Aghju adupratu Supplementi di Pre-Allenamentu per 2 Settimane è Ùn Farà Mai Più St'errore

Cuntenutu

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Aghju sempre cridutu chì e sole persone chì bisognu i supplementi pre-allenamentu eranu lunkheads cù elevati scopi #gainz. In altre parolle: i grandi maschi cù musculi ancu più grossi chì generalmente entranu in una palestra cum'è pussede u locu cù un paru di cuffie over-ear per bluccà tutte e distrazioni. Mentre a ricerca mostra chì i supplementi pre-allenamentu sò sicuri, l'Alimentazione è Drug Administration (FDA) ùn hà micca l'autorità di rivedere i prudutti di supplementi dietetichi per a sicurezza è l'efficacità prima ch'elli sianu cummercializati-qualcosa chì m'hà sempre fattu sentu inquietu. Allora quandu un cullega m'hà datu una buttiglia di merchenzie prima di una sessione di furmazione di gruppu prima di l'estiu, era mega intimidatu. Cù prumesse di l'ultimu Guerriero Ninja America-prestazioni degne è a superiorità di l'allenamentu persistenti in i mo dita, aghju scrollatu di spalle è bevu. (Connessu: Duvete piglià Supplementi Pre-Workout?)

I tingles cumincianu in 10 minuti. Prima in faccia. Allora e mo mani. Allora i mo gammi. Mi sentu una sensazione spinosa chì era cusì distractante, aghju avutu à marchjà à u latu per riunificà dopu a mo prima serie di sprints attraversu un turf indoor. Fighjendu l'addestratore cù quale aghju travagliatu, aghju dumandatu s'ellu era normale. Ella m'hà dettu chì era qualcosa chì pò esse offensivu in un primu momentu, ma chì calà dopu un pocu. Avemu cuntinuatu cù a festa di sudore, è, per furtuna, avia ragiò. Cù circa 25 minuti rimanenti in u mo allenamentu, u tingling hè calatu.

Una volta tuttu hè statu dettu è fattu: Aviu bisognu di sapè di più. Hè sta sensazione off-putting qualcosa chì succede ogni volta, cù ogni marca? Saria megliu aduprà unu cù cafeina versus senza? Aghju decisu di fà un pocu di sperimentazione. Per e duie settimane dopu, aghju pruvatu supplementi di pre-workout prima di una mansa di diversi allenamenti. Eccu cumu tuttu hè andatu.

Yoga

U pre-entrenamentu: Performix Ion V2X in Limonata di Blackberry

Mi sentu assai cunflittu per piglià pre-allenamentu prima di andà in yoga. Perchè quandu pensate u yoga, pensate calmu. Rilassante. Rassicurante. U gustu di a limonata di more di Performix hè rinfrescante è mi fa sentu alerta. Mi beiu in una buttiglia agitatrice in u metro, è in pochi minuti sentu un pocu di quellu sentimentu di zingara chì aghju avutu a prima volta (chì attribuiraghju à a cumminazione di 320mg caffeina è beta alanina-un aminoacidu non essenziale). Ùn hè micca cusì intensu è diminuisce à u mumentu chì mi presentu à u studiu.

Di sicuru, sta classa principia cù una meditazione seduta di 10 minuti chì ùn hè micca tipica di u mo maestru preferitu. Durante tutta a meditazione, mi sentu sfucatu. Vogliu saltà avanti à u capitulu Vinyasa. Sentu ciò ch'ellu dice, ma mi manca di cunnuscenza u puntu. Tuttavia, una volta chì avemu finitu d'approfondisce i nostri sentimenti è intenzioni, u muvimentu principia, è sò cusì in u mo ghjocu hè innegabile. Un push-up extra quì. Una affondata più bassa quì. L'allineamentu hè a perfezione. Ùn ci hè micca vergogna in u mo ghjocu di yoga, è à a fine di a classe, sò sudatu è felice. Nota per sè stessu: Ùn pigliate micca pre-entrenamentu prima di pruvà a meditazione. (Assuciatu: Migliori Snacks Pre è Post-Allenamentu per Ogni Allenamentu)

Curriri

U pre-allenamentu: Revere's 200mg Pre-Workout Energy in Blackberry Strawberry

Hè una mane à bon'ora è aghju 5 chilometri in ponte per a mo mattina scappata à u yoga. Circa 30 minuti prima di esce, aghju versatu u pre-workout Revere in a mo buttiglia di shaker è aghju da mischjà. À u primu sip, hà u gustu di un deliziosu mixer alcolicu rinfrescante. Avà pensu à l'alcol, è sò 6:15 a.m.

I digress. Dopu fattu tutte l'altre cose di rutina di a mattina (ghjurnale, preparazione di u mo lettu, urganizazione di u mo calendariu), aghju toccu a terra currendu-letteralmente. U calore è l'umidità anu fattu quasi impussibile di sentu un grande mid-stride ultimamente, ma questu ghjornu hè notevolmente sfarente. L'umidità ùn si trova indocu. Hè circa 70 gradi. È mi sentu cum'è un superhero eroticu. Tessendu u mo modu per e strade di u centru di a cità in direzione di a mo classe, mi capiscu chì aghju battu un ritmu di 8:05, chì hè almenu un minutu più veloce di e mo ultime settimane di chilometri. Arrivu à u yoga è mi sentu nervosu chì sta situazione energetica pre-allenamentu mi ferà sente di novu inquietu. Fortunatamente, mi sentu forte è capace - micca ansiosa - di passà u flussu. Ùn ci hè ancu meditazione sta volta.

Pilates

U pre-allenamentu: Golden Ratio Pre-Workout in Blackberry Basil

Prima cosa prima: Sò u peghju in Megaformer Pilates. Cum'è un grande corridore è fan di tutte e cose d'alta intensità, mi apparsu davanti à a macchina è mi sentu istantaneamente cum'è un debule tutale. Chì hè per quessa chì aghju veramente speratu chì questu basilicu di mora pre-allenamentu-creatu da l'imprenditore seriale Bizzie Gold-mi aiutessi veramente à presentassi per una classe SLT in tarda dopu meziornu. Nota: questu hè l'unicu pre-entrenamentu chì aghju pigliatu chì ùn avia assolutamente micca cafeina in questu. (Assuciatu: U vostru Guida di Supplementi Pre è Post-Allenamentu)

In cinque minuti di movimenti di plank-to-pike, sò impressiunatu cun mè stessu. Ùn sentu micca chì vogliu more è cum'è se stessi mantenendu u ritornu, qualcosa chì ùn aghju mai sperimentatu in una di queste classi prima. E cose chì mi fermanu sò ferite minori chì travaglianu regularmente (artrite, danni à i nervi) è micca i mo musculi fatiguing. Ùn notu micca una differenza in a mo capacità di presentà o di fà senza caffeina, è di guidà questu sensu abilitatu, I-can-do-all direttamente finu à u colpu finale. Istantaneamente aghju fattu un pianu di vultà à l'experientia di l'annu dopu à a settimana dopu.

Ascensu

U pre-allenamentu: Cellucor C4 in Blue Razz

Questu era l'allenamentu chì aspittàvu u più à u principiu di stu sperimentu. Mischjendu a magia in a mo cucina, mi dumandu se pudessi canalizà a mo cascata interna in un allenamentu CrossFit. In u ponte, una parte di forza di presse sopra cù un barbell in a pusizione di u rack frontale, dopu un WOD (chì hè "allenamentu di u ghjornu" in CrossFit lingo) di presse push è burpees over-the-barbell.

U gustu ùn era micca particularmente a mo tazza di tè, è aghju avutu immediatamente a cunniscenza chì a mo lingua pò diventà una sfumatura di turchinu durante u mo viaghju finu à a palestra. Questu era l'unicu pre-entrenamentu chì aghju pigliatu è aghju nutatu chì sudava ancu prima chì u travagliu cumencia. Mi sentu forte durante u cumpunente di forza di l'allenamentu, è a sensazione cablata chì aghju avutu nantu à u mo terzu set chì durava per a parte di l'allenamentu rivaliva veramente ciò chì sperimentu quandu aghju scappatu un colpu di espresso. Mi sentia notevolmente più stancu di l'abituale una volta fattu u sforzu, à tal puntu chì avia bisognu di fà un giru di camminata intornu à u bloccu per fà ritruvà a frequenza cardiaca.

U Verdittu

Sò 100 per centu per incorpore più pre-entrenamentu in a mo rutina regulare, ma vogliu veramente guardà ciò chì ci hè in ogni formule chì ghjunghje (per esempiu, l'etichetta di ingredienti naturali di Revere). Aghju amparatu chì aghju bisognu di assicurà di beie abbastanza luntanu davanti à u mo allenamentu per chì si stabilisca cù u corpu è ùn aghju micca bisognu di aduprà u bagnu à metà passu. È u più impurtante, per aduprà cun prudenza secondu ciò chì attività hè nantu à u ponte (micca meditazione). Ma in fine di contu, tuttu ciò chì mi face sentì cum'è un supereroe di a vita vera (in modu sicuru, senza manera necessaria di damicella in angustia) vale a pena di splurge in u mo libru.

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