sbarrazzassi di l'acqua in eccessu.

Questu eccessu d'acqua hè chjamatu ritenzione d'acqua. Pò lascià vi sente "gonfiu" è causà gambe, caviglie, mani è pedi gonfi.

Diversi fattori ponu causà ritenzione d'acqua, cumprese alcune condizioni di salute sottostanti gravi cum'è malattie renali è insufficienza cardiaca.

Tuttavia, parechje persone sperimentanu una ritenzione lieve di l'acqua per via di cose cume cambiamenti ormonali, u so ciclu mestruale o semplicemente esse inattivi per lunghi periodi di tempu, cume durante un longu volu.

Se avete a ritenzione d'acqua per via di una situazione di salute o sperimentate una ritenzione d'acqua improvvisa è severa, duvete circà immediatamente cunsiglii medichi da u vostru duttore.

Tuttavia, per i casi di ritenzione lieve di l'acqua chì ùn sò micca causati da una situazione di salute sottostante, ci ponu esse alcuni alimenti è supplementi chì ponu aiutà.

Eccu i primi 8 diuretici naturali è un ochju à e prove dietro à ognunu.

1. Caffè

U caffè hè una bevanda assai populare chì hè stata ligata à alcuni benefici impressionanti per a salute.

Hè ancu un diureticu naturale, principalmente per via di u so cuntenutu in caffeina ().

E dosi alte di caffeina trà 250-300 mg (l'equivalente di circa duie à trè tazze di caffè) sò cunnisciute per avè un effettu diureticu ().

Questu significa chì beie uni pochi di tazze di caffè puderia causà un aumentu di a produzione di urina.

Tuttavia, una porzione standard di caffè, o circa una tazza, hè improbabile chì cuntene abbastanza caffeina per avè questu effettu.

Inoltre, sì site un bevitore di caffè regulare, puderete sviluppà una tolleranza à e pruprietà diuretiche di a caffeina è ùn sperimenterà micca effetti (,).

Riassuntu: Piglia una à duie tazze di caffè pò agisce cum'è diureticu è aiutavvi à perde qualchì pesu d'acqua à breve tempu. Tuttavia, pudete custruisce una tolleranza à e proprietà diuretiche di u caffè è ùn sperienze alcun effetti.

2. Estrattu di Dente di Lione

Strattu di tarassaco, cunnisciutu ancu cum'è Taraxacum officinale o "dente di leone", hè un populariu supplementu à base d'erbe spessu pigliatu per i so effetti diuretici (,).

Hè stata suggerita cum'è diureticu putenziale per via di l'altu cuntenutu di potassiu di a pianta di dente di leone (6).

Manghjà cibi ricchi in putassiu signaleghja i vostri reni per passà più sodiu è acqua ().

Questa pò esse una bona cosa, chì a maiò parte di e diete muderne sò assai ricche di sodiu è poche di potassiu, chì ponu causà ritenzione di fluidi ().

In teoria, l'altu cuntenutu di potassiu di u tarassu significa chì questu supplementu puderia aiutà à sparisce l'acqua in eccessu causata da una alta assunzione di sodiu.

In ogni casu, u cuntenutu propiu di potasio di dente di leone pò varià, cusì ponu ancu i so effetti (6).

Studi d'animali chì investiganu l'effetti diuretici di u tarassu anu trovu risultati misti ().

Ci hè solu uni pochi di studii nantu à i so effetti in e persone. Tuttavia, un picculu studiu umanu hà trovu chì piglià un supplementu di tarassu hà aumentatu a quantità di urina prodotta in e cinque ore dopu à piglià u supplementu ().

In generale, si sà pocu nantu à l'effetti diuretici di u tarassu in e persone, cusì sò necessarii più studii ().

Riassuntu: L'estrattu di Dente di Lione hè un populariu supplementu à base di erbe pensatu per esse un diureticu per u so altu cuntenutu di potassiu. Un picculu studiu umanu hà trovu chì avia effetti diuretici, ma hè necessaria più ricerca.

3. Cavallu

Cavallu hè un rimediu à base di erbe fattu da a pianta di cavallu campu, o Equisetum arvense.

Hè statu adupratu cum'è diureticu da anni è hè dispunibule cumerciali sia cum'è tè sia in forma di capsula.

Malgradu u so usu cunvinziunale, assai pochi studii l'anu esaminata ().

Un picculu studiu in 36 omi hà trovu chì a coda di cavallu era efficace quant'è a medicazione diuretica hydrochlorothiazide ().

Ancu se a coda di cavallu hè generalmente cunsiderata sicura, ùn hè micca cunsigliatu per un usu à longu andà. Ùn deve mancu esse pigliatu da e persone chì anu una cundizione di salute preesistente cum'è a malatia renale o a diabetes ().

Più studii sò necessarii per cunfirmà i so effetti diuretici ().

Tenite à mente chì i rimedi à base di erbe ponu ancu cuntene quantità variabili di u so ingrediente attivu, cusì i so effetti ponu variare.

Riassuntu: A coda di cavallu hè un rimediu à base di erbe chì hè statu cunvenziunale adupratu cum'è diureticu per una ritenzione dolce di l'acqua. Un picculu studiu hà trovu chì era efficace quant'è a medicazione diuretica hydrochlorothiazide.

4. Prezzemulu

U prezzemulu hè statu longu adupratu cum'è diureticu in a medicina populare. Tradizionalmente, era fattu cum'è tè è presu parechje volte à u ghjornu per riduce a ritenzione d'acqua ().

Studii in topi anu dimustratu chì pò aumentà u flussu di urina è esercite un ligeru effettu diureticu ().

Tuttavia, nisun studiu umanu hà esaminatu quantu hè efficace u prezzemolo cum'è diureticu.

Di conseguenza, hè attualmente scunnisciutu s'ellu hà u listessu effettu in e persone, è sì, chì dosi sò più efficaci.

Riassuntu: U prezzemulu hè tradiziunalmente adupratu cum'è diureticu è pò avè un effettu diureticu leve. Tuttavia, ùn ci sò studii umani, dunque i so effetti restanu chjari.

5. Hibiscus

Hibiscus hè una famiglia di piante cunnisciuta per a produzzione di fiori belli è di culori vivaci.

Una parte di sta pianta, cunnisciuta cum'è i calici, hè stata comunemente aduprata per fà un tè medicinali chjamatu "roselle" o "tè acitu".

Ancu s'ellu ci hè una evidenza limitata, si dice chì u tè acitu hà un numeru di benefici per a salute, cumprese a diminuzione di a pressione sanguigna in e persone cun ipertensione ().

Hè ancu prumuvutu cum'è diureticu è un rimediu efficace per a ritenimentu di fluidi lieve.

Finu à avà, certi studi di laburatoriu è d'animali anu indicatu chì pò avè un effettu diureticu leve (,).

Un studiu in Tailanda hà datu à 18 persone 3 grammi di hibiscus in tè acidu ogni ghjornu per 15 ghjorni. Tuttavia, anu trovu chì questu ùn avia nisun effettu nantu à a pruduzzione d'urina ().

In generale, i risultati sò stati misti. Malgradu avè vistu un effettu diureticu in l'animali, i picculi studii nantu à e persone chì piglianu l'ibiscus ùn anu mancu avà mostratu alcun effettu diureticu (,).

Riassuntu: Hibiscus pò avè un ligeru effettu diureticu. Tuttavia, ùn hè ancu statu dimustratu efficace in un studiu umanu.

6. Cumaru

A carruia hè una pianta piumosa cunnisciuta ancu cum'è finocchiu meridianu o cuminu persianu.

Hè spessu adupratu cum'è spezia in cucina, in particulare in alimenti cum'è pane, torte è dessert.

Terapie antiche chì usanu e piante cum'è medicina, cum'è l'Ayurveda in India, usanu u cuminu per una varietà di scopi medicinali, inclusi disordini digestivi, mal di testa è malattia di a mattina ().

In a medicina marocchina, u cuminu hè ancu usatu cum'è diureticu.

Un studiu nantu à i topi hà trovu chì dà strattu di cuminu in forma liquida hà aumentatu significativamente a pruduzzione di urina in 24 ore ().

Tuttavia, questu hè u solu studiu nantu à l'effetti diuretici di u cuminu, tantu più ricerca hè necessaria prima di dimustrà i so effetti diuretici, in particulare in l'omu.

Riassuntu: U carrughju hè statu dimustratu per aumentà a pruduzzione d'urina di i topi in 24 ore. Tuttavia, ùn ci sò studii umani, dunque sò necessarie più ricerche.

7. Tè verde è neru

Sia u tè neru sia u verde cuntenenu caffeina è ponu agisce cum'è diuretici.

In i topi, u tè neru hè statu dimustratu per avè un ligeru effettu diureticu. Questu hè statu attribuitu à u so cuntenutu di caffeina ().

Tuttavia, cum'è u casu di u caffè, pudete sviluppà una tolleranza à a caffeina in tè.

Questu significa chì l'effettu diureticu hè probabile solu in e persone chì ùn beie micca regolarmente tè ().

Riassuntu: U cuntenutu di caffeina di u tè verde è neru hà un ligeru effettu diureticu. Tuttavia, questu effettu si svanisce quandu e persone custruiscenu una tolleranza à questu. Hè dunque improbabile di agisce cum'è diureticu in quelli chì beenu regolarmente sti tè.

8. Nigella Sativa

Nigella sativa, cunnisciutu ancu cum'è "cuminu neru", hè una spezia prumossa per e so pruprietà medicinali, cumprese u so effettu diureticu ().

Studi d'animali anu dimustratu chì Nigella sativa strattu pò fà cresce a pruduzzione d'urina è calà a pressione sanguigna in topi cù pressione sanguigna alta (,,).

Stu effettu pò esse in parte spiegatu da i so effetti diuretici ().

Tuttavia, ùn sò stati fatti studii umani. Per quessa, ùn hè chjaru se Nigella sativa hà un effettu diureticu in e persone o animali chì ùn anu micca pressione alta.

Inoltre, e dosi aduprate in i studii eranu assai più alti di e quantità chì puderete uttene aghjunghjendu questa erba à u vostru cibu ().

Riassuntu: Studi d'animali anu dimustratu chì Nigella sativa pò esse un diureticu efficace per l'animali cù pressione sanguigna alta. I so effetti nantu à e persone è l'animali cù pressione sanguigna normale sò scunnisciuti.

Altri Modi per Riduce a Ritenzione di Fluidi

Altre strategie ponu ancu aiutà à riduce a ritenzione di fluidi.

Questi includenu:

• Eserciziu: L'attività fisica pò aiutà à sbarrazzassi di u fluidu in più aumentendu u flussu di sangue in i vostri tessuti è fendu sudà (,).
• Aumenta a vostra assunzione di magnesiu: U magnesiu hè un elettrolitu chì aiuta à regulà l'equilibriu di i fluidi. I supplementi di magnesiu sò stati dimustrati per aiutà à riduce a ritenzione di fluidi in donne cù sindrome premenstruale ().
• Manghjate cibi ricchi in potassiu: Manghjà cibi ricchi in putassiu pò fà cresce a pruduzzione d'urina è diminuisce i livelli di sodiu, riducendu a ritenzione di fluidi ().
• Stà idratatu: Alcune persone pensanu chì a disidratazione pò aumentà u vostru risicu di ritenzione d'acqua ().
• Cunsuma menu sale: Una dieta ricca di sale pò prumove a ritenzione di fluidi (,).

Riassuntu: Eserciziu, cunsumendu menu sale è manghjendu più alimenti ricchi in putassiu pò aiutà à riduce a ritenzione di fluidi. E donne cun sindrome premenstruale ponu ancu prufittà di piglià un supplementu di magnesiu.

U Bottom Line

Includendu alcuni di questi alimenti è bevande in a vostra dieta pò aiutà cun una ritenzione di fluidi lieve.

Tuttavia, assai di elli mancanu prove solide per i so effetti, allora ponu esse un pocu colpu-o-miss.

Dittu chistu, cumminendu alcuni di elli cù altri cambiamenti sani, cum'è manghjà in bona salute, esercitassi è beie abbastanza acqua, pò aiutà à sbarrazzassi di stu sintimu gonfiu.