I migliori allenamenti all'aperto per allergie, pioggia è più

Cuntenutu

• Prublema: Avete Allergie
• Prublema: Vulete Sculpisce
• Prublemu: Ùn pudete micca campà senza Yoga
• Prublema: Vive in Seattle (o Un Altru Clima Piovosu)
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Una di e migliori parti di u clima più caldu hè di piglià a vostra rutina d'eserciziu fora di l'aria fresca, stimulazione visuale, una ripresa da u stessu vechju, u stessu vechju di a vostra palestra locale. Ma l'aria aperta ùn cooperà micca sempre cù i vostri piani: L'allergii o u clima piuviu pò mette un frenu à a vostra rutina, più u spaziu esterno dispunibule per voi ùn pare micca favurèvule à l'entrenamentu chì avete in mente. Avemu parlatu cù Jessica Matthews, fisiologa di l'eserciziu, entrenatore persunale, è istruttore di fitness di gruppu certificatu ACE per i so cunsiglii per superà quattru ostaculi cumuni à l'eserciziu in esterno.

Prublema: Avete Allergie

Soluzione: Steer Clear di Tosaerba

U tippu di allergie chì avete più u periodu di l'annu sò un fattore, ma secondu Matthews, evità e zone cù erba fresca tagliata pò riduce i sintomi per parechji.

"Alcuni di i mo clienti anu cattivi reazzioni à l'erba appena tagliata, cusì aghju stabilitu un circuitu di forza in un campu di ghjocu cù chips di legnu o in una pista luntanu da e zone erbacee, è pò fà una grande diferenza", dice.

Prublema: Vulete Sculpisce

Soluzione: Agisce cum'è un Zitellu

A maiò parte di e persone associanu allenamenti à l'aria aperta cù lunghe corse è giri in bicicletta collinosa. Ma ci sò tunnellate di modi per definisce u vostru corpu senza attrezzature classiche di palestra. Di novu, un campu di ghjocu lucale pò offre assai opportunità di tonificazione, da barre di scimmie per pull-ups à banchi chì sò leggermente inferiori à a media per accoglie i zitelli-circa ottu à 12 pollici da u pianu, chì hè l'altura giusta per step-ups è triceps dips.

Matthews ricumanda ancu d'invistisce in uni pochi di pezzi portatili di l'equipaggiu, cum'è bande di resistenza, tubi, è una bola di medicina è stabilisce u vostru propiu mini circuitu in un parcu. Aghjunghjite saltichjacci o saltate a corda trà i seti per un colpu di cardio.

Prublemu: Ùn pudete micca campà senza Yoga

Soluzione: Diventate u vostru propiu Yogi

Ancu s'ellu hè generalmente realizatu in un ambiente di studio, u yoga hè una di e pratiche più portatili, da fà in ogni locu. Matthews ricumanda di custruisce a vostra propria sequenza di yoga è di memorizàla in modu chì pudete literalmente abbandunà un tappettu in ogni locu è u cane in giù.

Sè avete bisognu di aiutu per cuncepisce a vostra propria rutina, cercate una di e parechje app o strumenti dispunibili. Se vulete lascià u vostru telefunu intelligente fora di a vostra pratica di yoga, Matthews suggerisce di scrive a vostra sequenza di postura nantu à carte d'indice. Parechje cità offrenu ancu corsi di yoga à l'aria aperta in primavera è sommatevi à u vostru studio lucale.

Prublema: Vive in Seattle (o Un Altru Clima Piovosu)

Soluzione: Pensate cum'è un Weatherperson

Parechje climi piovosi o temperamentali anu una finestra durante u ghjornu induve u malu tempu sguassate - in i lucali di California si riferiscenu à "Gune di ghjugnu" - nuvulu è chiuvutu in a matina, ma assulanatu à principiu di dopu meziornu. Se questu hè veru induve vive, pruvate à mette sta finestra di l'oppurtunità di furmazione in u vostru schedariu. Oltri a chistu, una bona marcia hè a chjave. Sè andate in bicicletta o corre, assicuratevi chì a vostra capa esterna di vestiti di entrenamentu hè resistente à l'acqua per chì ogni umidità scorri da u materiale. Quandu pianificate a vostra strada, anticipate spots slippery o cundizioni stradali periculosi.

Matthews ricumanda ancu di corre nantu à una pista piuttostu chè una strada o un chjassu postu chì hè più prutetta, è a superficia di gomma pò esse menu scivulosa (è sicuramente menu fangosa).

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