Questu hè u Modu Megliu per Protege u vostru Cori da u Stress

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In u mondu uber-cunnessu d'oghje, u stress custante hè una sorta di datu. Trà l'arme per una prumuzione à u travagliu, a furmazione per a vostra prossima corsa o à pruvà una nova classa, è, oh, sì, avè una vita suciale, hè difficiule di capisce chì tagliate a lista To Do.

Avemu capitu. Ma quellu stress perenne hà u putenziale di dannu seriamente u vostru core. (Scuprite perchè e malatie chì sò i più grandi assassini piglianu a minima attenzione.) Per furtuna, ci hè un antidotu faciule, secondu a Società Fisiologica Americana: cardio.

Iè, basta à sparà u treadmill (o in realtà chjappà u pavimentu) puderia aiutà u vostru core. Vede, u stress aumenta u nostru risicu di malatie cardiovascolari è face danni à a salute di i nostri vini sanguini. Ma l'eserciziu aerobicu, cum'è quellu chì avete da andà per una longa camminata o di furmazione per un triathlon, pò aiutà à riversà quellu dannu è à mantene sani i cori stressati.

In u studiu, una squadra di ricercatori hà guardatu cumu l'eserciziu hà da influenzà a salute di u core di un gruppu di topi stressati in u corsu di ottu settimane. Anu trovu chì una dosa di ogni ghjornu di cardio-via tapis roulant (ha!) - Manteneva i vini sanguini di i rati stressati chì travaglianu nurmale è prumove l'allargamentu di i vini sanguini. I surci chì esercitanu anu ancu avutu un aumentu di a produzzione di ossidu nitricu, un altru segnu di un core sanu, chì funziona bè.(Scuprite 5 Cose Chì Probabilmente Ùn Sapete micca nantu à a Salute di u Cuore di e Donne.)

Chì significa questu per noi umani? Non solu l'eserciziu aerobicu hà u potenziale per aiutaci à soffià u vapore (chì ùn ama micca caccià a so aggressione dopu una dura ghjurnata di travagliu in a classe di spin?), L'eserciziu aerobicu pò in realtà inverà l'effetti chì u stress cronicu hà nantu à u nostru core , Facendu chì i vini sanguini stressati, rigidi, sianu frischi è rilassati cumu serianu dopu una ghjurnata à u spa.

Allora, quandu u vostru calendariu hè particularmente imballatu è qualcosa deve andà, assicuratevi solu chì ùn hè micca u vostru cardio. (È ùn procrastinate micca! Chì pò purtà ancu à malatie cardiache.)

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